12월이 시작되고 초겨울 날씨가 찾아오면서 본격적인 겨울이 시작될 것 같습니다.추워지는 날씨에 온몸이 움츠러들고 몸속 혈관이 수축하는 나날이 찾아옵니다.특히 고혈압 같은 경우는 좀 더 조심해야 하는 계절입니다.
고혈압은 심혈관질환의 주요 원인이 되며, 치료가 늦어지면 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.그렇기 때문에 항상 예방하는 습관을 가지고 노력해야 합니다!오늘은 고혈압 환자에게 좋은 음식에 대해 함께 공부하겠습니다. 🙂
마늘
마늘에는 특유의 향을 내는 알리신 성분이 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 막아 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
올리브 오일
올리브 오일의 주성분은 올레인산과 폴리페놀로 이루어져 항산화 물질이 풍부합니다.단일 불포화지방산으로 혈관의 염증을 줄이고 혈전을 형성하는 것을 막아줍니다.
바나나.
음식을 짜게 먹는 습관은 고혈압에 주의해야 합니다.칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨을 밖으로 배출하는 데 도움을 주고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
만약 고혈압 약을 먹고 있다면 바나나를 과다 섭취하지 않도록 주의하십시오.
요구르트.
요구르트 중에서도 글리크 요구르트는 고혈압에 도움을 주고 장내 영양분이 잘 흡수될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.혈액순환을 원활하게 하고 다른 질병도 막아주는 큰 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취할수록 좋습니다.
근대, 현대에 가까운 시대.
근대에는 칼륨과 마그네슘이 포함되어 혈압을 조절해 주는 영양소가 풍부한 채소입니다.마그네슘은 혈압 조절에 필수적이며 심장이나 동맥 세포로의 칼슘 이동을 차단하는 천연 칼슘 차단제 역할을 합니다.이 역할을 통해 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
이상으로 대전수흉부외과였습니다.감사합니다。