홈트 힘든 운동 말고! 단순히 워킹 효과랑 제자리멀리뛰기도 실내 유산소 운동으로 효과가 있을까??자, 오늘 그 의문에 대해서 아주 간단하게 알아보고 ‘무엇부터 할까’ 생각해 볼까요?
1년 365일 내내 헬스장에 가는 횟수가 정말 10~20번?? 손에 꼽히는 저는! 대표적인 홈트레이닝을 좋아하는 사람입니다.사과씨!홈트로도 몸을 만들 수 있나요??라고 말씀하신다면, 네!! 어느정도는 가능합니다~라고 자신있게 경험상이라고 할수있습니다 걷기 효과를 볼까요?
걷기는 운동의 기초 중 하나입니다. 우리는 이야기하면서도 ‘기본 칼로리가 소모’하기 때문에 움직이는 걷기를 하면 당연히 운동이 됩니다.걷기의 효과는 이렇습니다!체중 감량이 됩니다.칼로리 소비가 되는 걷기는 감량에 효과적! 유산소 운동의 하나이므로 ‘체지방을 태워’ 우리 몸의 ‘대사를 촉진’시키는 운동입니다.무리하지 않는 관절 건강 관리, 무리하지 않는 건강한 관절 건강 관리에 도움이 되는데 적은 충격으로 운동을 안전하게 할 수 있습니다 칼로리 소비는 이렇게! 1Km를 걸으면 약 50~70칼로리의 소모를 걷는 사람의 체중과 속도에 따라 다릅니다!앞으로 나아가면서 걷는 가벼운 경보도 좋지만, 집에서 TV 앞 제자리걸음도 운동이 된다는 것! 제자리 멀리뛰기를 알아볼까요?
걷기는 운동의 기초 중 하나입니다. 우리는 이야기하면서도 ‘기본 칼로리가 소모’하기 때문에 움직이는 걷기를 하면 당연히 운동이 됩니다.걷기의 효과는 이렇습니다!체중 감량이 됩니다.칼로리 소비가 되는 걷기는 감량에 효과적! 유산소 운동의 하나이므로 ‘체지방을 태워’ 우리 몸의 ‘대사를 촉진’시키는 운동입니다.무리하지 않는 관절 건강 관리, 무리하지 않는 건강한 관절 건강 관리에 도움이 되는데 적은 충격으로 운동을 안전하게 할 수 있습니다 칼로리 소비는 이렇게! 1Km를 걸으면 약 50~70칼로리의 소모를 걷는 사람의 체중과 속도에 따라 다릅니다!앞으로 나아가면서 걷는 가벼운 경보도 좋지만, 집에서 TV 앞 제자리걸음도 운동이 된다는 것! 제자리 멀리뛰기를 알아볼까요?
걷기보다 조금 강도가 높은 제자리걸음 유산소 운동의 하나로 ‘고강도’ 유산소 운동입니다!제자리멀리뛰기는 두 가지 방법이 있어요!가볍게 제자리에서 점프~를 하는 방법! 또는 제자리에서 뛰도록~ 하는 방법 실내에서 특정 기구 없이 맨몸으로도 가능하고 지방을 태우는 데 효과적이기 때문에 다이어트를 하면서 체지방 감량이 필요한 분들에게 추천합니다.걷기운동은1Km에서50~70칼로리소모였다면원래위치뒤는10분당한100~150칼로리소모!(상당한차이가있죠??)??) 물론 이것도 체중.높이등에 따라 차이가 있을수 있습니다!
그리고 제자리 뛰기의 대표적인 운동 실내 유산소 중 최고로 손꼽히는 하나는 바로 실내 줄넘기!!.. 로프에 걸려 운동 효과가 줄어들기 때문에 저는 라인이 없는 노라인 줄넘기를 애용하고 있습니다.그리고 체지방을 줄이는데 많은 도움이 되었기 때문에 이웃에게도 정말 추천합니다(무엇보다 1만원도 안 되는 저렴한 소도구로 매일 실내 홈트레이닝 유산소 운동을 할 수 있으니 부담 없이 할 수 있는 일) 줄넘기 다이어트 후기 자세히 보기 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://blog.naver.com/dmswude/223037297734
줄넘기 다이어트 후기 : 줄넘기 뱃살효과, 줄넘기 칼로리 이정도~ 줄넘기 추천, 줄넘기 잘하는 법, 동네분들, 내가 줄넘기 다이어트, 작년 10월 쯔음? 이제 거의 5개월째잖아요! 제가 365일 유지시어터인 이유… blog.naver.com
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우리는 운동을 항상 호기롭게 생각하고 어디론가 가야 해! 라고 생각하지만 이렇게 걸음과 제자리걸음만으로도 충분히 칼로리 소모가 가능한 실내운동이 가능한데.. 자꾸 내일로 미루실 건가요?오늘부터 걷는 VS 제자리걸음… 할 생각입니까?? 댓글로 공유해주세요!
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김사과 홈트레이닝 다이어트 (@applekim2)• 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 167K명, 팔로잉 39명, 게시물 4,328 개 – 김사과 홈트레이닝 다이어트 (@applekim2)님의 인스타그램 사진 및 동영상보기 bit.ly김사과 홈트레이닝 다이어트 (@applekim2)• 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 167K명, 팔로잉 39명, 게시물 4,328 개 – 김사과 홈트레이닝 다이어트 (@applekim2)님의 인스타그램 사진 및 동영상보기 bit.ly김사과 홈트레이닝 다이어트 (@applekim2)• 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 167K명, 팔로잉 39명, 게시물 4,328 개 – 김사과 홈트레이닝 다이어트 (@applekim2)님의 인스타그램 사진 및 동영상보기 bit.lyhttps://www.youtube.com/shorts/gI6T_VZLG3M