What can I do to prevent o r manage high blood pressure?
Many people with high blood pressure can lower their blood pressure into a healthy range or keep their numbers in a healthy range by making lifestyle changes. Talk with your health care team about
Getting at least 150 minutes of physical activity
each week (about 30 minutes a day, 5 days a week)
Not smoking
Eating a healthy diet, including limiting sodium
(salt) and alcohol
Keeping a healthy weight
Managing stress
What is blood pressure?
pressure is the pressure of blood pushing against the walls of your arteries. Arteries carry blood from your heart to other parts of your body.
Your blood pressure normally rises and falls throughout the day.
What are normal blood pressure numbers?
A normal blood pressure level is less than
120/80 mmHg.
고혈압을 예방하거나 관리하려면 어떻게 해야 하나요?
고혈압이 있는 많은 사람들은 생활습관 변화를 통해 혈압을 건강한 범위로 낮추거나 건강한 범위로 유지할 수 있다. 다음 사항에 대해 의료팀과 상담하십시오.
최소 150분 이상 신체활동 확보
매주 (하루 약 30분, 주 5일)
금연
나트륨 제한을 포함한 건강한 식사를 할 것
(알코올) 및 알코올
건강한 체중을 유지하는 것.
스트레스 관리
혈압이 뭐예요?
압력은 혈액이 동맥 벽을 밀어내는 압력이다. 동맥은 당신의 심장에서 몸의 다른 부분으로 혈액을 운반합니다.
당신의 혈압은 보통 하루 종일 오르내립니다.
정상 혈압 수치는 어떻게 되나요?
정상 혈압은 다음보다 낮습니다.
120/80 mmHg.
토탈헬스N 피트니스미디어-맥스큐 2022년 2월호(137호) 칼슘은 많이 들었지만 칼륨은 잘 모른다. 심지어 칼슘 오기라고 생각하는 사람도 있다. 칼im.newspic.kr