요즘 강추위가 계속되고 있다. 기온이 뚝 떨어져 손발이 얼 때는 혈액순환에 좋은 식품을 많이 먹어 몸을 따뜻하게 유지해야 한다는 것.
몸 속의 혈액은 몸 여기저기를 돌아다니며 산소와 영양소를 운반하는 중요한 역할을 한다.혈액순환이 잘 되면 신진대사가 활발해진다. 그러나 그렇지 않을 경우에는 손발 냉증, 몸 저림 등의 증상이 나타나는데 이러한 장애가 계속되면 고지혈증이나 동맥 강화와 같은 위험한 병으로 커질 수 있으므로 건강에는 혈액순환이 매우 중요하다.
트랜스 지방이나 포화 지방이 아닌 불포화 지방이 들어간 생선, 오메가3를 많이 함유한 들기름이나 견과류, 동맥경화를 예방하고 콜레스테롤과 지방 흡수를 억제하는 해조류도 혈액순환에 좋은 식품이다.하지만 이번에 모두 기본적으로 알고 있는 것이 아니라 좀 더 구체적으로 알고 싶어졌다.
그래서 혈액순환에 좋은 식품 7가지를 알아보려고 해.첫째, 고추와 고추에 풍부한 캡사이신이 장의 수용기를 자극함으로써 손발과 머리의 혈액순환을 차례로 자극해 혈관을 확장시켜 신경계 양끝에 따뜻한 감각을 준다.둘째, 미역에는 비타민과 미네랄, 요오드가 풍부하며, 이 중 요오드가 피 속에 있는 노폐물을 배출하여 피를 맑게 해주어 혈액순환에 좋은 식품이다.셋째, 마늘은 동맥과 실핏줄의 탄력을 지켜준다. 마늘가루 800mg을 먹으면 실핏줄의 미세순환이 증가한다. 피부 하동맥의 미세순환 역시 증가한다.넷째, 로즈마리 로즈마리 성분도 머리와 손발의 혈액순환에 도움을 준다. 분자를 보호하고 세포조직의 노화를 막는 역할을 한다. 노화나 뇌졸중에 의한 뇌손상 보호에 좋다고 한다.다섯째, 계피도 혈액순환에 좋은 식품으로 꼽힌다. 신진대사를 촉진시키는 식품으로 혈액순환에 도움을 주며 진저롤과 생강올하는 성분은 몸의 냉기를 없애주고 감기 예방에도 매우 좋다.여섯째, 고구마나 토륨은 혈관벽을 좁게 해 음식을 싱겁게 해 먹으면 건강이 좋다.하지만 짠맛이 전혀 없는 음식을 먹지 않는 것은 불가능에 가까울 것이다.이럴 때 고구마가 필요해고구마에는 나트륨을 체외로 배출시키는 칼륨 성분이 풍부해 몸속의 나트륨 성분을 배출시켜 혈액순환을 원활하게 하는 식품이다.
마지막으로 일곱번째, 생강의 매운맛 성분 중 하나인 진저롤이 동맥을 넓혀 혈류를 강화한다.콜레스테롤 수치를 줄여 혈액의 응고를 막는다고 한다.
평소 혈액순환에 좋은 식품을 자주 섭취하는 것도 좋지만 보다 건강한 생활을 위해서는 꾸준한 운동과 스트레칭을 하는 것도 좋다고 생각한다.또 평소 손발 냉증이나 안면홍조, 수면장애, 만성피로 등으로 일상에 지장이 생겨 힘든 일이 있다면 이런 식품과 함께 꾸준한 운동을 권한다.이런 식품이 좋은 줄 알고 넘어가서는 절대로 안 된다.
아는 걸로 끝내는 게 몸에 별 도움이 안 돼당연히 실행에 옮겨야 하지만 몸에도 효과가
올 한 해의 시작을 건강하게 목표를 정하고 한번씩 체크해보는 것도 좋을 것 같다.자신에게 맞는 식품으로 잘 챙겨보자.건강관리에 도움이 될 것 같다.
