대한민국 30세 이상 성인 3명 중 1명이 고혈압 증상에 시달릴 정도로 고혈압은 이제 흔한 질환이 되었습니다. 주의 혈압과 고혈압 직전 단계까지 포함하면 유병률은 55%까지 급증합니다.강한 압력으로 혈관이 손상되면 신체의 모든 기관에 적절한 영양 공급이 불가능해지고 심각한 경우 목숨을 잃었을 가능성도 존재합니다. 그래서 오늘은 저에게도 찾아올지도 모르는 고혈압 질병에 대해 A부터 Z까지 자세히 알아보는 시간을 마련했습니다.
<고혈압 증상 발생 원인>
혈압 상승의 원인은 너무 많습니다. 먼저 살펴볼 것은 조미료가 다량 함유된 음식 섭취입니다. 기준치 이상의 염분이 체내 흡수가 되면 혈액이 이를 중화시키기 위해 체내 수분을 강하게 흡입하고 이 과정에서 혈압이 높아지는 것입니다.다음으로 지속적인 스트레스도 고혈압의 대표격의 원인입니다. 강한 스트레스는 신체를 흥분 상태로 만들고 혈압을 꾸준히 높일 수 있습니다. 게다가 술과 담배도 신경계를 자극하여 고혈압 증상을 유발하게 됩니다.때로는 알 수 없는 질환이 혈압 상승의 원인이 되기도 하는데요. 이는 대개 고령층보다는 젊은 층에서 흔히 발견되기 때문에 이유 없이 고혈압 진단을 받았다면 그 원인을 정확하게 파악한 후 그에 맞는 대처를 해주시는 것이 중요합니다.
<대표적인 고혈압 증상>
사실 고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 주기적인 검사가 무엇보다 중요합니다. 그래도 몇 가지 증상을 꼽자면 심한 두통, 호흡곤란, 어지럼증 등을 들 수 있습니다. 이런 반응이 나타나면 이미 다른 혈관 질환도 진행되고 있을 가능성이 높죠.한 연구 결과에 따르면 고혈압 환자는 건강한 사람에 비해서 심뇌혈관 질환에 걸릴 위험이 2.6배나 높습니다.실제로 남성 10만 명을 대상으로 72개월간 뇌출혈 발생 여부를 관찰한 결과 고혈압 그룹에서 뇌출혈 유병률이 확연히 컸는데요. 다행히 혈압이 10mmHg 떨어질 때마다 뇌혈관 질환 위험도는 40% 정도 감소한다고 하니 평소에도 적극적인 혈압 관리를 해주시기 바랍니다.
<고혈압 증상을 예방하기 위해서는?>>
혈압을 정상 범위로 낮추고 싶다면 먼저 짜게 먹는 식습관을 개선하는 것이 좋습니다. 찌개, 국물, 국물 등을 매일 섭취하는 한국인의 나트륨 섭취량이 하루 10g에 이른다고 합니다. 이는 세계보건기구의 권장량인 5g을 훨씬 웃도는 수치입니다.따라서 조미료가 많이 들어간 음식 섭취는 의식적으로 줄이고 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 많은 음식 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 이에 해당하는 것은 오렌지, 바나나, 시금치, 호박 등입니다.아울러 술과 담배를 끊고 심신을 충분히 쉴 수 있는 시간을 갖는 것도 유익합니다.
<근본적인 개선을 원한다면? >>
위와 같은 생활습관을 유지함으로써 고혈압의 위험으로부터 멀어질 수 있습니다. 만약 이때 효율성을 높이고 싶다면 유기적인 성격을 띠는 혈액순환체계 전반도 복합관리하는 것이 좋습니다.인간의 혈액 순환 시스템 안에는 혈압, 혈액, 혈관, 중성 지방 등 다양한 요소가 존재하며 이들은 항상 서로에게 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 고혈압을 완전히 낮추기 위해서는 모든 것을 망라하는 관리가 중요합니다.이와 관련해 건강기능식품 분야에서도 복합적 혈액순환 관리에 유익한 성분들의 집합체인 서큘플렉스 원료가 주목을 받고 있다고 합니다.
<함께 섭취하면 긍정적인 성분 조합>
- 오메가 3.
- 오메가3 지방산은 혈전 생성 억제는 돕는 것은 물론 내피세포 이완 촉진 기능을 통해 혈액순환 개선에도 도움을 주는 원료입니다.실제로 혈중 중성지방 농도 위험군 52명을 대상으로 매일 2.9g씩 16주간 섭취하게 한 인체적용시험에서 섭취군의 중성지방 수치가 감소한 것으로 확인됐습니다.
- 다만 이는 외부 환경에 오래 노출되면 산패가 쉬워지기 때문에 수입 과정이 긴 해외 원료보다 국내에서 배양된 식물성 원료를 선택하는 것이 유익하다고 알려져 있습니다.
2) 붉은 누룩
다소 생소한 붉은 누룩은 일반 쌀에 누룩균을 발효시켜 만든 것입니다. 이 안에는 간에서 콜레스테롤 합성을 저해하는 모나콜린 K 물질이 풍부하게 들어 있습니다.관련 연구를 보면 8주 동안 붉은 누룩을 꾸준히 섭취한 사람들에게서 나쁜 콜레스테롤 수치가 현저히 줄었다는 사실을 확인할 수 있습니다.
3) 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 우리 몸에서 혈압을 상승시키는 호르몬(안지오텐신ll)의 작용을 방해하고 고혈압을 방지하는 데 도움이 되는 것으로 평가되고 있습니다.실제로 혈압이 높은 사람에게 코엔자임 Q10을 12주간 섭취하게 한 결과 수축기 혈압이 감소했다는 내용의 학술 논문이 존재합니다.
4. 엽산
혈중 과잉 호모시스테인 농도는 혈관의 내피세포를 손상시켜 고혈압만큼 치명적이라고 알려져 있습니다. 이때 엽산이 호모시스테인을 신체 활동에 꼭 필요한 아미노산으로 새롭게 합성해 주기 때문에 섭취가 권장됩니다.
요약하자면 오메가3와 홍국, 엽산, 코엔자임Q10의 조합은 유기적으로 연결된 혈액순환체계 전반을 증진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 복합섭취가 장려됩니다.
지금까지 고혈압 증상과 이를 예방 및 개선하기 위한 방법에 대해 함께 알아봤습니다. 평소 잘못된 생활습관을 가지고 있다면 오늘부터 바로잡고 유기적인 혈액순환체계 유지에 도움이 되는 서큘플렉스 원료도 엄선하여 섭취하여 혈압을 정상 수치로 낮추시기 바랍니다.
본고에서는일정한원고료가지급되고있지만다양한학술저널의내용을바탕으로하고있습니다.