오늘은 마그네슘 영양제에 대해서 알아본 정보를 공유해보도록 하겠습니다이글을참고해서건강에영양제를보는것이좋습니다.
마그네슘(magnesiu m)이란?
면역, 신경, 근육, 혈압 등 다양한 신체와 관련되어 있으며 60%나 뼈에 존재하고 나머지는 체액, 혈액, 근육 등에 있습니다.
에너지를 저장하고 전달하는 효소에 아주 중요한 역할을 해준대요.
그래서 우리 몸에 충분히 섭취해야 하는 영양소 중 하나예요.
마그네슘 효과
마그네슘은 비타민 D와 칼슘과 상당히 깊은 관련이 있어요.
칼슘량이 어느 순간 세포로 증가하면 혈관이 수축하여 혈압이 높아지므로 세포 내에 들어가지 않도록 하여 석회화를 차단합니다.
마그네슘을 먹으면 혈액 속의 포도당을 세포 내에 넣어 당뇨치를 안정시키고 당뇨예방에도 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 여러 가지 효능은 있습니다
- 우울증에 도움이 된다.2. 편두통을 예방할 수 있다.3. 심혈관이 건강해지도록 돕는다.4. 근육긴장 이완에 도움이 된다.5. 월경전 증후군 개선에 도움이 된다.6. 뼈건강을 유지할 수 있도록 돕는다.
‘1일 권장량’
성인을 기준으로 여성 310mg, 남성 400mg을 복용하고
30세 이상부터는 여성 320mg, 남성 420mg을 복용해야 하니 기억해 두세요!
그리고 술을 많이 마시면 비타민D가 부족한 사람은 결핍증에 걸릴 가능성이 높은 것으로 알려져 있습니다.
‘결핍 시 발생하는 증상’
결핍이 발생하면 신경과 근육을 유지하기 어려워지고, 볼과 눈 부분의 근육이 경련하여 생활에 지장을 줄 수도 있습니다. 그러나 과다복용시 설사나 부작용이 생길 수 있으므로 하루 권장량을 꼭 지켜주세요!
“영양제 추천” 함량이 적은지 확인 후 선택하는 것이 좋습니다.
원료가 자연 유래 원료를 사용하고 있는지 꼭 확인하세요
일반적인 원료의 경우 화학적인 공정에 의해 자연상태의 원료와 동일한 분자식으로 제조하여 체내에 흡수와 대사를 도와주고 보조인자가 없어 흡수율이 낮기 때문에 보조인자가 함유되어 있는 자연유래 원료를 먹는 것이 좋습니다.
함량과 원재료명에 쌀발효분말(쌀마그네슘 추출물)처럼 유래물질과 영양성분이 함께 표시되어 있으면 자연유래 원료이므로 꼭 확인하시고 선택해 주세요.
제가 추천해드리는 제품은 닥터린 제품으로 섭취방법은 매일 3알씩 드시기 바랍니다.
첨가물이나 화학부 현제를 일절 사용하지 않아 장기간 복용할 수 있습니다.
또한 비타민 B6가 함유되어 있어 흡수를 촉진하고 마그네슘 효능에 도움을 줍니다.
편안하고 손쉽게 마그네슘을 보충하여 건강을 챙기시고 싶다면 제가 오늘 공유한 정보를 잘 기억해 두었다가 제품을 고르는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.