임신 24주, 임신부 태교 방법 정리 임신 24주, 임신부 태교 방법 정리
상담으로 만나는 어머님들마다 임산부 때는 태교가 굉장히 중요한 것 같다고 항상 말씀하시는데, 제 또래 친구들은 대부분 그냥 두는 걸 보면 시대마다 가치관이나 생각도 달라지는 것 같다. 유퀴즈에 출연한 교수님도 임산부가 아무것도 안 하고 안정만 취하는 게 오히려 독이 될 수 있고, 태교도 과학적 근거가 없다고 하셔서 제가 뭔가 그럴듯한(?) 태교를 해야 한다는 강박관념에서는 좀 벗어났다. 상담으로 만나는 어머님들마다 임산부 때는 태교가 굉장히 중요한 것 같다고 항상 말씀하시는데, 제 또래 친구들은 대부분 그냥 두는 걸 보면 시대마다 가치관이나 생각도 달라지는 것 같다. 유퀴즈에 출연한 교수님도 임산부가 아무것도 안 하고 안정만 취하는 게 오히려 독이 될 수 있고, 태교도 과학적 근거가 없다고 하셔서 제가 뭔가 그럴듯한(?) 태교를 해야 한다는 강박관념에서는 좀 벗어났다.
그 외의 클래식한 태교처럼 차분한 음악을 듣거나 뜨개질 같은 정적인 작품을 만드는 것은 요즘 시대상에서 벗어나기도 했고, 저와 너무 맞지 않아서 패스! 그 외의 클래식한 태교처럼 차분한 음악을 듣거나 뜨개질 같은 정적인 작품을 만드는 것은 요즘 시대상에서 벗어나기도 했고, 저와 너무 맞지 않아서 패스!
내 개인적인 견해로는 태교라는 개념을 특별히 받아들이지 않고 산모가 정서적으로 안정적인 페이스를 유지하는 것이 태교라고 생각한다. 내 개인적인 견해로는 태교라는 개념을 특별히 받아들이지 않고 산모가 정서적으로 안정적인 페이스를 유지하는 것이 태교라고 생각한다.
다만 엄마가 느끼는 감정이 아기의 정서와 연결되고 엄마의 스트레스 상황에 따라 아기에게 주는 산소, 영양 공급, 양수의 양과 밀접한 관계가 있다! 나의 부정적인 생각이나 스트레스 등은 태아에게 중요한 영향을 끼친다고 하니 정서적으로 크게 신경 쓰일 만한 일, 골치 아픈 일은 다소 두려고 노력한다. 다만 엄마가 느끼는 감정이 아기의 정서와 연결되고 엄마의 스트레스 상황에 따라 아기에게 주는 산소, 영양 공급, 양수의 양과 밀접한 관계가 있다! 나의 부정적인 생각이나 스트레스 등은 태아에게 중요한 영향을 끼친다고 하니 정서적으로 크게 신경 쓰일 만한 일, 골치 아픈 일은 다소 두려고 노력한다.
임산부에게 필요한 환경 임산부에게 필요한 환경
일상생활을 하면서 스트레스 제로까지는 실천하기 힘들겠지만 어쨌든 나의 심신 상태가 영롱이에게 영향을 끼친다고 하니 최대한 나에게 해로울 것 같은 환경은 차단하고 있다. 일상생활을 하면서 스트레스 제로까지는 실천하기 힘들겠지만 어쨌든 나의 심신 상태가 영롱이에게 영향을 끼친다고 하니 최대한 나에게 해로울 것 같은 환경은 차단하고 있다.
담배, 술, 카페인, 소음 같은 것들! 가능하다면 사람들이 담배를 피우는 존은 피하려고 부단히 노력한다. (옷에 있는 니코틴도 한시간정도면 날아간다고…?) 담배, 술, 카페인, 소음 같은 것들! 가능하다면 사람들이 담배를 피우는 존은 피하려고 부단히 노력한다. (옷에 있는 니코틴도 한시간정도면 날아간다고…?)
