통풍에 좋은 식품 신진대사 촉진으로 요산을 원활하게 배출
안녕하세요 50대 초반 여성입니다.얼마 전 병원에 갔습니다만, 통풍의 초기 증상으로 진단되어 있습니다.
조기부터 조심하는 것이 좋기 때문에 식습관 등 먹는 것부터 바꾸려고 생각합니다만.당연히 탄산음료나 술, 밀가루 음식 등은 좋지 않은 건 알지만 통풍에 좋은 음식은 어떤 게 있는지 궁금합니다. 이 음식들에는 어떤 것이 포함되어 있는지도 궁금합니다.
안녕하세요 신림 경희한의원입니다.통풍이란 말 그대로 통증에 바람 바람을 사용하여 바람에 스치는 것만으로도 관절이 아프다는 것입니다.
통풍으로 저희 병원에 내원하시는 환자들을 보면 대부분 몸 안에 찬바람이 불고 있는 것 같다는 통증을 호소하고 있는데요.
이렇게 통풍을 유발시키는 요인은 요산입니다. 요산은 식품에 포함된 성분 중 하나로 푸딩이 간에서 분해된 형태를 말합니다.
만약 이런 요산이 체내에 과도하게 축적돼 쌓이게 되면 결정체로 바뀌면서 관절 내에 침착되고 변형돼 통풍이 나타납니다.
이러한 통풍을 치료하지 않고 계속 방치하면 요산의 결정체가 염증 반응을 일으켜 심한 통증이나 열이나 부종, 염증 증상이 나타납니다.
따라서 조기에 적절한 한방치료와 함께 식습관 조절을 통해 증상을 지속적으로 관리해 나가는 것이 바람직합니다. 이처럼 통풍을 예방하기 위해서는 요산이 체내에 과도하게 축적되는 물질인 푸딩 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
이런 통풍에 좋은 음식 중에 첫 번째는 체리입니다.
체리에는 요산 수치를 낮추는 안토시아닌이 많이 들어 있습니다. 이런 안토시아닌은 통풍에 도움이 되는 항염증과 항산화 효과가 많은 물질로 요산 결정이 관절에 쌓이는 것을 막는 역할을 합니다.
게다가 요산에 의해 야기되는 부종이나 염증 등의 완화에도 도움이 됩니다.
통풍에 좋은 음식 두 번째는 사과입니다.사과에는 요산을 중화시키고 통풍에 의한 통증을 경감시키는 말리크산이 많이 포함되어 있습니다. 특히 요산 수치가 높으면 아침에 사과를 하나씩 먹으면 도움이 됩니다.더불어 사과 식초를 물과 함께 하루 2잔 정도 섭취하면 통풍 예방에도 도움이 됩니다.
통풍에 좋은 음식 다음은 우엉입니다. 우엉에는 아르기닌산이라는 성분이 들어 있습니다. 이것은 우리 몸에 쌓여 있는 요산과 전신의 노폐물을 배출시켜 통풍에 도움이 됩니다.또 우엉의 알칼리 성분은 산성화된 몸속을 중화시키는 역할도 합니다.
다음으로 통풍에 좋은 음식으로 두부가 있습니다. 두부 속에는 리놀산이라는 물질이 들어 있는데, 이는 포피란이 흡착된 요산을 빠르게 분해해서 배출시키는 식품입니다. 또 육류 대신 단백질 공급원으로 좋기 때문에 고기 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
마지막으로 통풍에 좋은 음식으로는 홍삼이 있습니다. 홍삼안에는 진세노사이드가 신진대사를 촉진해 요산이 축적되는 것을 막아주고 요산을 배출해 줍니다.
또 홍삼에 포함된 산성 다당체에는 염증을 일으키는 세균을 제거해 통풍의 원인인 활성산소를 억제하는 효과도 있습니다.
통풍에 좋은 음식 등의 식습관과 함께 적절한 한방치료를 통해 증상을 개선해 나가는 것이 바람직합니다. 신림경희한의원에서는 한약 처방과 침치료, 뜸치료 등을 통해 요산 배출을 돕고 통증을 줄여줍니다.
신림경희한의원에서는 GMP 인증을 받은 한약을 통해 통풍으로 인해 발가락, 무릎이나 발목에 심하게 부은 염증과 부종을 가라앉힐 수 있도록 도와줍니다.
또한 이를 지속적으로 방치하면 관절염이 될 수 있으므로 해당 부위에 과도하게 집중된 열을 내리고 침 치료를 통해 증상을 개선합니다.
본원에서는 뜸치료를 통해 낮춘 심신의 균형을 맞추고 1:1 맞춤치료로 요산이 관절에 침착되는 것을 줄여 주요 부위의 통증을 완화하고 다시는 발생하지 않도록 지속적으로 관리하고 있습니다.
또한 한방치료를 통해 신장과 비장의 기능을 강화하여 몸에 축적된 산이 원활하게 배출될 수 있도록 체력을 보강하고 우울해진 기운을 향상시킵니다.
이전에는 보통 통풍이 40대 이후부터 발병했지만 최근에는 연령에 관계없이 환자가 증가하고 있는 추세입니다.
통풍 증상이 나타나도 치료하지 않으면 전신 통증이나 염증은 물론 관절염 등 삶의 질이 떨어질 수 있으므로 조기에 적절한 대처를 통해 체계적으로 관리하시기 바랍니다.
서울특별시 관악구 조원로16길 33 중앙빌딩 1층