고혈압, 현대인의 만성질환 중 하나입니다. 많은 환자들이 중년이 되어 고혈압에 걸리게 됩니다.
단순히 약만 먹으면 된다고 생각하더라도 약물의 부작용 등으로 신부전이 일어나거나 발기부전 등의 부작용을 앓는 경우도 흔히 볼 수 있습니다.
그래서 이 고혈압 약을 끊어도 혈압을 낮출 방법이 없는지 찾으시는 분들이 많습니다.
그리고 생활 습관병인 만큼 생활 교정이나 먹는 방법을 바꾸어 고혈압을 억제할 수 있다면 얼마나 좋을까요.
실제로 제 주변을 보면 내과의사 친구들 중에서 환자를 대상으로 채식이나 체중 조절로 혈압을 낮추는 친구도 볼 수 있었습니다.
단순히 약만 먹으면 되니까 이제 약도 줄이고 자기 생활도 관리할 수 있으면 그보다 좋을 게 없잖아요.
그럼 혈압은 왜 낮춰야 할까?
그것은 고혈압이 다양한 건강상의 문제를 일으키기 때문입니다.
원래 고혈압은 극히 정상적인 생리 현상으로 여겨졌던 적도 있습니다. 고혈압은 정상 생리 활동이라는 거죠.
하지만 혈압이 높은 사람을 대상으로 한 역학조사가 발표되면서 고혈압은 더 이상 생리현상이 아닌 치료를 받아야 하는 질환으로 인식이 바뀌었습니다.
그렇다면 고혈압은 어떤 질환을 일으키는 것일까요.매우 다양한 질환이 고혈압과 관련되어 있습니다.
당뇨 합병증과도 관련이 있고 또 고혈압은 심혈관질환과 중풍의 위험인자이자 만성 심부전의 발병과 악화인자이기도 합니다.
보통 몇몇 의학 가이드라인에서는 고혈압 환자는 건강한 식습관과 금연, 금주, 운동이 권장되고 있습니다. 그 밖에도 체중 조절이나 짠 음식 회피 등도 권고되고 있습니다.
이러한 생활습관 개선은 고혈압 약을 복용하는 환자나 복용하지 않는 환자 모두에게 권장되고 있습니다.
그 이유 중 하나가 이런 생활습관 개선이 고혈압 개선에 도움이 되고 결국에는 고혈압 약을 끊게 할 수도 있다는 이유에서입니다.
이러한 생활습관 개선은 단순히 혈압을 낮출 뿐만 아니라 부가적으로는 건강에 많은 도움이 되는 행동입니다.
오늘은 이러한 생활습관 교정에 대해 알아보고, 각각의 생활습관 교정이 고혈압 등에 얼마나 영향을 미치는지 알아보겠습니다.약 2회 연재를 통해 고혈압을 생활습관 개선으로 어떻게 낮출 수 있는지 알아보고자 합니다.
금연
흡연 습관은 그 자체가 심혈관계 질환의 발병 위험입니다.
흡연자가 금연하는 것은 그것만으로도 훌륭하게 심장병을 예방하는 예방책이 됩니다.
심장병에 잘 걸리지 않는다는 것은 사망률이 떨어진다는 것을 의미합니다.
일단 흡연을 하면 흡연을 하자마자 혈압이 올라갑니다. 보통 흡연 후 약 15분간 혈압이 상승하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 흡연하는 사람은 보행 시 혈압이 정상인보다 높은 것으로 알려져 있습니다.
고혈압으로 흡연하는 사람은 아시아 태평양 지역 사람들의 지주막하 출혈 위험 인자로 알려져 있습니다.
또한 흡연자는 심근경색이 올 확률이 비흡연자에 비해 2~6배 이상 높습니다.
흡연자가 뇌졸중에 걸릴 확률도 매우 높지만 비흡연자의 약 3배에 해당합니다.
금연을 하게 되면 눈에 띄게 심혈관 질환에 걸릴 확률이 줄어들지만 심장 질환뿐만 아니라 뇌혈관 질환, 뇌졸중이 올 확률도 크게 줄어듭니다.
금연이 되면 사망률 자체가 약 36% 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 건강상의 매우 좋은 이점이 존재하지만 안타깝게도 흡연자가 금연했을 때 고혈압 환자가 혈압을 낮춘다는 어떠한 임상 근거도 존재하지 않습니다.
하지만 혈압이 낮아지지 않더라도 뇌졸중 심장병이 예방되기 때문에 고혈압 환자는 반드시 금연하는 것이 좋습니다.
정상 혈압에 금연이 필요한 이유
영양 개요
영양성분 섭취가 혈압에 어떤 영향을 주는지에 대한 연구는 현재 진행 중이지만 매우 복잡하고 어려운 분야입니다.
아직 확실한 답은 나오지 않았습니다.
그러나 짠 음식을 피하고 건강한 식습관을 갖는 것이 혈압을 낮추는 데 매우 좋은 영향을 준다는 것은 잘 알려져 있습니다.
다음에는 본격적으로 소금 섭취를 줄이겠다, 칼륨 섭취를 늘린다, 어떤 식단이 좋고 운동 혈압을 낮추는 효과가 어떻게 되는지
또 건강한 식단의 대표인 DASH 다이어트는 혈압에 어떤 효과를 주는지, 식이섬유는 고혈압에 좋은 영향을 주는지,
음주는 어떤지 등 구체적인 생활습관 개선에 대해 설명하겠습니다.