가능하면 공기 좋은 곳에서 산책을 하려고 생각하고, 내가 좋아하는 편집숍이나 소품숍도 많이 방문하고, 친한 친구들도 많이 만나고 리프레시 중! 가능하면 공기 좋은 곳에서 산책을 하려고 생각하고, 내가 좋아하는 편집숍이나 소품숍도 많이 방문하고, 친한 친구들도 많이 만나고 리프레시 중!
임산부가 먹으면 좋은 음식 임산부가 먹으면 좋은 음식
임신하면 내가 먹고 싶은 걸 마음껏 먹을 수 있을 줄 알았는데…? 입덧, 입덧으로 그럴 수도 없고 그 이후에는 병원에서 체중, 식단 조절에 신경 써야 한다고 하셨다. 음…역시 세상은 내 뜻대로 움직이지 않아 임신하면 내가 먹고 싶은 걸 마음껏 먹을 수 있을 줄 알았는데…? 입덧, 입덧으로 그럴 수도 없고 그 이후에는 병원에서 체중, 식단 조절에 신경 써야 한다고 하셨다. 음…역시 세상은 내 뜻대로 움직이지 않아
임신하면 평소보다 소화도 느리고 과식도 어렵고 그렇다고 너무 소식하거나 공복기간을 오래 유지하는 것은 아기에게 좋지 않다! 아기가 배고픔을 잘 느끼면 음식을 계속 저장하려다 나중에 비만이 될 확률도 높다고 한다. 임신하면 평소보다 소화도 느리고 과식도 어렵고 그렇다고 너무 소식하거나 공복기간을 오래 유지하는 것은 아기에게 좋지 않다! 아기가 배고픔을 잘 느끼면 음식을 계속 저장하려다 나중에 비만이 될 확률도 높다고 한다.
시어머니가 추천해 준 책, 식단 관리에 대해 자세히 설명되어 있다. 시어머니가 추천해 준 책, 식단 관리에 대해 자세히 설명되어 있다.
색깔 있는 것을 골고루 먹다 빨간색 : 토마토, 수박, 딸기 오렌지 : 당근, 호박, 살구, 감황 : 오렌지 귤 황도 파인애플 연두 : 무청, 갓, 옥수수, 그린빈 초록 : 시금치, 브로콜리, 샐러리 흰색: 마늘, 양파, 배, 버섯, 양배추 보라색 : 포도, 자두, 체리, 주스 색깔을 골고루 먹는다 빨간색 : 토마토, 수박, 딸기 오렌지 : 당근, 호박, 살구, 감황 : 오렌지 귤 황도 파인애플 연두 : 무청, 갓, 옥수수, 그린빈 초록 : 시금치, 브로콜리, 샐러리 흰색: 마늘, 양파, 배, 버섯, 양배추 보라색 : 포도, 자두, 체리, 주스
예전에는 자기가 먹는 것이 자기 자신하고만 연결돼 있어서 대충 때웠지만 요즘은 영롱이까지 생각하면 너무 단 음식, 인스턴트 음식 등은 입에 가져와도 한 번쯤 꾹 참아본다. 전혀 안 먹는 건 아닌데…? 예전에는 자기가 먹는 것이 자기 자신하고만 연결돼 있어서 대충 때웠지만 요즘은 영롱이까지 생각하면 너무 단 음식, 인스턴트 음식 등은 입에 가져와도 한 번쯤 꾹 참아본다. 전혀 안 먹는 건 아닌데…?
