멀쩡하던 몸도 나이를 한 살 먹을수록 여기저기서 고장 신호를 보냅니다.
특히 40대를 넘을수록 지방간, 고혈압, 고지혈증 등 만성질환에 걸릴 확률이 높아집니다.
혹시 여러분 일주일에 라면을 몇 개 정도 끓여드시나요?
라면처럼 염분이 많은 음식이나 햄이나 베이컨 등 지방 함유량이 많은 음식을 자주 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다만.
오늘은 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상보다 높은 고지혈증에 대해 시화병원과 함께 살펴봅시다. 출발~ 내 혈액 속의 지방이?! 고지혈증
고지혈증은 혈액 속 지질(지방)의 일종인 콜레스테롤과 중성지방의 양이 정상 수치보다 많은 상태를 말한다. 과도한 양의 지질이 혈액 내에 있는 경우 지방성분이 동맥벽에 침착되어 혈관이 좁아지고 이로 인해 심장이나 뇌의 혈관질환 발생 위험이 높아집니다.
콜레스테롤과 중성 지방은 체내에서 합성되거나 음식을 통해 흡수되지만. 고지혈증은 지방이 다량으로 포함된 음식을 많이 먹거나 또는 체내의 지질 대사에 이상이 생겼을 때 발생합니다.
고지혈증은 특별한 증상이 없는데요. 그러나 지방이 필요 이상으로 많아져서 혈관 벽에 쌓이면 동맥경화가 발생하고, 이로 인해 심장동맥이 막히면 심근경색, 뇌경색으로 연결됩니다.고지혈증의 원인은?고지혈증 환자의 대부분은 잘못된 생활 습관이 원인이 되는 것입니다만. 관리를 위해서는 체중관리와 식이요법 등 생활습관의 개선이 필요합니다.고지혈증의 원인에 대해 알아보겠습니다.1. 생활습관의 원인 – 지방위주의 식사 : 육류, 노른자, 치즈 등 동물성 지방식품을 많이 섭취할 경우 혈중 콜레스테롤 농도가 높아집니다.- 과음은 혈중 중성지방의 수치를 높입니다.- 흡연:혈관에 지방이 있어 좋은 콜레스테롤인 고밀도 콜레스테롤을 감소시킵니다.- 운동부족
2. 유전적 원인 – 일부 환자는 유전적 이상으로 고지혈증이 발생할 수 있습니다.
3. 기타원인 – 당뇨병, 갑상선기능저하증, 간질환, 신장질환, 비만 등이 있는 경우 고지혈증이 발생하기 쉽습니다. 이 경우 원인이 되는 질병의 치료가 우선입니다.고지혈증, 어떻게 예방할 수 있어요?발병 원인을 해결하더라도 평생 관리하고 조절해야 하므로 고지혈증 예방을 위해서는 건강한 식사와 규칙적인 운동으로 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
동물성 지방이나 콜레스테롤이 많은 음식(소고기름, 돼지기름 등 모든 동물성 기름과 버터, 새우, 장어, 노른자 등)을 피하는 것이 좋고 녹황색 채소(상추, 깻잎, 시금치 등), 해조류(미역, 다시마 등), 버섯류와 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
특히 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 운동은 고지혈증을 개선할 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다. 일주일에 3~4회, 30분~1시간씩 걷기, 자전거 타기, 등산, 수영 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
만약 위와 같은 생활습관 개선을 통해서도 혈중 지질수치에 이상이 있을 경우 전문의와 상담하여 약물치료가 이루어질 수 있습니다. 하지만 첫 진단부터 콜레스테롤 수치가 매우 높거나 심장질환이 있으면 아예 식이요법과 함께 약물치료를 병행하기도 합니다.바람직한 콜레스테롤 수치에 대해 알아볼까요?나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)(mg/dl) <100풍 직100-129 비교적 낮은 130-159 다소 높은(경계 영역)160-189높음0 매우 높은 좋은 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤)(mg/dl) <40 낮은 悪い60 높은 총콜레스테롤(TOTAL 콜레스테롤)(TOTAL 콜레스테롤)(mg/dl) <200풍 직200-239 다소 높은(경계 영역)> 2240 높은
경기도 시흥시 군자천로 381