전세계적으로 고혈압 환자가 계속 늘고 있다는 연구 결과가 나오기도 했는데요.
현재 전 세계적으로 고혈압 환자가 거의 9억 명에 달할 정도로 심각한 수준이라며 약 35억 명이 고혈압은 아니지만 정상 범위를 벗어나 혈압이 높은 상태인 것으로 보고되기도 했습니다.
연구팀은 혈압은 결국 조기 사망과 각종 장애의 가장 큰 요인이 되고 있다고 강조하기도 했습니다.
이런 이유로 고혈압은 바로 침묵의 살인자로 불리고 있는 것입니다.그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문에 심각한 것입니다.
고혈압은 신장(신장)병, 심장마비, 뇌졸중, 시력문제 등을 유발하는 원인이 되고 있습니다.
고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요 원인으로 꼽히고 있습니다.
이러한 이유는 특히 한국인의 경우 가족이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높아지기 때문입니다.
고혈압을 막기 위해서는 기본적으로 소금(나트륨)과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요하다는 것 정도는 또한 우리는 잘 알고 있습니다.
오늘은이혈압을낮추는식품6가지를소개요.
◆ 마늘 = 마늘에 들어있는 성분 덕분에 혈압을 낮출 수 있다고 합니다. 이 성분은 알리신으로 콜레스테롤 수치를 낮추도록 하여 고혈압에 도움이 된다고 보고되고 있습니다.
= 양파= 양파에 들어있는 항산화제 성분으로 알려진 플라보노이드의 일종인 켈세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을 모두 감소시킬 수 있는 것으로 알려져 양파도 현재 인기가 높습니다.
◆ 시금치 = 진한 녹색 보석 같은 야채가 시금치인데요.시금치는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강에 매우 좋은 영양소까지 가득 들어 있기 때문에 이러한 성분의 도움으로 혈압을 낮출 수 있고 혈압 수치를 안정적으로 유지시킬 수 있는 것입니다.
◆ 바나나 = 가지고 다니며 먹기에도 간단한 바나나에는 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 많이 들어 있습니다.
◆ 계피= 유카케노키 껍질인 계피는 혈압을 낮추도록 하고 당뇨병을 퇴치하는 효능까지 있습니다.
다양한 연구에 따르면 계피를 물에 녹여 먹인 결과를 통해 혈당을 낮추는 항산화제가 더 증가했다는 사실을 밝혀냈다고 합니다.
◆올리브오일=지중해식 식단에 꼭 들어가는 올리브오일의 경우 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있는데요.현재 다양한 연구를 통해 올리브 오일을 자주 섭취하는 지중해 지역 사람들의 경우 세계에서 가장 건강한 것으로 알려져 있으며 핫한 식단이기도 합니다.