임산부 운동 임산부 운동
원래 운동을 싫어하는데 하임산부도 운동이 따로 있어 한숨 플래너에는 매일 밤 임산부 요가를 계획으로 작성했는데, 솔직히 말하면 사실상 일주일에 두 번 할까 말까 하다. 기합을 넣어 운동하는 것은 재미가 없고, 다만 서울의 공기질이 좋을 때 무조건 걷고, 산책로 같은 길을 많이 걷는 것으로 임산부 운동법을 택했다. 원래 운동을 싫어하는데 하임산부도 운동이 따로 있어 한숨 플래너에는 매일 밤 임산부 요가를 계획으로 작성했는데, 솔직히 말하면 사실상 일주일에 두 번 할까 말까 하다. 기합을 넣어 운동하는 것은 재미가 없고, 다만 서울의 공기질이 좋을 때 무조건 걷고, 산책로 같은 길을 많이 걷는 것으로 임산부 운동법을 택했다.
날씨가 추워져서 밖에 자주 나가지 못했을 경우 필수적으로 해야 할 운동만 열심히 해야 해! 임신기, 산후 필수 운동(케겔 운동) 좋은 것!! 28주부터~역아를 잡아주는 자세 ヒュ슬위 자세 : 배를 압박하지 않도록 다리를 벌리고 무릎을 직각으로 세우고 허리를 들고 있다. 가슴은 내리고 바닥에 붙인 자세를 2분간 유지한다. 같은 동작을 5회 반복한다. 30~심즈 자세 왼쪽 방향에서 잠을 자고 팔과 다리를 편안하게 풀어준다, 쿠션을 놓아 다리의 위치를 높여 준다정개미의 혈액순환이 잘 되고 피로가 풀려 잠을 잘 자고 있다. 35주 이후 등에 대고 누운 상세 없음. 날씨가 추워져서 밖에 자주 나가지 못했을 경우 필수적으로 해야 할 운동만 열심히 해야 해! 임신기, 산후 필수 운동(케겔 운동) 좋은 것!! 28주부터~역아를 잡아주는 자세 ヒュ슬위 자세 : 배를 압박하지 않도록 다리를 벌리고 무릎을 직각으로 세우고 허리를 들고 있다. 가슴은 내리고 바닥에 붙인 자세를 2분간 유지한다. 같은 동작을 5회 반복한다. 30~심즈 자세 왼쪽 방향에서 잠을 자고 팔과 다리를 편안하게 풀어준다, 쿠션을 놓아 다리의 위치를 높여 준다정개미의 혈액순환이 잘 되고 피로가 풀려 잠을 잘 자고 있다. 35주 이후 등에 대고 누운 상세 없음.
파파태교 파파태교
태교 프로그램을 들었을 때 아기에게 아빠의 중저음 목소리가 엄마 목소리보다 더 잘 전달된다는 말을 들었다. 이 말을 해준 뒤부터 이녕이가 영롱이와 소통(?)을 하려는 ㅎㅎ 온갖 열정을 다 하는데도 내 배를 쓰다듬으며 말을 걸고, 툭툭 쳐보고, 영롱이를 큰 소리로 부르며 웃기도 한다. 태교 프로그램을 들었을 때 아기에게 아빠의 중저음 목소리가 엄마 목소리보다 더 잘 전달된다는 말을 들었다. 이 말을 해준 뒤부터 이녕이가 영롱이와 소통(?)을 하려는 ㅎㅎ 온갖 열정을 다 하는데도 내 배를 쓰다듬으며 말을 걸고, 툭툭 쳐보고, 영롱이를 큰 소리로 부르며 웃기도 한다.
인영이 덕분에 아기의 청각세포가 활발하게 움직이는 것 같기도 하고?? 인영이 덕분에 아기의 청각세포가 활발하게 움직이는 것 같기도 하고??
그럴 때마다 이상하게 영롱이가 귀엽게 발로 차고 나름대로 반응해서 너무 기특하다. 그럴 때마다 이상하게 영롱이가 귀엽게 발로 차고 나름대로 반응해서 너무 기특하다.
영롱아, 뱃속에서 지금처럼 행복하게 놀고 2월에 건강하게 만날 수 있기를! 영롱아, 뱃속에서 지금처럼 행복하게 놀고 2월에 건강하게 만날 수 있기를!