명륜동기구 필라테스
안녕하세요 여러분 명륜동 기구 필라테스 보니타 동래점입니다~!!!
여러분은 스마트폰 없이 살 수 있나요?저 정말 힘들다고 생각해요.ㅠㅠ!!
그만큼 요즘 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업이 필수적인 시대죠?그 때문인지 손목이 뻐근하고 저리거나 통증을 느끼는 분들이 늘고 있어요!
오늘은 팔에서 발생하는 흔한 질환 중 하나인 손목터널증후군에 대해 부산 필라테스 보니타 동래점과 함께 살펴봅시다!! (웃음)
손목터널증후군이란?
- 손목에 있는 수근관이 좁아지거나 압박을 받아 신경기능장애가 발생해 통증과 감각이상 등을 일으키는 질환이다.
명륜동기구 필라테스
손목의 과도한 반복 사용으로 손목 인대가 두꺼워지거나 근육근이 과도하게 사용되어 염증이 생기거나
근육이나 인대가 붓게 되면 손가락 운동 기능과 관련된 통로가 좁아지면 정중 신경을 압박하고, 이로 인해 저림이나 통증을 느끼게 되는 것입니다.
리스트 터널 증후군의 원인
부산 필라테스 보니타 동래점
손목 터널 증후군의 원인은 손목을 너무 많이 사용하여 신경에 압박을 가하는 자세를 많이 취하기 때문에 발병합니다.
그래서 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는, 특히 마우스를 자주 사용하는 직장인이나 가사노동을 많이 하는 주부들에게 많이 보입니다.
요즘은 젊은 연령층에서도 많이 발생합니다.명륜동 기구 필라테스를 찾고 있는 회원 중에서도 이런 경우가 있을까요?
손목이 낮은 자세로 장시간 일을 하거나 작업을 하면 손목에 무리가 가기 때문에 받침대 등을 이용해 손목과 손가락을 평행한 상태로 유지한 채 작업하면 예방에 도움이 된다고 합니다.
손목터널증후군 증상
명륜동기구 필라테스
- 엄지와 검지, 가운데 손가락, 약지, 손바닥 일부가 저린다.
- 2. 밤에 저린 증상이 더 심하게 나타난다.
- 3. 손이 딱딱하고 부은 듯한 느낌이 든다.
- 4. 물건을 들고 있다가 잘 떨어뜨리다.
- 5. 손에 미세한 작업이나 움직임이 어려워진다.
- 6. 춥고 차가운 것을 만지면 유난히 차갑고 저림이 느껴진다.
다음과 같은 손목터널증후군 증상 중 3가지 이상 해당하는 부분이 있다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다.
빨리 명륜동 기구 필라테스 회원님, 자가 진단을 해 볼까요?
이러한 통증은 팔과 어깨, 목까지 퍼질 수 있기 때문에 초기에 관리해야 합니다.
예방법
손목터널증후군은 손목의 과도한 사용 외에는 정확한 원인이 되지 않는 질환입니다.그만큼 생활 속에서 관리가 필요합니다.
만성이 되거나 통증이 심한 경우는 수술로 치료를 해야 하는데요.초기에는 꾸준한 스트레칭과 케어로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
스마트폰과 컴퓨터 작업시간을 줄이고 손과 손목에 휴식을 주는 것을 먼저 일상생활에서 스마트폰과 컴퓨터 작업시간 사용을 줄이는 것을 실천해 보는 것은 어떨까요?
사용시간을 단축하기 어려운 경우에는 키보드나 마우스를 사용할 때 보호대를 착용하거나 손목밴드를 지탱하는 것도 좋습니다.
손목 스트레칭
집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 알려줄게요.
명륜 동기 대비 라테스
- 손목을 아래로 구부려 당깁니다.
부산 필라테스 보니타 동래점
2. 손목을 위로 당깁니다.
부산 필라테스 보니타 동래점
3. 손목을 양옆으로 잡아당깁니다.
명륜동 기구 필라테스 보니타 동래점
4. 주먹을 쥐고 손목을 안에서 밖으로 돌립니다.
이렇게 간단한 손목 스트레칭 방법을 알려줬어요!! 위 동작 이외에도 필라테스 운동으로 손목 통증을 완화할 수 있어요.
명륜동 기구 필라테스 추천 1위를 보면 별로 다르죠? (웃음)
명륜동 기구 필라테스 보니타 동래점
저의 명륜동 기구 필라테스 NO.1 보니타 동래점 포스팅을 많이 보신 분들은 이미 많이 아시겠지만!!
필라테스의 본래 목적이 재활치료라는 사실!!
그렇기 때문에 통증과 자세 교정, 치료의 목적으로는 당연히 필라테스라는 운동법이 좋을 수밖에 없는데요.
저의 명륜동 최고의 기구 필라테스 센터에서는 1:1 과외를 통해
자신의 체형에 맞는 필라테스 운동 프로그램을 실시하고 있습니다!!
부산 필라테스 보니타 동래점
뿐만 아니라 가족, 친구, 지인들과 함께하는 2:1 듀엣 레슨이나 8:1 그룹 레슨까지 다양한 수업을 진행하고 있습니다~!!
8:1 그룹 레슨은 날짜, 시간, 필라테스 기구, 강사를 선택할 수 있는 자율수강제도를 시행하고 있으며,
보니타에는 통증 팔찌가 있어요!!
부산 필라테스 보니타 동래점
목,등,허리,팔,다리 등 각각의 통증에 색깔이 다른 팔찌입니다!!(웃음)
그룹레슨시 아픈 팔찌를 차고 다니면 강사분들로부터 섬세한 코칭을 받으실 수 있어요 🙂 그룹레슨이라고 걱정할 필요는 없어요!!
명륜동 기구 필라테스 보니타 동래점
우리와 함께 손목 통증을 예방+완화해 보는 것은 어떻습니까?
통증이 있는 회원님들도 통증에 대비하여 운동을 하고자 하는 회원님들도 필라테스 운동에 도전해보세요!!
신뢰도 100% 필라테스 센터 보니타는 회원님의 문의를 항상 기다리고 있습니다 ㅎㅎ 궁금한점 있으시면 언제든지 문의주세요!
부산 필라테스 보니타 동래점
전화문의 : 051-711-1926 카카오톡 문의 : boni064 인스타그램 : @bonipila_064 네이버톡 문의도 가능! 부산 필라테스 보니타 동래점
부산광역시 동래구 명륜로 1392층