그러나 점점 나이가 듦에 따라 시금치의 효능을 알게 되고, 자연스럽게 시금치만의 맛도 좋아집니다. 지금은 굳이 시금치의 효능이 없어도 종종 시금치 나물이나 시금치로 만든 음식을 먹곤 합니다.

© fruitorvegetable, 출처 Un splash #시금치효능 시금치는 엽산, 칼슘 등의 성분과 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분 등이 함유되어 비타민 함량이 높은 음식으로 알려진 채소입니다. 외형이나 식감으로는 모르겠습니다만, 시금치의 91%가 수분으로 되어 있기 때문에, 많이 섭취해도 살찔 염려는 전혀 없는 것이겠지요? 그러면 지금부터 구체적으로 시금치에 어떤 효능이 있는지 간단하게 풀어보겠습니다

©louishansel, 출처 Unspla sh # 체중 감량 시금치는 91 %가 수분으로 되어있는 만큼 「저칼로리 식품」입니다. 수분 함량뿐만 아니라 섬유질도 풍부한 음식이기 때문에 칼로리는 적고 포만감을 높이는 음식이라고 할 수 있습니다. 이런 시금치를 꾸준히 먹어주면 신진대사가 활성화되어 체중관리에 도움이 된대요.

사실 개인적으로 이러한 ‘체중관리’ 효능을 믿지 않는 분이셨지만, 요즘 제가 하고 있는 #사토푸드_다이어트가 바로 이러한 채소를 녹즙으로 충분히 섭취함으로써 다이어트 효과를 보는 방법이니까… 많이 꾸준히 섭취하시면 체중 감량에 도움이 될 것 같습니다.

간헐적 단식이라는 식습관을 시도한 지 벌써 7년이 되었습니다 처음 간헐적 단식을 통해 다이어트를 하길… blog.naver.com 서트푸드 다이어트에 대해 알고 싶다면 상단 포스팅을 참고하세요!

© kkolosov, 출처 Pixabay #혈액순환시금치의 풍부한 수분량이 우리 혈액의 점도를 관리할 수 있다고 합니다. 다이어트에 관심이 많은 분들이 ‘콜레스테롤 수치’ 혹은 ‘고지혈증’에 관심이 많은 분들이 계시겠지만, 잘 아는 ‘철분’이라는 영양소는 ‘헤모글로빈’ 수치를 높이는데 중요합니다. 그래서 시금치처럼 철분이 많이 들어 있는 음식을 먹는 것이 혈액 순환에 도움이 됩니다.

콜라는 일종의 단백질로, 피부를 구성하는 단백질 성분이라고 생각을 하시면 됩니다. 피부 느낌이나 탄력, 윤기 등 피부 관리에 도움을 주는 성분입니다. 시금치에도 마찬가지로 콜론겐이 풍부하게 함유되어 있어, 매일 시금치를 섭취함으로써 피부 관리에도 도움이 됩니다.

© chiapppa, 출처 Unsplash # 튼튼한_ 뼈의 나이를 먹음에 따라 관절 또는 ‘뼈 건강’에 관해 걱정하기 시작합니다. 골다공증이나 골절 디스크 등의 문제는 빠른 치료와 그에 앞선 예방이 중요합니다만. 시금치에는 비타민 K가 풍부하게 들어 있기 때문에 더 튼튼한 뼈를 만들어 줄 수 있다고 합니다. 뼈의 재생과 치유에 가장 중요한 역할을 하는 비타민 K가 듬뿍 들어있는 시금치로 뼈 건강을 챙겨보는 것도 좋습니다.

이상으로 시금치의 효능에 대해 간단히 알아보았습니다.

감량에 효과적! 시금치 효과,

끝