여성의 경우 출산하면 케겔 운동하라는 이야기를 한 번쯤 들어봤을 거예요. 케겔 운동이라는 것은 1984년에 미국 산부인과 의사 아놀드 케켈이 최초로 개발한 운동으로 골반 아래 부분, 즉 골반 저근 부분의 운동을 말합니다.기존에는 요실금을 치료하기 위해 개발했으나 현재는 다양한 케겔 운동 효과가 밝혀져 남녀 불문하고 케겔 운동을 많이 하고 있습니다.
기본적인 케겔 운동 효과에 대해서 알아보겠습니다.1. 요실금의 관리에 도움이 되는 경우가 있습니다.요실금은 자연 분만을 하고 나선 여성은 물론 중장년층에서 쉽게 나타나는 증상입니다. 소변을 참아도 무심코 오줌을 하게 됩니다. 재채기를 하거나 움직임이 있을 때 벌어지는 일도 있고 심하면 가만히 있어도 오줌이 샐 일이 있습니다. 이때가 젤 운동을 꾸준히 하면 회음부 인근의 근육이 강화되고 요실금 증상이 경감되고, 가하 겔 운동 효과에 의한 예방에도 도움이 됩니다.2. 변비 관리에 도움이 됩니다.보통 잘못된 식습관을 갖고 있거나 스트레스와 과로에 취약한 분, 그리고 힘을 주는 근육이 약해서 화장실에 갈 수 없는 상황 때가 젤 운동을 꾸준히 하면 시가 겔 운동 효과로 항문 주변의 근육을 활성화시키고 조금은 쉽게 화장실에 갈 때 도움이 됩니다.3. 성 기능에 도움이 되는 것이 있습니다.남성의 경우는 노화로 인한 전립선을, 여성의 경우는 떨어지는 질 탄력을 높이는 데가 젤 운동이 도움이 되고 성감을 촉진하는 전립선과 질의 건강을 관리하는데 도움이 됩니다.(제품 설명이 아니라 건강 정보입니다.)
케겔 운동은 어렵지만 언제 어디서나 눈에 띄지 않게 할 수 있는 것이 특징입니다. 다른 부분에는 힘을 주지 않고 항문에 힘을 준 후 5~10초 후에 힘 빼기를 반복하는 방법입니다. 소변을 참는 것을 생각하면서 하면 조금 더 도움이 됩니다.
그러나 산후에는 자궁에 힘이 들어가기 어려워 케겔 운동을 하는 것이 힘들지도 모릅니다. 저 같은 경우에는 아이 3명을 출산해서 그런지 아직 항문에 힘을 주는 것이 어렵게 느껴집니다. 심한 재채기를 하면 소변이 나올 때도 있기 때문에 빨리 고치고 싶은 마음에 알아봤고 저 같은 사람들을 위해 남성, 여성, 케겔 운동기구, 힙 마사지, 메디니스 좌식 안마기를 알게 됐습니다.
남자 여자 케겔 운동기구 ‘메디네스 좌식 안마기’는 앉아서 할 수 있는 좌식 안마기로 등과 허리에는 쿠션형 안마기로 골반과 힙마사지는 좌식형으로 다양한 기능의 좌식 안마기 기능을 합친 제품입니다.한번에 등과 허리, 골반, 힙 마사지까지 도와주기 때문에 아주 쉽고 편하게 마사지할 수 있는 안마기로서 아주 좋았습니다.메디네스 좌식 안마기는 총 5개의 에어백, 그리고 20개의 롤링 마사지볼과 3가지 진동 매트 기능이 들어간 좌식 안마기입니다. 강도를 3단계로 조절할 수 있기 때문에 그때마다 자신의 컨디션이나 상황에 맞게 롤링을 하거나 진동과 공기압 마사지 중 선택을 하거나 기능 모두를 사용하는 등 선택하여 수행할 수 있습니다. 한번에 올인원이 되어있어서 그냥 고르기만 하면 돼요 너무 쉽고 간단해요.남자 여자 케겔 운동기구로서 어떤 방법으로 케겔 운동 효과를 볼 수 있는지 확인해 보았습니다. 