번아웃의 의미와 번아웃 증후군 테스트, 번아웃 증후군 단계에 대해 알려드릴게요.
번아웃의 사전적 의미는 에너지를 다 소모한다는 뜻으로, 어떤 활동이 끝난 후 심신이 피로한 상태, 과도한 훈련으로 인해 경기가 뜻대로 진행되지 않고 쌓인 스트레스를 해소하지 못해 심리적, 생리적으로 지친 상태를 말합니다.
번아웃 증후군, 과도한 스트레스로 인한 정서적, 정신적, 육체적 피로로서 강조되는 질병으로 세계보건기구에서도 ICD-10 및 ICD-11과 질병코드가 있을 정도로 현대인의 심각한 질병입니다.
번아웃의 최악은 위험신호가 와 있어서 정서적으로 흔들리면서도 최악이 될 때까지 깨닫지 못하는 것입니다.
번아웃을 경험하는 사람은 매일 아침 침대에서 일어나는 것이 두려워 삶에 비관적이고 절망감을 느끼기도 합니다.
번아웃은 저절로 사라지지 않으며 치료하지 않고 방치하면 우울증, 심장병, 당뇨병, 과로사와 같은 심각한 신체적 정신적 질병으로 이어질 수 있습니다.
번아웃 증후군 테스트를 받고 스스로를 점검해보세요.번아웃 증후군 테스트 1. 일로 완전히 탈진했다고 느낀다
2. 하루를 마무리하는 시간, 완전히 소모된 느낌이야
아침에 일어나서 출근할 생각을 하면 피곤해진다
4. 스트레스가 심해 음주 흡연이 잦아졌다.
5. 일 때문에 정서적으로 메말라 있다고 느낀다
일에 지쳐서 일을 열심히 해야겠다는 생각보다 빨리 끝내고 싶다는 생각이 든다
7. 짜증이 쉽게 난다
8. 만성적으로 감기나 두통 등 질환에 시달린다.
9. 우울하고 인생이 즐겁지 않다
상기 중 3개 이상이라면, 다 타다 남은 증후군을 의심하는 편이 좋네요.
번아웃 증후군 증상 단계
- 과도한 추진력 / 야망은 당신을 더 열심히 일하게 하며, 일반적으로 너무 많은 야망은 번아웃으로 이어질 수 있습니다.
- 2. 희생개시 나의 수면, 운동, 잘 먹기와 같은 자기관리를 희생하기 시작합니다.
- 3. 갈등과 비난 자신이 피곤하다는 것을 인정하지 않고, 발생 문제에 대해 상사, 직업, 동료를 무능하고 게으르다고 비난합니다.
4. 여가시간 부족, 가족이나 친구로 멀어지고 영화나 저녁식사와 같은 초대는 즐겁지 않고 부담스럽기 시작합니다.
5. 행동의 변화, 서서히 번아웃이 진행되면서 공격적으로 변하여 이유 없이 사랑하는 사람에게 상처를 줄 수 있습니다.
6. 이인화 씨의 삶을 통제하는 능력에서 벗어나 가족과 직장에서 점점 분리되는 느낌을 받습니다.
7. 내면의 공허함 또는 불안함이나 불안한 느낌이 지속된 후 약물, 도박, 과식 같은 것을 추구하는 행동으로 전환합니다.
우울증의 삶은 의미를 잃고 당신은 절망을 느끼기 시작합니다.
9. 정신적 또는 육체적 붕괴는 스스로의 대처능력을 넘어서 정신건강이나 의료조치가 필요할 수 있습니다.
번아웃 증후군을 검색 받는다는 것은 자신이 느끼고 있는지도 모릅니다.
번아웃 증상을 극복하면 무기력증, 심각한 우울증에 빠져 삶의 회의를 느끼고 위험에 빠질 수 있으므로 스스로 벗어나도록 노력합니다.
https://blog.naver.com/milky016/222273092596 현대인의 질병인 무기력증, 번아웃 증후군의 치료, 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.무기력증이나 본아…blog.naver.com