손목터널증후군 치료법 운동정의 원인증상 자가진단 – 방문재활 이야기 –
손목터널 증후군의 정의 – 방문 재활 이야기 –
손목 터널이란 손목 앞 피부 조직 아래에 뼈와 인대로 형성된 작은 통로입니다.
정중신경과 9개의 힘줄이 손 쪽으로 지나가는 곳으로 이 부위가 일상생활에서 여러 가지 좋지 않은 동작이나
자세에 따라 손상이나 압박을 받으면 신경이 눌려 다양한 증상을 유발하는 것입니다.
자세한 이유 외에도 손목 관절 골절, 신경 감염 등의 이유가 원인이 될 수 있습니다.
과거에는 가사노동을 많이 하는 중년 여성에게 주로 나타나는 질환으로 알려졌으나,
지금은 남녀노소 할 것 없이 발병하고 있습니다. 그러므로 관리하지 않고 방치하면
손목의 힘이나 손을 잡는 힘이 약해져 마비 증상이 나타나기도 합니다.
손목터널 증후군의 원인 – 방문 재활 이야기 –
원인에는 여러 가지 요인이 있습니다.
업무적 환경에서 높낮이가 맞지 않는 자세에서 오는 손목 터널 누르기
과도한 스마트폰 사용
손목 골절, 탈구
반복적 가사 노동
감염이나 외상 등 다양한 요인에 의한 부종이 있는 경우
손목터널증후군 증상-방문재활 이야기-
손목 터널 증후군의 증상은 엄지, 검지, 중지가 저리거나 무감각해지는 증상을 동반합니다.
다음은 일반적인 손목 터널 증후군의 증상입니다.
손의 정교한 동작의 어려움
손의 감각 저하, 손을 꼭 잡으려고 하면 가끔 타는 듯한 통증이나 느낌
심할 경우 엄지 쌍꺼풀이 위축된다.
손이나 손목을 무리하게 사용하지 않아도 손가락 감각이 둔해진다
손목 앞부분이 가끔 시큼하다
손목터널증후군 자가진단 (팔렌검사)
사진과 같이 양손등을 붙이고 손가락을 아래로 향하게 하는 자세를 취한 후
1 분 정도 있을 때 손에 이상 감각이나 통증을 느끼면 의심해 보아야 합니다.
손목터널증후군 치료 – 방문 재활 이야기 –
증상이 심한 경우는 안정을 취해 달라고 하면 증상이 완화될 가능성이 높아집니다.
자세적 요소가 신경 억누르기에 가장 큰 원인을 제공한다면 사무실 업무 환경 등 높낮이를 다시 한 번 체크해 보도록 합시다.
비스테로이드성 항염증제와 진통제는 단기적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
파라핀 치료(파라핀 치료는 손목 터널 증후군뿐만 아니라 만성 손가락 관절통이 있는
고객님께도 혈액순환 개선과 근육, 관절이완에 도움이 됩니다 )
전완근 내측근육 풀기
일상 생활
●출퇴근 중 스마트폰 이용 줄이기
사무실에서 일할 때 한 시간에 한 번씩 일어나 움직인다.
찜질과 셀프 스트레칭으로 자주 관리하는