안녕하세요 천호나이스입니다.똑딱 하루 종일 키보드를 치고 똑딱 쉴 틈 없이 마우스를 클릭하는 직장인&학생들에게 손목 통증은 숙명과도 같습니다.쉴 틈도 없이 움직인 손과 손목에 문제가 생긴 걸까요?어느 순간부터 손가락 끝이 저리고 손목이 시큰둥했어요.통증은 더욱 심해졌고 일상생활에서 실수가 잦아졌습니다.
특별한 일을 하지 않아도 손목이 결리면 손목 통증의 원인으로 손목터널증후군을 떠올리기 쉬운데요.자연스럽게 없어지는 근육통과 손목 터널 증후군은 어떻게 구별할 수 있을까요? 손목터널증후군 자가진단
손목터널 중후군은 8월보다 12월에 환자가 26%나 늘어난다고 합니다.추운 날씨에 수축된 근육이 말초신경을 압박하면서 겨울철 손목터널증후군이 더 발생하기 쉽다고 합니다. 혹시 나도 손목터널증후군?
일반적으로 손이 저리면 혈액순환 장애로 생각하기 쉽지만 하루 8시간 이상 키보드와 마우스를 사용하고 틈만 나면 스마트폰을 들고 다니는 요즘 직장인이라면 손목터널증후군을 의심해봐야 합니다. 자칫 무시하고 심할 경우 손 감각마비까지 진행될 수 있는 질병인 만큼 손목터널증후군의 초기 증상을 자가진단 후 점검해보고 예방법에 대해 알아보세요! 손목터널증후군이란?
주부, 직장인의 손목 건강을 위협하는 대표적인 손목질환 손목터널증후군은 손목을 이루는 뼈와 힘줄에 의해 형성되어 있는 작은 통로인 손목터널(수근관)이 좁아지거나 내부 압력이 증가하여 이곳을 지나는 정중신경이 손상되어 나타나는 질환입니다. * 정중신경:손목을 구부릴 때 필요한 근육으로 많이 늘어나 엄지손가락을 구부리는 근육을 지배, 물체를 잡을 수 있는 역할손목터널증후군은 손목 골절이나 갑상선 질환, 당뇨, 임신 등이 원인이기도 하지만 과거에는 설거지, 걸레질 등 30~50세 가사노동이 많은 여성에게 주로 일어나는 질병이었습니다.최근에는 장시간 컴퓨터 사용이나 스마트폰을 오랫동안 가지고 있는 현대 직장인이나 학생 등 손목을 너무 많이 사용할 경우 손목터널증후군 발병률이 증가하고 있습니다. 손목터널증후군 증상
손목 터널 증후군의 가장 특징적인 증상은 손목”통증”과 손가락 및 손바닥”시간”증세예요.손목 터널 증후군의 원인이 되는 정중 신경은 손바닥에 있는 손목 터널을 통과합니다.この神経は親指、人差し指、中指、薬指に感覚を提供するため、指のしびれの症状は小指と4本目の指の半分には現れません。손목 터널 증후군 증세가 심할 경우 시간이나 감각 저하를 넘어 엄지 손가락의 근육이 약해지기도 합니다. 손목 통증을 유발하는 손목 터널 증후군 증상은 주로 밤에 심해집니다.손바닥이 저려서 타는 듯한 통증으로 자다가 잠을 못 잘 수도 있습니다. 손목 터널 증후군 증상이 심한 경우 정교한 손동작이 요구되는 젓가락 사용법, 옷의 단추를 끼기, 운전 같은 일상 생활에도 영향을 미치면서 직업적으로 진동을 느끼는 노동자, 손을 빠른 속도로 반복 사용하는 악기 연주자, 펜을 불끈 쥐고 글씨를 많이 쓰는 학생 등 손을 많이 쓰는 작업자에는 증상이 더 심하게 나타납니다. 손목 터널 증후군 자기 진단
