안녕하세요! 김해헬스장 #오케이피트니스 삼계점입니다! 반복 키보드, 마우스 사용 등으로 찌릿찌릿 반복 손목이 아프고 손목 저림까지 나타날 수 있는데, 이처럼 손목에 짜릿한 통증이나 붓기가 자주 발생하는 경우에는 손목터널증후군이 의심됩니다!!
손목터널증후군이란?’손목터널증후군’은 수근관증후군이라고도 불리며, 수근관은 손목 전방에 위치한 뼈와 인대의 집합 사이에 존재하는 작은 공간으로 해당 공간 안에는 신경 1개, 9개의 힘줄이 존재합니다.그 터널 안에 존재하는 정중신경을 손상하면 손가락, 손바닥 등에 이상이 나타납니다!
평생 이 질환에 걸릴 확률은 50% 이상으로 알려져 있으며 팔에서 발생하는 신경 질환 중 가장 흔한 질환입니다!
이론적으로는 수근관의 단면을 감소시킬 수 있는 어떠한 경우에도 원인이 될 수 있지만 대부분은 정확한 원인 불명입니다.
가장 일반적인 원인은 손근관을 덮고 있는 인대가 두꺼워져 정중신경을 압박하는 것입니다.또한, 손근관절 주위의 골절이나 탈구나 후유증, 감염병, 염증성 질환, 외상으로 인한 붓기 등이 있습니다.
여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자에게서 흔히 발생하는 특징을 가지고 있습니다.남녀 모두 발생하는데 특히 40~60세에 흔히 발생합니다.
손목터널증후군의 특징적인 증상은 손목통증과 함께 정준신경의 지배부위인 엄지, 검지 및 중지 및 손바닥부위의 저림 증상이 밤에 심해집니다.또한 엄지, 검지, 중지, 손바닥 근처에서 저리는 듯한 통증이나 손 저림, 이상 감각을 호소하게 됩니다.
간혹 정중신경의 압박이 심한 경우, 저림이나 감각 저하를 넘어 엄지 근육의 쇠약이나 위축이 나타나기도 합니다!
심한 경우에는 자다가도 손이 타는 듯한 통증을 느끼며, 병이 어느 정도 진행된 경우에는 엄지 쪽으로 감각이 떨어져 엄지 근육의 쇠약이 나타나기도 하고 운동마비 증상이 나타나기도 합니다!
1)반복 손목이 아플 때 2) 엄지 – 검지 – 중지 – 손바닥 부위의 저림, 통증 3) 손 붓기 4) 것을 갑자기 놓치는 등 손의 힘이 빠지는 증상 5) 손 부위에 열감, 작열감 6) 엄지 – 검지 – 중지 – 일부 손바닥 감각 둔화 7) 손끝 시린 8) 자다가 손, 손목이 아파 잠에서 깬다.
자가진단검사
- 손바닥 하단에 위치한 손목터널 부위를 10초 정도 누른 후 엄지손가락이나 검지, 가운데 손가락에 저림을 느낄 경우 의심
- 2. 양손등을 서로 붙여 가슴 앞에 모은 채 30초에서 1분 정도 유지, 이때 손목이나 새끼 손가락 이외의 손가락에 통증이나 저림을 느끼면 확률이 높습니다.
손목터널증후군 운동 1. 손바닥 스트레칭 팔을 어깨 높이로 끌어올린 뒤 손바닥이 위를 향하도록 한다.손가락 끝이 아래로 향하도록 하여 반대편 손을 사용하여 손끝을 잡고 안쪽으로 15~30초 정도 당긴다.
2. 손등 스트레칭 팔을 어깨 높이로 들어올린 후 손등이 위를 향하도록 한다.손가락 끝이 아래로 향하게 한 후 반대쪽 안을 이용하여 손끝을 잡고 안쪽으로 15~30초 정도 당긴다.
3. 합장 스트레칭의 양 손바닥을 기도하듯 맞추어 가슴 앞쪽으로 모아 아래로 당겨준다.이때 손목, 손바닥, 팔 근육이 늘어난다는 느낌이 드는 포인트로 멈춘 뒤 15~30초 정도 유지한다.
4. 주먹을 쥔 팔을 일직선으로 편 다음 손 모양을 천천히 주먹으로 잡도록 한다.엄지손가락은 바깥쪽으로 감싸듯 잡으면서 부드럽게 쥐었다 펴고 10회 정도 반복한다.
평소 무거운 장바구니를 오래 들고 있을 것, 스마트폰을 많이 사용하시는 분들은 손목뿐만 아니라 눈 건강을 위해서도 자제하시는 것이 좋습니다! 그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다.~~
삼계동에서 24시간 운동할 장소를 찾으신다면 저희 OK피트니스 추천드려요!!
● 24시간 연중무휴운영(무인키오스트 입장) ● G.X 공간없이 300평 규모의 헬스장 ● 아스날 나티러스 해머스트렝스 디럭스 스테어스터 등 수입머신 완비 ● 스미스 2대 하프렉 3대/ 덤벨 중량 미식가 ● 깔끔한 인테리어로 운동 집중! ● 하루 2회 입장 가능 ● 인바디체크 무료 ● 운동, 식사처방 무료
문의 : 0557242002 인스타 : okfitness_4th 카카오톡 : OKFIThbps : // open.kakao.com/o/swC0776c
Ok피트니스센터 #삼계헬스 #김해헬스장 #삼계헬스 #삼계동헬스 #김해PT #김해
경상남도 김해시 삼계중앙로 22