오늘날에는 현대인의 서구화된 식습관으로 인해 나빠진 혈관 건강을 되찾기 위해 많이 먹는다고 한다.
혈액순환에 좋은 음식에 대해 이야기해보려고 합니다.
흔히 ‘피’라고 불리는 혈액은 우리 몸 전체를 순환시켜 영양분을 공급하고 노폐물을 옮기는 역할을 합니다.,
혈액이 지나가는 통로를 혈관이라고 합니다.
하지만 기름지고 자극적인 음식과 음주, 운동하지 않는 습관 때문에 혈관에 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 쌓여 점점 좁아지고 결국은 막아 버린다고 합니다.
좁아진 혈관은 혈압을 높이고 나아가 다양한 질환이 유발됐을 가능성을 높일 수 있어 주의가 필요합니다! (울음)
그렇다면,
평소 혈액의 원활한 흐름을 위해 가지고 먹으면 좋은 음식에는 어떤 종류가 있는지 한 번 살펴봅시다.^0^
- 마늘
- 혈관이 이완되도록 돕는 알라신 성분이 풍부한 마늘을 꾸준히 섭취한 사람들에게서 피가 더 효율적으로 흐른다는 것이 연구결과를 통해 밝혀졌다고 합니다.
- 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.
2) 포도
포도는 동맥을 건강하게 유지하고 혈류를 개선하는 데 좋다고 알려져 있습니다.
한 연구에 따르면 포도에 함유된 산화방지제가 혈관의 긴장을 풀어주고 원활하게 활동할 수 있게 해준다고 합니다.
2) 양파
혈관 청소부라고 불리는 양파는 혈액순환에 좋은 음식에 함유된 여러 성분이 들어있어 마치 복합체와 같은 존재라고 할 수 있습니다.
우선 가장 널리 알려진 퀘르세틴은 혈관 벽 손상을 막고 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮출 수 있습니다.
양파에서 톡 쏘는 맛을 느끼게 하는 유화알릴은 혈관을 확장시켜 줍니다.
게다가 피부 속 항산화 성분인 케르세틴의 경우 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰 혈액순환을 개선할 수도 있습니다!!
4. 비트비트는 질산염이 풍부하여 우리 몸의 산화질소 생성을 촉진시킵니다.
산화질소는 자연스럽게 혈관을 느슨하게 하고 조직과 장기로의 혈액 흐름을 활발하게 하는데 좋은 영양소입니다.
5. 기름진 생선
연어, 고등어, 송어처럼 지방이 많은 생선에는 혈액순환에 좋은 오메가3 지방산이 가득 차 있습니다.
생선을 먹으면 휴식기의 혈압을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 동맥을 깨끗하게 막을 수 있습니다.
그러나 소형 어류에 비해 중금속과 불순물의 위험으로부터 안전하지 않으며,
혈액순환에 좋은 음식 특성상 체내 흡수율이 그리 좋지 않은 것도 단점 중 하나로 꼽힙니다.
어떻게 먹는 게 더 효과적일지 고민 끝에 오메가3 영양제를 써서 필요한 지방산을 보충해 보기로 결정했죠.
이번에 선택한 뉴트리원 액셀은 물고기보다 흡수율과 생체 이용률을 높이는데 있어
더 신경 쓴 타입이고 먹는 법까지 간단한 편이라 음식을 먹을 때의 수고와 수고도 덜 수 있었습니다.
체내 흡수율이 떨어지면 같은 양의 오메가3를 섭취해도 몸에 나타나는 효과가 차이가 날 수밖에 없어요.
그래서 보다 원활한 흡수를 위해 저분자 형태로 가공하는 아쿠아셀 공법을 사용한 제품을 선택하고,
인체적용시험 결과 심장건강에 도움을 주는 EPA와 오메가3와 같은
불포화지방산이 세포막 쪽에 달라붙어 안정화를 좋게 하는 DHA 흡수율이 약 6.1배 증가하는 것을 확인할 수도 있었습니다.
대형 어류에서 주로 발견되는 중금속의 위험으로부터 안심할 수 있었고, 장기간 걱정 없이 지켜보면서 혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것보다 뛰어난 효능을 느끼기에 더 유리하기도 했습니다!
왜냐하면 아쿠아셀오메가3는 100% 고품질의 소형 엔조비만을 엄선해서 담았기 때문입니다.
해양 중금속의 오염 안전도에서 가장 높은 축에 속해 있으며,
국제 어류 인증 프로그램인 IFOS의 최고 등급을 받은 원료가 포함되어 있어 깨끗한 혈관을 만들기 위한 관리를 계속할 수 있었습니다.
이처럼 혈액순환에 좋은 음식이나 보충제를 꼭 섭취해야 하는 이유는 혈관노화가 만병의 근원이기 때문입니다~!
통계상 우리 몸에서 발생하는 대부분의 질환이 혈액이나 혈관과 연관돼 있다고 해도 과언이 아닐 정도입니다.
물론 음식을 통해 보충하는 것도 중요하지만 매일 먹는 것은 쉬운 일이 아니라
무엇보다 하루의 필요량을 완전히 채우는 것이 어렵고 실질적으로 꾸준히 습관화하는 것은 현대인의 경우에는 거의 불가능한 일이 아닐까 생각합니다.
따라서 간편하고 쉽게 구할 수 있는 영양제가 가장 적절한 유형이라는 생각이 들었고,
이와 함께 운동과 식이요법 스트레스 관리를 꼼꼼히 하는 것이 필수라고 생각합니다!
가벼운 강도의 운동은 신진대사를 활성화시키기 때문에 혈액흐름을 원활하게 하고 저염식과 영양소가 골고루 함유된 식단은 피를 깨끗하게 정화시킬 수 있습니다~!
새로 알게 된 사실이 있는데 스트레스를 받으면 몸을 긴장시키는 교감신경이 활발해져 혈압이 오르고 혈관이 수축할 수 있다고 합니다.
결과적으로 스트레스가 만성적으로 지속되면 혈액순환에 좋은 음식을 먹어도 식단조절을 철저히 해도 혈관건강에는 악영향이 미친다는 것입니다!
사실, 가장 좋아하는 것은 식습관부터 생활습관, 스트레스까지!!!
잘 관리해주기 때문에 계획을 세워 꾸준히 진행해 나갈 필요가 있다고 생각합니다.
혈액순환에좋은음식들을소개하면서어떤방법으로보충하면좋을지구체적으로어디에좋은지하나씩설명을드렸는데요.
머리로 알고 있는 것보다 중요한 것은 직접 실천해 보는 것이기 때문에…
평소 다양하게 섭취하면서 자신에게 맞는 케어 방법을 찾는 것이 좋습니다!!!
그 중에서도 특히 오메가3를 매일 본다면 금방 변화를 체감하게 되지 않을까. 생각합니다.
본 포스팅은 소정의 원고료를 지원받아 작성되었습니다