손목터널증후군의 가장 특징적인 증상은 손목의 ‘통증’과 손가락 및 손바닥의 ‘저림’ 증상입니다.손목 터널 증후군의 원인이 되는 정중 신경은 손바닥에 있으며 손목 터널을 통과합니다.이 신경은 엄지, 검지, 중지, 약지에 감각을 제공하기 때문에 손가락 저림 증상은 새끼 손가락과 네 번째 손가락 절반에는 나타나지 않습니다.손목터널증후군 증상이 심한 경우 저림이나 감각 저하를 넘어 엄지 근육이 약해질 수 있습니다. 손목 통증을 유발하는 손목터널증후군의 증상은 주로 밤에 심해집니다.손바닥이 저리고 타는 듯한 통증으로 자다가 잠을 못 자거나 하는 경우도 있습니다. 손목터널증후군 증상이 심할 경우 정교한 손동작이 요구되는 젓가락질, 옷단추 끼우기, 운전과 같은 일상생활에도 영향을 미쳐 직업적으로 진동을 느끼는 노동자, 손을 빠른 속도로 반복적으로 사용하는 악기 연주자, 펜을 세게 잡고 글씨를 많이 쓰는 학생 등 손을 많이 쓰는 작업자에게는 증상이 더 심하게 나타납니다. 손목터널증후군 자가진단
손목터널증후군의 가장 특징적인 증상은 손목의 ‘통증’과 손가락 및 손바닥의 ‘저림’ 증상입니다.손목 터널 증후군의 원인이 되는 정중 신경은 손바닥에 있으며 손목 터널을 통과합니다.이 신경은 엄지, 검지, 중지, 약지에 감각을 제공하기 때문에 손가락 저림 증상은 새끼 손가락과 네 번째 손가락 절반에는 나타나지 않습니다.손목터널증후군 증상이 심한 경우 저림이나 감각 저하를 넘어 엄지 근육이 약해질 수 있습니다. 손목 통증을 유발하는 손목터널증후군의 증상은 주로 밤에 심해집니다.손바닥이 저리고 타는 듯한 통증으로 자다가 잠을 못 자거나 하는 경우도 있습니다. 손목터널증후군 증상이 심할 경우 정교한 손동작이 요구되는 젓가락질, 옷단추 끼우기, 운전과 같은 일상생활에도 영향을 미쳐 직업적으로 진동을 느끼는 노동자, 손을 빠른 속도로 반복적으로 사용하는 악기 연주자, 펜을 세게 잡고 글씨를 많이 쓰는 학생 등 손을 많이 쓰는 작업자에게는 증상이 더 심하게 나타납니다. 손목터널증후군 자가진단손목터널증후군의 가장 특징적인 증상은 손목의 ‘통증’과 손가락 및 손바닥의 ‘저림’ 증상입니다.손목 터널 증후군의 원인이 되는 정중 신경은 손바닥에 있으며 손목 터널을 통과합니다.이 신경은 엄지, 검지, 중지, 약지에 감각을 제공하기 때문에 손가락 저림 증상은 새끼 손가락과 네 번째 손가락 절반에는 나타나지 않습니다.손목터널증후군 증상이 심한 경우 저림이나 감각 저하를 넘어 엄지 근육이 약해질 수 있습니다. 손목 통증을 유발하는 손목터널증후군의 증상은 주로 밤에 심해집니다.손바닥이 저리고 타는 듯한 통증으로 자다가 잠을 못 자거나 하는 경우도 있습니다. 손목터널증후군 증상이 심할 경우 정교한 손동작이 요구되는 젓가락질, 옷단추 끼우기, 운전과 같은 일상생활에도 영향을 미쳐 직업적으로 진동을 느끼는 노동자, 손을 빠른 속도로 반복적으로 사용하는 악기 연주자, 펜을 세게 잡고 글씨를 많이 쓰는 학생 등 손을 많이 쓰는 작업자에게는 증상이 더 심하게 나타납니다. 