어젯밤에 내린 눈 때문에 오늘 출근하기 힘들었겠다지금은 한낮이지만 한파에 강풍까지 더해지면서 전국이 꽁꽁 얼어붙었습니다.내일은 기온이 더 떨어져 한파의 피크를 맞는다고 하니, 한랭질환 대비와 빙판길 교통안전에도 주의하시기 바랍니다.
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직장인 통증 목 결림 VDT 증후군 추수 요법 치료
소셜 디스턴스의 강화에 의해 원격 수업, 재택 근무등이 증가해, 자택에서 영상을 보거나 업무를 실시하는 일이 많아지는 것에 따라, PC, 스마트 디바이스등의 사용도 증가해 이것에 의한 #VDT 증후군 주의가 요구되고 있습니다.
현대인의 병 디지털병 VDT증후군
VDT란 ‘영상단말기'(Visual Display Terminal)의 약자로 VDT증후군(Visual Display Terminal)이란 컴퓨터 모니터 등의 영상 단말기와 함께 키보드, 마우스 등의 관련 장치를 장시간 사용하는 경우 나타나는 여러 증상을 말합니다.
흔히 볼 수 있는 증상은 근육의 결림이나 통증으로 목이나 어깨가 뻐근하고 허리가 아프며 키보드 작업으로 인한 손목 통증, 스트레스로 인한 긴장성 두통, 장시간 모니터를 보다가 생기는 안구건조증을 호소하기도 합니다.
VDT 증후군의 대표적인 질환은 #일자목, #거북목, #근막동통증후군, #손목터널증후군 등이 있으며 이외에도 다양한 척추, 관절질환이 나타날 수 있습니다.
원인
이런 VDT증후군의 원인으로는 자신도 모르게 고개를 앞으로 숙이고 화면을 보거나 스마트폰 등의 기기 사용 시 고개를 숙이는 등의 자세, 다리를 비틀거나 양반의 다리를 움직이는 등의 옳지 못한 자세나 책상, 의자, 모니터 키보드, 마우스 등의 장치나 신체적응 등이 관련되어 있습니다.
치료
추나요법 경직된 목과 어깨, 척추 주변의 근육을 부드럽게 풀어 통증을 완화하고 경추의 정상 만곡 회복
침 치료 기혈이 흐르는 경락을 자극하는 효과와 근육 부위에 발생한 통증 유발점 제거
한약처방 경추부위의 기혈순환을 원활하게 하여 어혈제거
봉·약침 환부에 직접 적용하여 통증을 빠르게 가라앉히고 막힌 원기를 소통시켜 근육을 이완, 강화
부항치료 근육통을 완화하고 혈액순환 촉진을 통해 질병에 대한 저항력을 증진시켜 인체 내 독소를 체외로 배출
한방 물리요법 목과 어깨근육 이완
예방.
VDT 증후군은 일상생활 속의 자세, 습관이 주된 원인이 되는 만큼 가장 기본적인 예방법은 올바른 자세와 습관을 유지하는 것입니다.
업무시고개가15도이상숙여지지않도록화면은시선으로유지하도록모니터와책상,의자의위치를조정하고,의자에앉을때엉덩이를의자끝까지밀고허리는펴고앉아야합니다.손목이 아래나 위로 꺾이지 않도록 팔꿈치는 책상이나 팔걸이에 거는 것을 추천합니다.의자에는 요추를 받쳐주는 쿠션을 두고 다리는 편안하게 받쳐주는 받침대를 두면 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다.
한 자세를 오래 유지하는 것을 피하고 때때로 스트레칭을 해주는 것이 필요합니다.목은 좌우로 돌려 목 주변의 근육 긴장을 풀고 어깨는 바깥쪽으로 돌려 쪼그리고 앉은 어깨 근육을 펴고 손목을 돌려 손목 주위의 근육과 인대의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.양손을 가리킨 채 앞으로 내밀거나 기지개를 켜듯이 위로 뻗는다, 한 팔로 반대쪽 머리를 잡고 안쪽으로 당기는 등의 스트레칭 등이 VDT 증후군 예방에 도움이 됩니다.
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