VDT증후군 예방법을 알아두고 실천합시다.
IT 산업이 빠르게 발달하면서 컴퓨터는 물론 스마트폰을 사용하는 시간이 점점 급증하고 있습니다.이에 따라 전자기기를 오래 사용하면서 생기는 질환도 증가하고 있는 추세입니다.컴퓨터 사용과 관련된 건강상의 이상을 통째로 컴퓨터 관련 질환 혹은 VDT증후군이라고 부르는데, VDT증후군은 장시간 컴퓨터 작업으로 인해 발생하는 목이나 어깨 결림 등 경견팔증후군과 기타 근골격계 증상, 눈 피로, 이물감, 정신신경계 증상 등을 말합니다.현대인이라면 누구나 앓고 있는 VDT 증후군에 대해 알아보고 VDT 증후군 예방법으로는 어떤 것들이 있는지 함께 살펴보겠습니다.
VDT란 Visual Display Terminals의 약자로 영상표시단말기라고 하는데 대표적인 것이 컴퓨터입니다.사무직 직종의 분들은 거의 매일 컴퓨터 모니터 앞에 앉아서 생활을 하고 있기 때문에 VDT 증후군에도 걸리기 쉽습니다.VDT증후군의 대표적인 증상으로는 근골격계 이상, 흔히 ‘담’이라고 불리는 근육 뭉침, 통증 등의 증상이 발생합니다.목에서 어깨, 손목, 팔꿈치, 손가락 등에 통증이 나타나고 저림이 나타납니다.
두 번째 증상은 눈의 불쾌감입니다.안구건조증도 과도한 전자기기 사용으로 현대인이 갖게 된 만성질환이지만 눈의 이물감 때문에 충혈, 눈부심, 근시 혹은 굴절이상 등 안과질환이 발생하기도 합니다.셋째, 인터넷 중독증, 게임 중독증, 우울증, 수면 장애, 두통 등 정신과적 증상이 발생할 수 있습니다.이것들이 편두통, 불규칙한 식습관, 패스트푸드 섭취 등으로 이어져 위장장애를 유발하는 경우도 쉽게 볼 수 있습니다.VDT증후군 예방법은 어렵지 않습니다! 생활 속 습관, 주변 환경 등을 점검하고 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다.먼저 컴퓨터 작업 시에는 화면과 눈의 거리를 30cm 이상 유지하는 것이 좋고, 1시간 작업 간격으로 10~15분 정도 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.한 자세로 오랫동안 작업을 하다 보면 몸의 여러 근육이 과도하게 긴장이 되면서 목, 어깨, 허리 등 근육이 지쳐서 굳어지기 때문에 가끔 일어나거나 앉아서 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 하는 것도 한 방법입니다.자칫 만성질환을 유발하는 VDT증후군, VDT증후군 예방법을 반드시 숙지하시고 반드시 올바른 생활습관 형성을 통해 우리 몸에 나타나는 여러 불편한 증상들을 예방하고 관리해 보시기 바랍니다.