골반저근과 둔근에 자극을 주어 긴장된 근육을 완화하고 그 부분이 어느 부분인지 아는 데 도움이 되기 때문에 손쉽게 케겔 운동 효과를 집에서도 편안하게 좌식 안마기를 통해 얻을 수 있게 되었습니다.좌식 안마기에서 느껴지는 강한 진동으로 인해 힙 마사지는 물론 코어 운동, 그리고 노화는 물론 출산으로 인해 처진 골반 근육을 강화하는 케겔 운동 효과까지 얻을 수 있기 때문에 더 좋다고 생각했습니다.쓰다 보니 사용자를 위한 편리 기능이 정말 많았는데요. 좌식 안마기를 사용하는 사람의 신체에 맞게 의자의 각도 조절과 등받이의 높낮이를 조절할 수 있어 키 큰 남편부터 나까지, 그리고 놀기 좋아하는 어린 막내가 앉아서 놀기까지 남녀노소 누구나 사용할 수 있습니다.그리고 좌식 안마기인데 부피가 커지지 않아요. 큰 안마기의 경우 의자나 소파에 계속 앉아야 하기 때문에 공간을 많이 차지하는 반면 남성, 여성, 케겔 운동기구로 입소문이 난 메디네스 좌식 안마기의 경우 공간을 많이 차지하지 않습니다.그 이유는 접을 수 있기 때문입니다. 등받이를 접으면 반으로 접히기 때문에 공간을 많이 차지하지 않고 무엇보다 운반시나 보관시 매우 편리하게 사용하실 수 있습니다.이 중에서 가장 좋은 것은 온도를 조절할 수 있다는 점입니다. 12월이 되면 산월이기 때문에 골반이 저리고 아픈 경우가 많아 항상 찜질팩을 끼고 살았습니다. 메디네스 좌식 안마기는 근육이 긴장된 부분을 완화하기 위해 엉덩이가 닿는 부분의 온도 조절 모드가 3단계로 나뉘어 있어 사용하는 사람의 취향에 맞게 온열 엉덩이 마사지를 선택할 수 있거든요.요즘은 제일 뜨겁게 해놓고 쓰는데 막힌 부분이 순환되는 느낌이라 더 자주 찾게 됩니다.이렇게 따뜻하게 그리고 시원하게 마사지를 하기 때문에 평소에 피로가 심할 때는 앉아서 자는 경우도 있습니다. 남자 여자 케겔 운동기구 메디네스 좌식 안마기는 이런 경우를 대비해 10분, 20분, 30분 타이머가 내장돼 있습니다.내가 중간에 잠들어도 이 시간이 지나면 자동으로 종료되므로 과도하게 마사지함으로써 무리할 염려 없이 사용할 수 있습니다.리모컨을 봐도 복합모드, 에어백, 롤러, 진동을 하나씩 따로 설정할 수 있어 조작방법도 간단하고 단계조절부터 모두 자신에게 맞게 기능을 설정할 수 있어 안마기로 사용하기 좋습니다.사실 케겔 운동의 효과를 얻기 위해서 고른 남자 여자 케겔 운동기구, 메디네스 좌식 안마기였는데요. 산후 뒤틀린 골반과 허리로 인해 통증을 느낄 때 사용하면 안마기 기능이 있기 때문에 케겔 운동 효과뿐만 아니라 안마기에서의 시원함을 느끼고 지속적으로 사용하게 될 것입니다.공간이 많이 차지 않는 좌식 안마기를 찾으시거나 기능과 세부 조절이 가능하니 자신에게 맞는 안마기를 찾으시는 분께 사용해주시면 감사하겠습니다.케겔 운동 좌식 안마의자 안마기 MDM-270 : 메디니스 [메디니스] 품격있는 설렘공간 메디니스 smartstore.naver.com케겔 운동 좌식 안마의자 안마기 MDM-270 : 메디니스 [메디니스] 품격있는 설렘공간 메디니스 smartstore.naver.com케겔 운동 좌식 안마의자 안마기 MDM-270 : 메디니스 [메디니스] 품격있는 설렘공간 메디니스 smartstore.naver.com업체에서 제품을 무료로 협찬받아서 작성했습니다.#남자케겔운동 #여자케겔운동기구 #좌식안마기 #케겔운동효과 #메디네스