카페인은 우리 몸에 좋은 성분이니까 적당히 섭취하세요카페인은 우리 몸에 좋은 성분으로 적당히 섭취하세요안녕하세요, 서울안과입니다.오늘은 커피, 초콜릿, 카페인, 우리가 즐기는 여러 가지 음식의 깨우는 성분 중에 하나에 대해 알아보겠습니다.카페인은 커피와 홍차 초콜릿의 주성분인 코코아 콩 등의 식물에 포함되어 있는 알칼로이드입니다.정제된 성분은 쓴맛이 나는 하얀 결정체입니다.카페인은 식물이 해충으로부터 몸을 보호하기 위해 생산하는 살충제입니다.사람마다 체격과 내성에 따라 다르지만 카페인은 일반적으로 섭취 시 대사를 촉진하고 중추신경계에 작용하여 피로를 줄이고 일시적으로 깨워 졸음을 예방합니다.또한 이뇨작용을 촉진하여 신체에서 불필요한 물질을 배출해 줍니다.카페인을 섭취한 후 1시간 이내에 효과가 나타나고 시간이 지나면 사라집니다.하지만 식물로 만들어져 병해충을 방지하도록 설계되어 있기 때문에 과식하면 위험합니다.
보통 커피 한 잔에는 카페인이 약 밀리그램 들어 있습니다.인간에게 있어서 이 성분의 치사량은 커피 한 잔에 들어 있는 양으로 측정됩니다.커피에는 몸에 유익하다고 여겨지는 폴리페놀도 함유되어 있습니다.이 성분에 관한 하나는 암 예방과 건강 증진에 도움이 되는 항산화제입니다.흔히 사람들은 이 성분이 들어있는 음식을 생각할 때 커피를 처음 생각하게 됩니다.하지만 커피만 있는 것은 아니에요.콜라나 사이다 등 탄산음료나 초콜릿에서도 검출됩니다.더운 여름날 자주 먹는 아이스크림도 있어요.아이들은 여름에는 소다와 아이스크림을 먹고 초콜릿을 먹고 카페인을 마셔요.다량 섭취하면 어린이도 중독을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.많은 양의 섭취는 중독증상을 유발합니다.수면을 방해하고 수면의 질을 떨어뜨립니다.그렇기 때문에 자기 전에 카페인 섭취는 권장하지 않는 것입니다.카페인은 위벽을 자극할 수 있어요.소화가 잘 안되고 염증이 생겨 복통을 일으킬 수도 있습니다.그러나 적당량이 우리 몸에 유익하므로 자신에게 맞는 양을 조절하면 신진대사가 활발해져 면역체계에 도움이 됩니다.