오래 전부터 손목이 아팠는데 증상이 심한 것도 아니어서 병원에 갈 생각을 하지 않았습니다.하지만 얼마 전부터 시작된 통증이 심상치 않아 성형외과에 갔더니 손목터널증후군 질환이라며 잘 관리하라고 하더군요.손목질환이라는 말에 조금 놀랐는데, 요즘 마우스나 휴대전화를 많이 쓰는 젊은이들에게 정말 잘 볼 수 있다며 안심시켜 주곤 했습니다.
근데 요즘 같은 시대에 마우스나 핸드폰을 안 쓰고 살 수 있어요?저는 절대 아니라고 생각합니다.근데 손목에 무리를 가하지 않는 범위에서 쓸 수 있을 것 같은 거예요그래서 마우스도 손목에 무리를 주지 않는 버티컬로 바꾸고 휴대전화는 스탠드를 이용해 손목 부담을 줄이기로 했죠.
제가 손목 상태가 안 좋아진 뒤 주위를 살펴보니 뻐근하고 아픈 손목 증세가 더 많았어요.이렇게 손목질환 발병 연령대가 현저히 낮아지고 있지만 좋은 관리법은 공유되지 않고 있죠.젊은 사람들은 조금만 관리하면 증상의 호전도 빠르고, 또 질환을 예방할 수 있습니다만.
이번에 손목터널증후군의 증상을 관리하면서 관리방법이 많이 공유되지 않아 아쉬워서 혼자서 가성비 넘치는 관리방법을 두 가지 정도 공유했으면 합니다.가장 먼저 공유하는 방법은 손목찜질과 스트레칭인데, 조금 번거롭긴 하지만 손목통증의 증상을 줄이고 스트레칭을 통해 근육이완을 도모하여 염증을 효과적으로 줄일 수 있다고 합니다.
근데 문제는 매번 찜질을 하기 어렵다는 거예요스트레칭 정도라면 1분 남짓 한 시간이라도 할 수 있는데 파스는 전자레인지에 직접 데운 뒤 쓰기 때문에 귀찮았어요.
물론 찜질기 제품도 매우 다양해서 더 좋은 걸 골라 사용하면 어느 정도 만족도가 높아질 겁니다.” 저도 찜질기가 마음에 들지 않아서 검색을 해보니 마사지 기능이 있는 온열기 하나가 발견되었습니다.마사지는 스트레칭을 해주는 거랑 같은 역할을 해요.
이 안마기를 이용하는 것은 기계의 힘을 빌려 찜질과 스트레칭 효과를 볼 수 있는 방법이라 더 간단하면서도 효과적이었어요.일단 손목만 스트레칭을 하는 것보다 손가락부터 팔까지 마사지를 하는 게 근육이완 효과가 더 컸어요.
그리고 온열 기능이 있어서 마사지 효과도 더 극대화 시켜주고 통증도 줄여주니까 손목 관리 효과는 클 수밖에 없거든요.손목터널증후군 증상이 나타날 때마다 부담 없이 쓸 수 있다는 점도 장점이어서 셀프케어 방법으로는 최고죠.
저처럼 손목상태가 악화되신 분들은 물론 가볍지만 손목이 불편하신 분들도 관리를 해주셔야 합니다.보통, 손목질환자는 하루 종일 컴퓨터를 사용하거나 반복적이고 힘든 가사노동을 하는 사람에게 특히 많이 볼 수 있다고 하는데,
요즘은 손목을 굉장히 많이 사용하기 때문에 대부분의 어른들에게는 기본적으로 필요합니다.손목에 피로가 쌓이지 않게 막아준다면 질환을 예방할 수 있고, 손목의 움직임을 부드럽게 해서 어떤 행동을 할 때의 무리를 줄일 수 있습니다.
손목질환의 대표적인 것 중 하나가 손목터널증후군의 증상인데, 정중신경이 압박되어 나타나는 신경질환으로 초기에 치료할수록 그 효과가 좋다고 해요.만약 치료시기를 놓치면 신경이 손상될 수도 있으므로 충분히 관찰하여 적절히 대처하는 것이 중요합니다.
이 질환은 손목 통증뿐만 아니라 여러 손가락이 저리거나 감각이 둔해지는 등 여러 가지 증상으로도 볼 수 있습니다.그래서 많은 분들이 혈액순환과 관련이 있다고 생각하시기도 한대요
제가 마사지기로 관리하는 이유는 쉽고 간편한 것은 물론 수축된 근육도 풀 수 있고 손가락 저림 증상도 완화할 수 있기 때문입니다.
통증이나 저림 증상이 심할 때는 당연히 병원 치료를 해야 하지만 병원 치료 후 일상에서는 적어도 찜질과 스트레칭 수준의 관리 정도는 병행해야 합니다.그래야 치료 효과도 높아지고 악화되는 것을 방지할 수 있는 거죠.
일상적인 관리 방법으로는 손목터널증후군의 통증을 줄여주는 온열관리와 스트레칭 효과를 내는 마사지가 필수입니다.거기다가 수지침 지압까지 하게 되면 혈액순환 및 건강관리에도 도움이 되므로 보다 효과적인 관리법이 될 수 있을 것입니다.
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