© enginakyurt, 출처 Unspl ash의 일상생활을 하다 보면 갑자기 머리가 멍해지거나 손이나 발이 저리는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.이것은 혈액 순환이 잘 되지 않을 때 나타나는 증상이기도 합니다만.
우리 몸은 심장에서 시작해 피가 온몸을 돌면서 순환을 원활하게 해야 합니다.피가 흐르는 과정에서 세포와 장기를 영양 공급받아 노폐물 배출이 동시에 이루어집니다.
피가 건강하지 않으면 혈관에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 밖에 없네요.
우리 몸에는 혈액이 필요하지 않은 곳이 없기 때문에 이것은 정말 중요한데요.중증이 되면 뇌에도 심각한 손상을 줄 수 있어요.순환이 잘 안 되면 평소에 피로가 심해질 수 있습니다.산소 결핍이 일어나서 스트레스가 쌓이고, 몸 안에서 에너지 소모량이 많아져서 피로가 증가하는데.
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심장에서 먼 곳일수록 원활하게 흐르지 않게 되고 저림 등의 증상이 나타납니다.만성피로가 있다면 이를 의심해 보세요.또한 수족 내증도 혈액 순환이 잘 되지 않는 것에 기인하는 증상이라고 할 수 있습니다.
손발이 차가워지는 수족 냉증은 혈액이 따뜻하지 않기 때문에 체온 유지에도 영향을 주어 차가움을 느끼게 됩니다.또한 동맥이 좁아져 혈액의 흐름에 이상이 생기면 고혈압의 원인이 되기도 합니다.
더 나빠지면 뇌경색, 심근 경색 등의 질환이 될 가능성이 높아집니다.최근 특히 문제가 발생하면 이것도 혈액 순환의 문제로 볼 수 있습니다만.
피부 트러블로 인해 거칠어지거나 세포까지 영양소가 충분히 보충되지 않아 기미가 생길 수 있습니다.또, 칙칙해 보이는 일이 있어, 주름이나 기미등의 원인이 되기도 합니다.
이외에도 상처가 생겼을 경우 회복에 필요한 호르몬 효소와 미네랄이 전달되기 어려워져 재생이 늦어집니다.
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그렇다면 이 경우 어떻게 관리해야 할까요?
먼저 손과 발 등의 지압을 해 주셔야 합니다. 엄지와 검지 사이, 엄지발가락과 검지 사이, 무릎에서 손가락 3개 아래의 바깥부분을 지압하면 막힌 기를 풀어주고 혈액순환을 원활하게 하여 비정상적인 혈액이 발생하지 않도록 도와줍니다.
또, 목의 뒤의 긴자를 푸는 지압에서는, 엄지와 검지를 손톱의 양옆에 확실히 눌러, 10개의 손가락을 모두 같은 방법으로 지압받습니다.
이때 더 아픈 부분이 있다면 개운해질 때까지 눌러 주시기 바랍니다.또한 혈액 순환을 위해 손가락으로 반대편 손가락을 1 개씩 뒤로 젖히면 좋습니다.모세혈관을 자극하여 혈액순환을 촉진합니다.
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이외에도 혈액 순환을 위해 지압과 함께 반신욕을 하면 좋을 것 같습니다.목욕은 혈액 순환을 좋게 하고 몸 속의 노폐물을 배출하도록 해줍니다. 단, 뜨거운 물에 몸을 담그면 혈액이 굳어지면 혈액의 흐름이 나빠지므로 38도 정도의 온도에 맞추어 배꼽 아랫부분만 담그는 반신욕을 합니다.
수분 섭취도 중요합니다.체내 수분이 부족하면 혈액이 끈적끈적해져 순환 능력이 특히 수면 중에는 수분 섭취가 어려우므로 아침 공복에 미지근한 물 한 잔을 드시면 혈액의 맑은 물을 도와드릴 수 있습니다.
운동하는 것도 좋아요유산소 운동은 혈액 속의 당 소비를 도와줍니다.혈액의 흐름이 빠르고 혈관 벽에 먼지가 쌓이는 것을 막아 줍니다만. 1일 30분에서 40분 정도 숨이 찰 정도의 속도로 오래 걷는 것이 혈액을 정화시키는 방법 중 하나입니다.
지금부터 관리를 하면 좋아질 것이기 때문에 오늘부터 혈액 순환 관리를 시작해 보세요.
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