<혈압>이란 무엇인가?>
혈압이란 체내의 혈관을 따라 흐르는 혈액에 의해 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다. 혈압 수치는 우리 몸의 정상적인 기능 유지는 물론 생명을 보존하기 위해서도 매우 중요한 지표입니다. 혈압 수치에 따라 ‘저혈압’ 혹은 ‘고혈압’ 그리고 그 중간에 위치한 혈압 정상 수치로 분류할 수 있습니다. 크게세가지유형중에서오늘은고혈압에대해서정리해보도록하겠습니다. 고혈압은 동맥을 지나는 혈관 내의 압력이 정상치보다 심하게 높은 상태가 지속되는 것을 말합니다. 이 수치가 높을수록, 또 장기간 지속될수록 관련된 중증질환 발병률도 높은 만큼 관련된 상식을 미리 알아두는 것은 건강관리에 큰 도움이 됩니다.
<혈압의 정상 수치는 어디까지일까?>>
혈관 내 압력은 상황에 따라 조금씩 변화하기 때문에 질환 유무 판단 및 수술 등 의료적 행위를 자제하고 정확하게 측정해야 할 경우 24시간 내내 측정해 평균치를 내는 방식으로 결론을 내고 있습니다. 실제로 혈압은 하루라도 높으면 30mmHg~40mmHg, 낮으면 20mmHg 정도 변동치를 나타내고 있습니다. 의료기관에서 사용하는 수축기에서 평균치를 낸 경우 혈압정상치는 수축기 120 미만, 이완기 80 미만으로 판단하고 고혈압 주의 단계는 수축기 120~129 사이, 이완기 90 미만으로 판단합니다. 다음으로 고혈압 전 단계는 수축기 130~139 사이, 이완기 80~89 사이이며 고혈압 단계에 진입한 경우 1기는 수축기 140~159, 이완기 90~99이며 2기는 수축기 160 이상, 이완기 100 이상으로 판단합니다.
<혈압 체크 시 주의사항>
앞서 말씀드린 것처럼 혈관 내 압력은 환경에 따라 조금씩 변동될 수 있습니다. 가장 일반적인 예로 건강검진을 하기 위해 의료기관을 방문하여 수축기에서 혈압을 측정하는 경우에는 긴장, 불안감에 의해 혈압이 높게 측정될 수 있습니다. 이때는 일시적인 경우라고 판단해서 질환으로 분류하지는 않고 실제로 의료기관에서도 대부분 두세 번 정도 반복 측정하는 방식으로 수치를 측정하고 있습니다. 참고로 오전 시간대에 보통 혈압이 더 높게 측정되므로 그것을 고려하면 가급적 오후 중에 내원하여 혈압을 측정해 보면 좋을 것입니다.
<고혈압의 위험성은 어느 정도인가>
과거 의학이 지금처럼 발달하기 전에는 혈압에 대해 큰 비중을 두지 않았으나 시간이 지나면서 혈압에 대한 연구가 진행되었고, 이로 인해 고혈압인 사람들은 각종 심혈관질환 발생 가능성이 높은 것은 물론 관련된 다른 장기에도 악영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 사람들도 이것에 대해 관심을 가지게 되었습니다.
그렇기 때문에 고혈압이 좋지 않다는 것은 잘 알고 있는 사실이지만, 그 이유에 대해서는 아직까지 제대로 알지 못하는 경우가 대부분입니다. 일단 체내 혈압이 높아지면 심장에 무리가 가고 심장 벽 부분이 두꺼워지며 이로 인해 심부전증이 발생할 수 있습니다. 또한 전신혈관에 무리를 주어 뇌혈관을 막는 뇌졸중이 발생할 수 있으며 혈관압력이 지나치게 높을 경우 뇌출혈이라는 심각한 질환에 이를 수 있습니다.
<고혈압 발생 원인을 알아보자>
고혈압은 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않았지만 유전과 동시에 불규칙하고 건강하지 못한 생활습관 전반에 의해 발생하는 것으로 보입니다. 평소 달고 짠 음식을 즐겨 먹는 경우, 술과 담배를 즐기는 경우, 카페인 함량이 높은 음료를 즐겨 마시는 경우, 스트레스가 심하고 업무량이 과도한 스케줄을 소화하는 경우, 운동량이 너무 적은 경우, 과체중의 경우 일반적으로 고혈압 발생 가능성이 높다고 보고 있습니다.
특히 어려서부터 혈압 정상치를 벗어나면 생활습관뿐만 아니라 부모로부터의 유전일 가능성이 높고 어려서부터 고혈압이면 성인이 되어 더 심각한 질환에 시달릴 수 있으므로 보다 적극적으로 관리해야 합니다.
<혈압의 정상 수치로 만드는 방법을 알고 싶다면>
다행히 고혈압 초기 관련 질환이 없다면 기본적인 생활습관 개선만으로도 정상치로 되돌릴 수 있습니다. 평소 음식을 짜게 먹는다면 조금 더 맛을 약하게 먹는 습관을 들여야 하며 일주일에 최소 3~4회 30분 이상 운동을 해 줍니다. 과체중이라면 다이어트를 통해 정상체중으로 만들어줘야 합니다.
<고혈압에 좋은 영양소, 어떤 것이 있을까?>>
고혈압에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 코엔자임큐텐은 고혈압 관리에 있어 기능성 인증을 받았을 정도로 좋은 영양소입니다. 또한 오메가3는 중성지방, 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 다만 산패일 가능성이 높기 때문에 영양제로 섭취할 때는 반드시 국내에서 배양된 식물성 오메가3로 산패율이 낮은지 확인해야 합니다. 엽산은 심혈관질환의 주요 요인인 혈중 호모시스테인의 농도를 낮추는 데 도움이 되므로 적정량 섭취하는 것이 좋습니다. 마지막으로 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 것으로 기능성 인증을 받은 붉은 누룩을 코큐텐, 오메가3, 엽산 등과 같이 섭취하면 혈압을 보다 쉽게 관리할 수 있습니다.
최근 영양제 시장에서는 혈류 기능성 원료의 복합적인 작용으로 혈관 컨디션에 효율적으로 도움을 주는 ‘서큘플렉스’ 원료를 사용하고 있습니다. 서큘플렉스 원료란 혈류 기능성 성분을 포함한 포괄적인 성분으로 하나하나 먹는 방법에 비해 보다 쉽고 간편하게 혈관관리를 할 수 있다는 장점이 있습니다.
저에게 필요한 혈관 기능성 영양소만 섭취하면 되는 것이 아닙니까? 라고 의문을 가질 수 있지만 안타깝게도 혈관의 컨디션을 관리할 때는 좋다고 여겨지는 특정 영양소만을 집중적으로 섭취한다고 해서 좋아지는 것은 아닙니다.일례로 혈관 내 중성지방이나 지질, 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 내부 벽에 지방이 쌓이게 되어 혈관이 좁아집니다. 이렇게 되면 좁은 혈관 사이로 혈액이 빠져나가야 하기 때문에 혈압이 상승할 수 있습니다.
결론적으로 혈관에 영향을 미치는 개별 요소 하나하나에 도움이 되는 성분을 모두 함께 섭취해야 제대로 된 도움을 받을 수 있기 때문에 서큘플렉스 원료 같은 복합적인 원료를 선택하는 것이 현대인에게 스마트한 혈관관리를 하는 비결이라고 말씀드립니다.
해당 포스팅은 소정의 원고료가 지불되었지만, 많은 학술 저널을 분석한 후 작성되었습니다.