혈관은 외부의 바이러스가 침입했을 때 이를 방어하는 역할, 그리고 산소와 영양분을 운반하는 피의 통로 역할을 합니다.
이러한 혈관에 문제가 생기면(고지혈증, 동맥경화 등) 혈액의 흐름이 원활하지 않아 여러 질병이 발생하게 됩니다.
혈관이 좁아지고 막히면 뇌경색, 뇌졸중, 치매 등 뇌혈관질환과 심근경색, 협심증, 동맥경화, 부정맥 등 심혈관질환 등의 합병증이 생길 수 있으므로 혈관관관관관리는 나이에 상관없이 주의해야 합니다.
피가 탁하지 않고 혈관이 건강해지며, 혈류가 좋아지면 온몸이 건강해질 수 있어요.그래서 오늘은 혈관 건강에 좋은 음식을 알려드리는 포스팅을 해보도록 하겠습니다.
혈관을 맑게 하는 식품
- 양파
양파는 동맥경화를 예방하고 중성지방을 줄입시다심혈관 질환에 매우 좋은 식품으로 예로부터 심장 질환을 치료하는 약재로 사용되어 온 양파.양파에는 혈관벽을 강화하는 루틴과 혈액순환을 촉진하는 유화아릴, 혈전생성을 방지하는 강력한 항산화물질 쿠에르세틴이 함유되어 혈관청소에 도움을 줍니다.
2) 부추
부추는 고어혈을 풀어주고 각종 출혈성 질환을 치료하는데 도움을 주며 혈관을 맑게 해줍니다.뿐만 아니라 피를 깨끗하게 하는 정혈 작용이 강해 오래된 피를 배출해 줍니다.피가 맑아지는 것은 심장 건강이 좋아지고 있으며, 혈류도 좋아진다고 하는 것입니다.
3. 당근
비타민 C가 풍부한 당근, 당근 속에 들어있는 카로틴, 비타민 C, 비타민 E 성분이 혈관과 조직을 산화시키는 활성 산소의 작용을 억제해 줍니다.이것은 혈관을 청결하고 탄력있는 상태로 유지시켜 주는 효과가 있습니다.
4. 생강
마늘이나 생강처럼 향이 강한 음식은 혈소판의 응집을 억제하여 심근경색이나 뇌경색을 방지합니다.생강은 콜레스테롤 함량을 낮추어 핏물을 맑게 해주며 찌꺼기로 인해 막힌 혈관을 뚫어 혈관을 깨끗하게 청소하여 효능이 있으며 생강에 들어있는 방향성분은 혈액순환을 도와줍니다.
5. 호두
호두는 항산화제 성분과 불포화지방산, 플라보노이드 성분이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 효능이 있습니다.호두를 꾸준히 섭취하면 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 꽁치
꽁치에는 오메가3가 풍부하고 불포화지방산이 다량 들어있습니다.오메가3는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 응고된 콜레스테롤을 녹여주는 효능이 있어 심장질환 예방에 아주 좋은 약입니다.
이외에도 미역이나 다시마, 카레 가루, 검은 깨, 녹차도 혈관 청소에 좋은 음식입니다.기름진 음식을 줄이고 혈관 청소에 좋은 음식 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
또한 정기적인 경동맥 초음파를 통하여 혈관의 노화 상태가 어느 정도인지 정기적으로 검사를 하는 것도 혈관 관리 시 중요한 부분입니다.혈관관리 잘하시어 건강하고 오래오래 사시기를 응원합니다.