깨끗하고 탄력있는 피부관리를 위해 피부에 양보하세요. ‘ 라는 말이 나왔듯이 튼튼한 피부를 위해서 콜라겐이 풍부한 음식을 먹습니다. 콜라겐은 피부 미용뿐만 아니라 아미노산으로 이루어져 연골 생성에도 도움이 됩니다.
1.연어의 부드러운 식감이 매력인 연어는 다양한 음식으로 만들어 섭취할 수 있지만 콜라겐이 많이 함유되어 있어 단백질 섭취까지 가능합니다. 연어에 들어 있는 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 되고 동맥경화나 혈압 등 혈관질환 예방에도 좋다고 합니다.
2. 블루베리&토마토 블루베리 속에는 다양한 영양소가 있는데 노화 방지에 도움이 되는 페리페놀과 안토시아닌 성분이 풍부합니다.
베타카로틴과 비타민C 성분이 풍부한 토마토도 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하여 면역력 강화에 도움을 주고 활성산소를 제거하여 노화방지, 골다공증 예방이 됩니다.
3.닭가슴살&족발과 족발에는 콜라겐이 풍부합니다. 피부 노화 방지 등 피부 미용 효능을 가지고 혈압 강하에 도움이 된다고 합니다.
특히 족발에는 콜라겐과 엘라스틴 등 단백질이 다량 함유되어 있습니다.
4. 닭고기 & 달걀 흰자 단백질이 풍부한 닭고기와 흰자에는 콜라겐도 풍부합니다.특히 흰자에는 다양한 단백질과 아미노산 성분이 함유되어 있어 콜라겐 생성에 도움이 됩니다.
5. 곶감, 뇌출혈이나 동맥경화 등 성인병 예방에 도움을 주는 곶감은 콜라겐을 생성하고 비타민C가 풍부해 피부에 탄력을 주며 피부 보습에도 도움을 줍니다.또한 항산화 작용을 통해 체내 독소로 꼽히는 활성산소를 제거하고 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
