안녕하세요! #남천동 필라테스 대표원장 샤론입니다.여러분 #일자랑 #거북목이 뭔지 아세요?
#부산필라테스자격증 #부산요가자격증 취득이 가능한 대한플루마요가필라테스협회에서
부산 목교정에 대해 알아보겠습니다.
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목 건강에 필수적인 필라테스
출처 – 구글 평소에 우리는 같은 자세로 자주 앉아 있기도 하는데 이때 우리의 전체적인 자세가 많이 어긋나게 됩니다.
특히 그 중에서도 목 부분이 가장 삐뚤어지기도 하는데 목 자세가 삐뚤어져서
우리는 #일자째 혹은 #거북목을 갖게 됩니다.
자,그러면이런일자목과거북목이무엇인지에대해서살펴보도록하겠습니다.
출처 – 구글 우리의 정상적인 목 모양은 C 커브 형태로 곡선이 형성되어 있습니다.
머리의 무게와 중력을 지탱하고 척추와 연결되어 있습니다.
스트레이트 넥은 정상 경추와 비교하여 커브가 변형되어 똑바로 만들어진 경우입니다.
출처 – 구글
거북목은 #일자목과는 달리 등이 구부러져 균형을 잡기 위해 지나치게 목이 앞으로 빠져 있는 형태를 하고 있습니다.
어깨보다 귀가 앞으로 나오게 되는 특징을 가지고 있습니다.
거북목은 주로 스마트폰을 집중해서 많이 보게 되었을 때 오는 목의 변형 형태 중 하나입니다.
출처 – 구글이 이처럼 일자목과 거북목 모양으로 목이 변형되면 이는 몸 안의 불편함으로 이어질 수 있습니다.
척추가 정상 커브를 벗어나기 때문에 외부 충격을 제대로 흡수하지 못해 신경압박이나 과다 사용되는 근육이 생기게 됩니다.
이렇게 되면 목이나 어깨 주위에 불쾌한 통증이나 두통 같은 여러 가지 문제점이 발생하게 됩니다.
출처 – 구글 목 바른 자세 교정을 위해서는 평소 꾸준한 목 자세 교정 운동이 필요한데 그 운동이 바로 #경성대 필라테스입니다.
필라테스는 #근육의 긴장감을 줄이면서 이완과 강화를 통해 몸의 깨진 균형을 잡아주는 운동입니다.
통증 완화를 위해 단순히 목 부분에만 집중하는 것이 아니라 주변 근육과 근막 운동을 해주기 때문에 목 주위가 전체적으로 스트레칭될 수 있습니다.
오늘은 이렇게 #목의 중요성에 대해서 공부했는데요.
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