체지방의 변화
서론이 길었지만 ‘식단관리+체중관리’의 핵심은 저는 결국 마음가짐이라고 생각합니다. 예전보다 체중에 민감하게 반응하는 신체 환경인데 저는 예전보다 오히려 체지방 관리를 잘하는 편인 것 같아요. 제가 아주 기본적인 부분을 변화시켰기 때문입니다.
운동, 식단… 체중 관리를 위해서 중요한 것은 정말 많지만 가장 중요한 것은 건강한 삶과 몸을 유지하고 있는 사람들의 생각을 따라해서 제가 그 사람처럼 되는 것입니다. 단순히 방법에 따라 운동하고 똑같이 먹는 것이 아니라 생각하는 생각을 배우는 것입니다.
다이어트를 2주, 1개월, 3개월 이렇게 정해서 단기적으로 하고 끝내는 것이 아니라 체중 관리에 가장 기본적인 습관과 행동 방식을 내 몸에 습득시키고 계속해서 그 방법을 가지고 사는 것입니다.운동도 마찬가지입니다. 아침에 일어나는 것처럼 내 몸에서 항상 일어나는 신진대사처럼 당연하게 여기는 행위라고 생각을 합니다.
단순히 체중을 어느 기간에 줄여 끝내는 것이 아니라 건강 증진을 위해 신체적으로나 정신적으로 더 발전된 사람이 되기 위해서입니다.
제 예를 들면 새해 목표 중 하나로 취침 시간을 최대한 빨리 가져가고, 기상을 6시쯤으로 해서 하루를 시작하는 것을 실천하고 있습니다. 일어나서 스트레칭을 하고 15~20분 정도 간단하게 맨살 운동을 합니다. 운동 후 샤워를 하고 매일 먹는 아침을 먹습니다.
