특별한 외상도 없이 어깨가 아프기 시작하고 운동이 힘들어지면 오십견이 의심됩니다.
어깨 관절을 둘러싼 조직에 염증이 생겨 유착이 생겨 팔의 움직임이 어려워지고 통증이 수반되는 질병입니다.
50대에 자주 발생하는 것으로 알려져 있는 오십견으로, 동결견이라고도 불렸습니다.현재는 유착성 관절낭염이라고 합니다.
50대 뿐만 아니라 40대 이전에도 60대에도 발생할 수 있으며, 남성보다 여성에게서 더 빈번하게 발생하고 있습니다.
오십견의 원인
오십견의 원인은 아직 정확히 알려져 있지 않습니다.외상에 의한 염증이나 다른 질병이 관련이 있다고 알려져 있습니다만, 정의 내리기는 어렵습니다.당뇨병 환자는 더 빈번하게 발생하며, 비율은 10 ~ 36 %까지 됩니다.
견관절의 경우 상완골의 머리와 관절와에서 이루어집니다.그 주위를 섬유 연골의 가장자리에 둘러싸여 인대와 근육으로 서로 연결해 어깨 관절을 지탱해 줍니다.
그 주위를 섬유 주머니가 둘러싸고 있는데, 관절 주머니라고 불리고 있습니다.관절낭이 유착돼 어깨운동이 제한되는 게 오십견입니다.
오십견 증세 오십견 증세로는!!
- 어깨 관절의 운동 가동 범위가 줄어든다.팔을 들고 만세를 부를 때 통증이 와요.어느 정도 범위 내에서 통증이 나타나고 그 범위 내에서는 거의 통증이 없습니다.
- 밤의 통증이 심해지다.통증은 밤에 누워있는 상태에서 더 심해져서 수면 장애가 될 수도 있습니다.
- 3. 유착 단계로 넘어가는 통증이 와서 팔을 더 못쓰게 되고 통증이 무뎌져도 어깨가 굳어 유착이 되는 것입니다.제대로 된 치료가 이루어지지 않으면 더 굳어져서 관절 운동 범위가 완전히 돌아오지 않을 수 있습니다.
오십견증상 일상생활의 불편함
수동적인 관절운동에 제한이 있어요.초기 단계에서는 어깨를 돌리기 어렵고, 그 후에는 앞으로 들거나 밖으로 돌리는 것도 힘들어집니다.
얼굴을 씻을 때나 씻을 때 많이 위화감을 느끼고 머리를 빗는 자세조차 어려워집니다.
특히 밤에 통증이 심해서 잠을 잘 수 없는 경우가 많습니다.
오십견 치료 스트레칭 운동 방법
어느 정도 시간이 지나면 통증이 가벼워질 수도 있지만, 적절한 스트레칭이나 운동을 하지 않으면 유착되어 관절 가동 범위가 완전히 없어질 수 있습니다.
오십견 치료의 원칙은 수동적인 운동에 의한 관절 운동의 범위를 회복시키는 것입니다.
일상생활에서의 스트레칭과 운동도 도움이 돼요.통증으로 팔을 움직이지 않는 경우에는 더 많은 통증과 관절이 완전히 돌아올 때까지 많은 시간이 소요될 수 있습니다.
초기에 움직이면 아픈 시기에는 무리하지 말고 휴식을 취하며, 이 시기가 지나면 어깨 통증을 심하게 유발하지 않는 범위에서 스스로 수동적인 관절운동을 하세요.
오십견 치료 시 따뜻한 찜질을 해주는 것이 효과적이며, 손을 벽에 대고 점차 위로 올리는 스트레칭 운동법부터 시작합니다.통증이 심해질 정도로 무리는 하지 말고, 하루 하루 늘려 가는 것이 좋습니다.
하루에 6회 정도 반복하여 서서히 풀어주도록 해 줍니다.
또 다른 운동 방법으로는 수건으로 쉽게 할 수 있어요아픈 쪽의 팔을 아래에 두고 수건을 뒤로 잡고 천천히 올리는 방법입니다.이 또한 통증이 심하지 않은 범위 내에서 조금씩 늘려 가고, 정상 운동의 범위를 회복해 갑니다.
통증이 심할 때는 진통소염제를 함께 쓰기도 하고 오십견 치료를 위해 정형외과에서 마취를 시키거나 강제운동을 시키기도 합니다.도움을 받지 못할 때에는 수술적인 치료까지 고려할 수 있습니다.
오십견은 만성적인 질환으로 나을 때까지 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.따라서 인내심을 갖고 스트레칭과 운동방법을 숙지하고 지속적으로 유지하는 것이 좋습니다.
100세 시대인 만큼 건강하게 노년에도 행복하기 위해 파이팅입니다^^
읽어주셔서 감사합니다.-