안녕하세요 경희부흥 한의원입니다최근 점점 추워지고 있습니다. 이럴 때일수록 건강관리 잘하세요!
특히 혈압이 있는 분은 추워졌기 때문에 혈압이 더 오를지도 모르기 때문에 특히 관리가 필요합니다.
오늘은 겨울에 높아지는 고혈압과 자주 나타나는 편두통 예방법에 대해 간략히 설명하겠습니다. ~
겨울 혈압은 왜 더 올라갈까요?혈압은 보통 겨울이 되면 높아지는 경향이 있어요.찬 공기와 접촉하여 체온이 내려가기 때문에 그것을 방지하기 위해 혈관이 수축하여 혈압이 높아질 위험이 있습니다.고혈압이 아닌 건강한 분들도 겨울철에는 이렇게 온도가 내려가 여름철에 비해 겨울철 혈압이 상승하기도 합니다.
겨울이 되면 흔히 나타나는 증상 두 번째는 편두통입니다!
편두통도 혈압 상승과 마찬가지로 날씨가 추워지고 혈관이 수축되어 혈압이 오르는 것처럼 몸의 근육도 수축되어 겨울이 되면 비교적 많이 나타납니다.
이렇게 겨울이 되면 혈압이 오르거나 편두통을 예방하기 위한 방법으로는 어떤 것이 있는지 간단하게 알아봅시다
- 꾸준한 운동:주로 운동은 기온이 내려가는 이른 아침 시간은 피하고, 온도가 오른 낮 시간을 이용하여 간단한 유산소 운동을 계속하세요!
- – 스트레스 해소:스트레스가 쌓이면 고혈압의 위험이 커지므로 가급적 편안한 마음과 스트레스를 받지 않도록 주의하세요!
- – 적절한 수면시간 유지:수면 부족으로 인한 편두통 증상이 많이 나타나므로 반드시 적정한 수면시간을 유지하고 충분한 휴식도 꼭 취하세요!
- – 신선한 과일, 야채 섭취:적당한 과일과 야채 섭취 부족으로 혈압이 높아질 수 있으므로 신선한 과일과 야채는 적당량을 잘 섭취하세요!
- 오늘은 이렇게 날씨가 추워지면 나타나는 고혈압 증상과 편두통 증상에 대해 알아보았습니다.~평소 고혈압 없이 건강한 분들도 겨울철에는 혈압이 올라갈 수 있으니 좀 더 생활관리에 유의하세요!
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