“당뇨병에 좋은 음식 건강 관리 방법 리뷰”
제 주변에 아는 분들이 다 아시겠지만 ‘제가 요즘 2형 당뇨라는 진단을 받고 지난 한 해 동안 엄청난 우울과 스트레스로 지냈어요.
처음엔 믿기지 않았어요.검진을 받고 내당능장애가 있을 정도가 아니라 배고픔이 150을 훨씬 넘은 160 이상이 나왔기 때문에 그동안 내가 내 몸에 별로 신경을 쓰지 않았다는 걸 느끼고 반성했어요.
저는 말랐다고는 할 수 없지만, 한번 비만 기미가 있는데, 지금은 운동으로 체중을 감량하고 있는 상태이기 때문에 30대 후반에 이런 증상이 나타날 거라고는 생각도 못했어요.
특히 비만과 혈당에 대한 문제가 연관성이 높은 편이라던데요?제가 지금까지 뚱뚱했던 상황에서도 주변 분들이 다 성인병 걸릴까봐 조심하라고 걱정해주셨어요
달달한 간식 잘 먹고 라면, 과자, 빵 이런 거 정말 좋아했어요
면이랑 밀가루를 되게 좋아했거든요근데 그게 원인인 것 같아요
당과 정제된 밀가루 위주의 간식을 밥을 먹은 후에 항상 먹었기 때문에 포도당이 많아져서 혈관 내의 당 수치가 급격히 올라갈 수밖에 없었거든요실제로도 식습관이 엄청난 영향을 끼친대요
그래서 식이요법이 중요했어요.
그 후로는 거의 매일 체혈을 했어요.
혈당치의 정상치로 돌아가기 위해서는 일단 공복 상태일 때는 물론 식후 2시간 후에도 검사가 필요합니다만.당뇨병에 좋은 음식을 계속 먹어도 수치가 일정하지 않거든요.
저는 우선 흰쌀에서 바로 통곡물로 바꾸어 현미와 귀리를 섞어 만든 밥을 먹고, 빵은 당분간 먹지 않을 거예요.
먹는 양도 중요했던 만큼 탄수화물을 줄이고 식이 섬유를 중심으로 먹고 있습니다.
덕분에 빨리 살이 빠졌어요.그런데 식후에 측정하는 혈당은 계속 갔다. 일정하지가 않더라고요
특히 이건 잡기가 정말 힘들다고 하더라고요.
아주 귀찮고 힘든 과정에서도 포기하지 않고 식이요법에 신경 써 온 이유는 이미 모세혈관에 문제가 생겨 몸에 사소한 문제가 발생했기 때문이에요.
다행히 아주 사소한 증상으로 빨리 발견해서 늦지 않게 해결할 수 있었어요.눈이나 다른 중요 부위의 혈관에 문제가 생기면 실명이나 심하면 절단되는 경우도 있다는 이야기를 듣고 충격적이었어요.
요즘처럼 자극적인 음식을 자주 먹는 시대에 젊은 청년층은 당뇨병 진단을 받고도 당뇨병에 좋은 음식인 녹황색 채소 등식 요법을 지키지 못하는 경우가 많다고 합니다.
그래서 중간에 포기하는 사람이 많고 나중에 더 악화되는 사람이 많다고 합니다.연령대별 사망률도 가장 높다고 합니다.
이 녹황색 채소가 중요한 이유는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문입니다 이것이 혈중당 농도를 낮추는 역할을 해요.
식이섬유는 장내의 당이 무리하게 혈관에 흡수되는 것을 억제하는데 혈당이 적절히 올라가는 것을 도와준다고 합니다.
그래서 방문하시는 분들은 당뇨병에 좋은 음식으로 대부분의 식이섬유가 함유된 녹황색 채소가 나온다는 것을 아실 것입니다.
반대로, 둥근 곡물과 정제된 밀가루, 쌀의 경우는 포도당으로 변환되는 속도에 차이가 있다고 합니다.통곡은 전환되는 시간이 오래 걸리고, 반대로 정제가 된 것은 빨리 변환된다고 합니다.
그래서 급격히 혈당이 올라가는데, 이것을 당 스파이크라고 부른다고 합니다.
