우리 몸은 심장 박동에 의해 피가 온몸을 돌며 산소와 영양분을 공급하고 각종 노폐물을 회수합니다. 그런데 혈관이 좁아졌을 때 원활하게 공급이 안 되면 안 좋은 증상이 생길 수 있습니다. 대표적으로 직장인들이 가장 많이 겪으면서 스트레스를 호소하는 부종을 들 수 있습니다. 그래서 균형 있게 에너지를 받을 수 있도록 스트레칭을 하면서 혈액순환에 좋은 차를 마시기도 합니다.
부종이 나타나는 큰 이유는 직장에서 의자에 앉아 같은 자세로 업무를 진행하기 때문에 제대로 피가 오르지 못하고 생기는 것입니다. 상태가 오래 지속되면 통로가 확장되면서 멍든 것처럼 파랗게 보일 수 있습니다. 더불어 이렇게 몸이 붓는 증상과 함께 만성 피로도 생길 수 있습니다. 조금만 무리하게 움직여도 평소와 달리 피로를 바로 느끼기 때문에 사전에 예방해야 할 부분입니다.
이것을 개선하기 위해서 평소에 혈액순환 운동도 하면 좋겠지만 한 5가지 정도가 있습니다.1. 누워서 다리를 높이 올린다 2. 자전거를 타다 3. 발뒤꿈치를 들다 4. 계단을 오르다 5. 누워서 발을 왔다갔다 하면 혈액이 심장 쪽으로 흘러들어가게 해 주어 혈액순환이 원활해집니다.
또 마시기 좋은 혈액순환에 좋은 차를 소개해드리겠습니다.
첫 번째는 요리를 할 때 많이 쓰이는 식재료로 풍부한 영양소가 들어 있는 양파 껍질차입니다. 불로초라고 불릴 정도로 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 꾸준히 섭취하셔야 합니다. 먼저 관에 있는 기름 등을 제거하는 데 도움을 주고 신진대사를 촉진시켜 체내 에너지 공급이 원활하게 이루어지도록 합니다. 특히 껍질에 영양소가 듬뿍 들어 있기 때문에 따로 씻은 다음에 끓여서 차로 드시면 도움이 됩니다.
둘째, 평소 입이 심심할 때 군것질도 좋고 맛도 고소한 호두 율무차입니다. 이 안에는 비타민E와 리놀렌산이라는 성분이 들어 있어서 동맥경화를 예방해 줍니다. 그리고 아르기닌 같은 성분도 같이 들어 있어서 신체 내부의 일산화질소가 생성되도록 자극을 합니다. 일산화질소는 피가 흐르는 통로를 넓혀 원활하게 신체에 공급될 수 있도록 도와주기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 호두를 율무와 함께 타서 만든 차로 마셔도 됩니다.
셋째, 혈액순환에 좋은 차는 조금 생소할 수 있지만 효능이 뛰어난 마늘피차입니다. 바깥에는 알리신이 함유되어 있어 우리의 심장이 운동할 수 있도록 적당한 자극을 줍니다. 그로 인해 내부 영양분이 잘 공급되기 때문에 꾸준히 삶아 먹으면 좋은 재료입니다. 더불어 관에 쌓이는 콜레스테롤 수치와 중성 지방을 없애주기 때문에 더욱 효과적입니다.
네 번째는 감기에 걸리거나 추위를 느낄 때 많은 분들이 즐겨 찾는 생강차입니다. 이 음식 속에는 진저롤과 생강올이라는 성분이 들어 있는데, 이는 체내 에너지가 원활하게 돌아갈 수 있도록 활성화시키는 역할을 합니다. 또 차가웠던 체온을 올리는 역할도 하기 때문에 수족냉증이 있는 분들에게 효과적입니다. 콜레스테롤을 배출하고 동맥경화나 성인병 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
마지막으로 소개해드릴 식재료는 붉은 무라고도 불리며 보라색의 아름다운 색을 띠는 비트입니다. 무와 같이 특유의 아삭아삭한 식감을 가지고 있으며, 몸에 필요한 다양한 영양소를 가지고 있어 먹는 데 효과적인 우수 식재료입니다. 뿌리채소이기 때문에 무를 사용하는 경우가 많은데 잎도 충분히 식용으로 사용할 수 있기 때문에 다양하게 활용할 수 있습니다. 각종 채소와 과일에 잘 어우러져 섭취하기에도 좋은 음식입니다.
첨채근이라고도 한의학에서 불리는데 막힌 혈관을 관통해 준다고 합니다. 또한 각종 영양분이 원활하게 돌아갈 수 있도록 하여 피로감을 줄일 수 있습니다.
또 베타 성분도 풍부해 콜레스테롤을 배출해 혈액순환을 원활하게 하고 질산염 성분도 풍부해 혈관을 확장시켜 혈압 강하에 도움이 됩니다.
또 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 일반 당근의 20배와 블루베리의 5배 이상 풍부하게 들어 있어서 도움이 됩니다. 이렇게 다양한 효능 덕분에 많은 분들이 찾으시는 혈액순환에 좋은 차로 꼽을 수 있습니다.
뿐만 아니라 칼륨 성분도 풍부하게 함유되어 있어 혈압에 문제를 일으키는 나트륨을 줄여줍니다. 식이섬유도 포함되어 있어 장 운동을 돕는 데 변비가 있는 분들에게도 도움이 됩니다. 그리고 다이어트하시는 분들이 자주 찾는 미네랄도 들어 있어서 감량에 힘쓰기도 합니다. 철분과 비타민도 포함되어 있기 때문에 적혈구 생성을 돕고 깨끗하고 맑게 하는 효과도 보여줍니다.
이 채소의 8%는 염소로 이루어져 있는데 이 성분은 간의 해독 능력을 높여줍니다. 또한 골격을 형성하여 유아의 발육에 도움을 주기 때문에 연령에 관계없이 도움이 되는 식재료입니다. 또 소화불량이신 분들에게는 위 손상을 막아주고 점막을 보호해 주기 때문에 속쓰림을 한층 완화시켜줍니다. 정말 다양한 효능과 영양소를 가지고 있는 재료이기 때문에 끓여서 드셔도 좋지만 액체로 섭취하셔도 좋습니다.
이렇게 몸에 증상이 나타나는 원인과 혈액순환에 좋은 차이에 대해서 알아봤습니다. 부종이나 수족냉증 같은 것을 계속 방치하면 소화불량이나 여러 가지 질환이 생길 수 있기 때문에 각별히 조심해야 합니다. 일하는 시간이 길다면 자주 자리에서 일어나 스트레칭을 해 주시는 것도 도움이 됩니다. 그 밖에도 건강관리가 힘드시면 위의 식재료를 삶아 드시면서 케어해 보세요.
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