손목터널증후군 자가진단*손목터널증후군 자가진단* 1. 손가락 끝이 따갑거나 따갑거나 저린 느낌, 통증이 있다. 2. 엄지손가락, 둘째, 셋째 손가락 부위에 연결된 손바닥의 피부감각이 둔하다. 3. 손목에 무리가 가는 작업이나 운전 도중 증상이 악화된다. 4. 밤에 손목 통증이 심하고 잠을 이루지 못하고 주무르면 통증이 완화된다. 5. 특별한 이유 없이 아침에 손이 굳어지거나 붓는다. 6. 손의 정교한 운동이 잘 되지 않아 서툴러져 물건을 자주 떨어뜨린다. 7. 손목 통증이 윗팔로 늘어나는 양상을 보인다.손목터널증후군 자가진단-팔렌검사손목을 아래로 향하게 90도 각도에서 손등을 서로 맞대고 30초~1분 유지했을 때 저림이나 통증이 느껴지는지 확인한다. 손목터널증후군 자가진단 – 티넬검사한 손으로 엄지와 검지를 맞대고 OK 모양을 하고, 이때 돌출하는 손목의 힘줄을 다른 손으로 툭 눌렀을 때 저림이나 통증이 느껴지는지 확인한다. 손목터널증후군 치료법손목 터널 증후군이 심하지 않은 경우는 대개 약물 치료나 스테로이드 주사의 보존적 치료가 이루어집니다.만약 신경 손상의 정도가 심할 경우 스테로이드 주사와 약물 치료를 꾸준히 받았으나 효과가 없이 악화될 경우에는 수술적 치료를 하는 것이 있습니다. 손목 터널 증후군은 초기의 약이나 물리 치료 등으로 호전될 것이 대부분입니다.그러나 방치하면 수술 후도 완전 회복이 어려운 만큼 진단 후 빨리 치료가 병행되어야 합니다. 보존적 치료로서는 장시간 컴퓨터 작업을 할 때 손가락보다 손목이 낮은 상태에서 작업하게 되므로 문제가 생기는데요.리스트 레스트용 쿠션이나 손목 보호대의 착용 등 작업 환경을 개선하는 손의 부담을 줄이는 것을 추천합니다. 수술적 치료는 손목 터널 증후군의 효과적인 치료법입니다.중앙 신경을 압박하는 인대를 끊고 수근 관을 퍼뜨리는 방식입니다.수술은 국소 마취, 최소 절개 수술로 비교적 간단히 치러졌으며, 결과도 괜찮은 편이어서 증세가 나타난 초기에 수술을 선호하는 경우가 많다고 한다. 손목 터널 증후군을 예방하는 스트레칭손과 팔을 연결하는 손목에는 힘줄과 많은 신경이 분포하고 있습니다.손의 움직임을 관여하는 근육의 힘줄, 손의 감각을 담당하는 감각신경과 운동에 관여하는 운동신경, 손의 혈액공급에 필요한 혈관 등이 팔에서 손목을 통해 연결됩니다. 이런 복합적인 손목을 보호하기 위해서는 잘못된 자세를 바로잡는 것이 중요합니다.손목터널증후군은 현대인에게 흔한 질병이지만 손바닥과 손목을 가끔 스트레칭하는 것만으로 충분히 예방할 수 있습니다.아직 어리다고 방심은 금물! 키보드나 마우스, 스마트폰 사용이 많은 사람이라면 누구나 걸리기 쉬운 손목터널증후군 손목에는 나이가 없도록 손목 건강을 결코 소홀히 하지 말고 지금부터 손목을 위한 작은 노력을 실천해 봅시다.# Everyday Nais 천호나이스 숏컷# Everyday Nais 천호나이스 숏컷# Everyday Nais 천호나이스 숏컷https://www.youtube.com/watch?v=3sSr9iaMyOc