혈관에 무리가 가기 때문에 저처럼 합병증이 찾아올 가능성이 높아진다고 합니다.
그래서 이런 문제들을 관리하기 위해서는 자연스럽게 식이섬유를 풍부하게 섭취하고 그러면서 곡식 위주로 먹어야 하는데 우선 식욕이 떨어지고 외부 음식의 유혹을 견디지 못할 것입니다.
그래서 대부분 보충제의 도움을 받아 관리를 하고 있는 것 같습니다.
제가 섭취하고 있는 릴토늄은 일단 직접 식용으로 섭취할 수 있는 천연 원료를 중심으로 만들어져 있는 점이 마음에 들었습니다.
그리고 당뇨병에 좋은 음식 중 그 기능이 탁월하다고 알려진 우라질로추출물과 인삼추출물이 함유되어 있습니다.그와 함께 튼튼한 부성분이 구성되어 있습니다.
두 가지 모두 풍부한 식이섬유로 알려진 식물로 특히 뒷덜미의 경우는 혈압을 안정화시켜 고혈압 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 담석이나 신장의 결석 배출을 촉진시켜 준다고 합니다.
이 성분이 들어있는 의약품이 많다고 할 정도로 여러 가지 도움이 되는 성분이었습니다.그리고, 감기 예방 및 방청염 예방에도 도움이 된다고 합니다.
그다음에는 나찬 여름 핑크를 먹고 있는데 혈관에 흡수되는 당을 억제한다고 합니다이렇게 유용해서 그런지 실제로 당뇨병에 좋은 음식으로 먹기도 하지만 인트로도 인기가 좋다고 합니다.
주로 여성분들이 섭취하는 영양제였습니다.
콜레우스호루스를 함유하고 키토산이나 흰강낭콩 등이 구성되어 있기 때문에 혈당치의 급격한 저하에 도움이 되지 않을까 생각했습니다.
그다음에 치매는 혈액순환에 도움을 줍니다.혈액의 순환은 심장 박동으로 사람의 몸과 폐로 산소와 영양을 전달하고 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 혈액을 울린다고 합니다.
3대 건강기능식품인 낫토키나제는 일본 제약회사에서 만들어 혈관 혈전을 깨끗하게 유지하는 역할을 하고 있다고 합니다.
이 안에 포함되어 있는 낫토키나제는 혈관 내의 혈전을 녹여 혈액 순환 개선과 고혈압에 효과가 있습니다.여기에는 젤라틴도 포함되어 있어서 비슷한 기능을 하는데, 특히 젤라틴 안에 들어있는 섬유성 단백질이 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.
그래서 장내에서 장기간 저처럼 추가적인 증상이 있는 것이 만성적인 상태로 악화되는 것을 예방하는데 도움이 된다고 생각했습니다.
마지막으로 길트늄까지 같이 먹고 있습니다
저는 사유리재팬 공식 홈페이지에서 직접 보고 추가 정보를 알아보았는데
실제로 다른 분들도 구입하시려면 저처럼 자세히 알아보는 것이 좋을 것 같습니다.
본인이 직접 섭취하는 건데 먹기 전에 정확히 알고 있어야 되잖아요.이것은 자연 원료이기 때문에 무엇보다도 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.
길트늄 성분 정보도 사유리 재팬의 공식 페이지에서 확인해 보았습니다만, 여기에서 구입까지 한 번에 할 수 있기 때문에 항상 재구입을 이용하게 된 것입니다.
일단 제가 고른 원료를 안전하게 받아볼 수 있는 정품 판매처에서 공식 홈페이지라 그런지 배송도 빨리 도착했습니다.
또 이로 인해 식후 공복시까지 정상수치를 유지하게 되더라도 꾸준히 관리하는 것이 중요하다고 합니다.
재발하기 쉽기 때문이죠. 그래서 이 정도 되면 일상 속에서 당뇨병에 좋은 음식에만 신경 쓰지 않아도 일반식도 어느 정도 병행할 수 있다고 하니 그동안은 열심히 먹을 생각입니다.
이 네 가지 조합을 잘 보시고 건강관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
<이 포스팅은 업체에서 소정의 대가를 지불하고 주관적으로 작성되었습니다.>