책과 사람을 연결하고 식물과 사람을 연결합니다. 책+식물+사람을 이어가며 자신을 찾아 매일 ‘글쓰기 실험’을 하고 있는 강잔타샤입니다.
보건소에서 대사증후군 관리 서비스 제공 며칠 전 금천구보건소에서 발송된 메일을 받았습니다. 대사증후군 관리 서비스를 제공하오니 예약하시고 검진을 받아보시기 바랍니다. 다른 때 같으면 미뤄버렸을 텐데 이번에는 일찍 예약을 했어요. 제 몸에 변화를 느끼고 있는 요즘이거든요.제목 없음 [Web발신] <본 문자는 국가건강검진 사후관리 결과 활용에 동의하신 분에 한하여 보건소 건강관리 서비스 제공을 위해 발송되었습니다.>
금천구보건소에서 무료로 대사증후군 관리 서비스를 제공하오니 예약하시기 바랍니다.
- 서비스내용 : 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤, 허리둘레, 체성분(인바디) 측정 및 상담 – 이용안내 : 예약제(평일 오전 9시~11시) 운영 – 예약 및 문의 : ☎ 02-2627-2738, 2558 검사를 받기 전날 밤 9시부터 금식하라는 안내를 받아 물 한 모금 마시지 않았습니다. 만약 물을 마시고 싶으면 그냥 맹수를 마시라고 안내받았어요. 보리물 같은 건 안 돼요. 저는 어젯밤 9시부터 아무것도 먹지 않고 마시지 않았습니다.
- 아침 9시 금천구 보건소에 갔습니다. 코로나 선별진료소는 한가했어요. 여기서 긴 줄을 기다리며 검사를 받은 기억도 있습니다. 오늘은 검사받는 사람이 한 명도 없었어요. 이른 시간이라 그런지 의심받는 사람이 없어서 그런지 아무튼 한산한 걸 보니 조금 안심이 되네요.
보건소에 들어가니 안내해주시는 분이 계셔서 편했어요.우선 문진표를 작성하고 코로나 관련 문진을 하는데 해당 사항이 없어서 체크하기가 어렵거든요. 코로나 걸렸나? 걸린 후 비교 질문이었는데 해당 사항이 별로 없더라구요.
- 혈압측정을 하고
2. 채혈을 하고 나서 7분 후에 결과가 나온다고 하셨어요.
3. 키와 몸무게, 인바디를 측정하여
4. 의사의 상담을 받았습니다.
5. 대사증후군 검사 결과지와 인바디 결과지에 대한 설명을 듣고 대사증후군 관리 방법, 운동, 식단 관리 등의 상담을 받았습니다.
순서대로 몇 명의 의사와 상담을 하면서 이런 리플릿을 받았습니다.결론은 운동과 식단 조절이었어요.알아요 운동하고 식단을 조절해야 한다는 거 근데 그게 잘 안되요.
대사증후군은요?대사증후군이란 생활습관병으로 뇌졸중의 위험인자인 복부비만, 고혈압, 고지혈증과 같은 위험요인이 한 사람에게 동시다발적으로 나타나는 것을 말합니다. 올바른 생화 습관으로 대사증후군을 예방할 수 있습니다.- 대사증후군 오락프로젝트 대사증후군 탈출법!!
이렇게 활자화된 대로 하면 된다는 것은 알고 있습니다. 알고 있거든요. 1~6번 중에 저는 1번과 2번만 잘하면 될 것 같아요. 그런데 그게 안 돼요.
SOS, 운동하고 식단 조절은 어떻게 해야 하나요?사실 오늘 이렇게 대사증후군 검사를 받은 이유는 ‘자극’을 받기 위해서입니다.
제 검사 결과는요.~~인바디 측정결과 체중-표준이상골격근량-표준체지방량-표준이상부위별 근육은 표준입니다.부위별 체지방은 표준 이상입니다.이미 예상은 했지만 체지방률이 상당히 높습니다. (울음)
대사증후군 검사 결과 지복부 둘레-기준보다 높은 혈압-정상공복혈당-정상고밀도지단백콜레스테롤-약간 높은 중성지방-기준보다 약간 높은 총콜레스테롤-기준보다 높은 저밀도지단백콜레스테롤-기준과 경계 뇌졸중의 위험인자인 복부비만, 고혈압, 고지혈증과 같은 위험요인 중 저는 복부비만과 고지혈증이 해당됩니다. 나는 3년 전부터 건강검진을 한 후 의사의 처방을 받고 고지혈증 약을 먹고 있습니다. 나름 정기적으로 병원에 가서 검사를 받고 있습니다만, 식사와 운동을 하면 수치가 조금 떨어지긴 합니다.
요즘 생활습관이 바뀌면서 복부비만이 더 늘었어요. (울음)
저의 생활 습관입니다.하루종일 모니터만 보고 있어요.새벽에 일어나서 514 챌린지를 하고 블로그를 쓰기 위해 모니터를 보고 출근해서 모니터를 보면서 일을 하고 퇴근하고 다시 모니터를 보면서 블로그나 기타 등등 하는 일을 합니다.
요즘 블로그에 글을 쓰는 것 외에 ‘나를 껴안는 글을 쓰기’ 때문에 계속 모니터만 더 보긴 했어요. ‘나를 안아주는 글쓰기’ 20개를 다 썼고 이제 끝났으니까 조금 숨 돌릴 수 있어요.
2. 매일 운동합니다를 같이 하는 사람이 있습니다.각자 운동하고 인증하는 채팅방이 있습니다. 걷기, 근력운동~ 등등 각자 운동해서 단체방에 올리는 거예요.여름 전까지는 유튜브 탱크 부부운동을 따라하고 안양천을 걷고 전철역에서 집까지 걸어서~ 그래도 나름 운동에 신경을 썼습니다. 하지만 아마 문감옥에 갇히면서 운동을 하지 않았을 거예요. 인증도 못하고 버티고 있어요. (울음)
3. 저녁을 아주 맛있게 먹어요.퇴근하고 집에 가면 혼자 밥 먹는데 먹고 또 먹고.흐흐흐흐 먹다 보면 조금 남아서 먹고 맛있어서 먹고 배부르지 않게 먹어~ 잘~ 많이 드세요. 적게 먹어야 한다는 건 알아요.
내가 이렇게 쓰는 이유는 자극을 받기 위해서입니다.
운동하고 식단을 조절해야 한다는 건 알고 있어요. 그런데 잘 안 돼요.3년 전에는 지인의 소개로 3일간 단식을 했고, 그 습관을 6개월 정도 유지하며 조금은 가볍게 지냈습니다.
어떻게 하면 지속적으로 잘 할 수 있을까요?도와주세요。