바디핏스타일 학동역PT- 실내유산소와 엉덩이힙업운동

바디핏스타일 학동역 PT실내유산소와 힙업운동

학동역 PT 바디핏 스타일 4주차 기록! 실내 유산소와 힙업 운동 pt를 받는 목적은 사람마다 다르겠지만 저 같은 경우는 분명히 바디 쉐이핑!바디핏을 디자인하기 위해서요.특히 엉덩이가 빈약한 편이라 힙업 운동을 중점으로 운동을 하고 있습니다.당연히 상체도 하고 유산소도 하죠.사실 저는 머신 위에서 유산소 운동을 하는 것을 별로 좋아하지 않기 때문에 머신보다는 스텝박스를 이용한 실내 유산소 운동을 합니다.짧고 굵게! 할 수 있는 효과적인 스텝박스 실내 유산소 운동▼▼▼스텝박스20회+주전자벨스윙운동10회를한세트로묶어서하는방법도추천!제가 추석 연휴 후 갑자기 정말 갑자기 건강해진 전신운동 동작입니다.물론 바디핏스타일의 김소연 원장님께서 알려주셨어요 🙂 #주전자벨스윙운동▼▼▼스텝박스20회+주전자벨스윙운동10회를한세트로묶어서하는방법도추천!제가 추석 연휴 후 갑자기 정말 갑자기 건강해진 전신운동 동작입니다.물론 바디핏스타일의 김소연 원장님께서 알려주셨어요 🙂 #주전자벨스윙운동▼▼▼스텝박스20회+주전자벨스윙운동10회를한세트로묶어서하는방법도추천!제가 추석 연휴 후 갑자기 정말 갑자기 건강해진 전신운동 동작입니다.물론 바디핏스타일의 김소연 원장님께서 알려주셨어요 🙂 #주전자벨스윙운동▼▼▼전신 유산소 버닝 후 힙업 운동 들어가요.#힙업 운동 하면 스쿼트랑 런지!이 두가지 운동은 필수!! 스쿼트와 런지를 4가지씩 배운 포스팅은 이미 했습니다.조회수 엄청났던 포스팅▼▼▼논현동 학동역 PT 바디핏 스타일로 스쿼트 런지 배우기!논현동 학동역 PT 바디핏 스타일로 squat, lunge 제대로 배워온 후기, 더이상 체지방 통통살… blog.naver.com이번에는 기본 런지 아니야!힙업운동으로 난이도가 조금 높지만 운동효과가 정말 뛰어난!!!! 케이블 머신을 이용한 런지를 배웠습니다.먼저 바디핏 스타일의 김소연 대표 동작▼▼▼런지+코어+팔까지 운동할 수 있는 엄청난 움직임!! 엄청난 집중력이 필요한 동작이지만 그만큼 효과는 빠르고 좋습니다.쉽지 않은 동작이라 처음에는 좀 당황스러웠지만 마지막 세트 때는 그래도 대충 해냈어요!▼▼▼ 케이블을 이용한 런지 동작런지+코어+팔까지 운동할 수 있는 엄청난 움직임!! 엄청난 집중력이 필요한 동작이지만 그만큼 효과는 빠르고 좋습니다.쉽지 않은 동작이라 처음에는 좀 당황스러웠지만 마지막 세트 때는 그래도 대충 해냈어요!▼▼▼ 케이블을 이용한 런지 동작런지+코어+팔까지 운동할 수 있는 엄청난 움직임!! 엄청난 집중력이 필요한 동작이지만 그만큼 효과는 빠르고 좋습니다.쉽지 않은 동작이라 처음에는 좀 당황스러웠지만 마지막 세트 때는 그래도 대충 해냈어요!▼▼▼ 케이블을 이용한 런지 동작다음 힙업 운동은 #레그프레스로 진행됩니다.개인 엉덩이 모양에 따라 다르지만 저같은 경우는 전형적으로 힙 딥이 심해요!중둔근이 약한 빈약한 근둔..(눈물) 그래서 엉덩이 옆쪽 운동을 많이 합니다.레그프리는 다리 모양이나 위치에 따라 자극점이 전혀 달라요!저처럼 옆힙을 펴기 위해서는 발모양 v자로 발뒤꿈치에 집중해서 엉덩이 옆을 자극해줍니다.▼▼▼레그 프레스에서 다리 모양이 뭔가 다르죠?이렇게 운동하면 엉덩이 옆/바깥쪽에 자극이 쌓입니다~이날이 하반기 머슬마니아 대회 전날!제가 다니는 학동역 pt바디핏스타일은 머슬마니아팀이 운영되고 있고 김소연 원장이 머슬마니아 지도를 하기 위해 전날이라 다들 대회 의상 점검중. 날개….너무 멋져.. 빅시st 자꾸 힐끗 쳐다보다가 바디핏스타일 원장님이 한번 날개를 둘러볼 기회를 주셨어요 :)신난다~ 레그프레스 하다가 날개 달아봤어요.ㅎㅎㅎ신난다~ 레그프레스 하다가 날개 달아봤어요.ㅎㅎㅎ학동역pt 바디핏스타일힙업운동힙업 운동은 계속됩니다.4주차에도 타오르는 힙업 운동! 등부터 힙까지!뒷모습 전신운동의 #데드리프트인데 데드리프트는 자세가 쉽지 않아요!저도 김소연 원장님께 배우고 또 배워서 익히고 있어요.기본이면서 어렵다~ 그래도 효과가 좋아서 꼭 해야하는 데드리프트 동작▼▼▼머신을 사용한 런지! 뒷다리는 벤치에 올려놓고 실시하므로, 구부리는 다리, 뒤로 받쳐주는 다리뿐만 아니라 골반, 엉덩이까지 자극 x 100 온다 #랜지 운동▼▼▼이날의 마지막 #힙 운동 엉덩이 위 볼륨을 채워주는 힙업 운동.다리를 조금 구부려 엉덩이 힘으로 들어올리는 것이 포인트!! 그리고 올라가서 3초 멈춘다.▼▼▼이렇게 일주일동안 힙업운동을 배우니 정말 엉덩이에 근육통이 너무~ 하지만 엉덩이 근육통은 너무 기분이 좋아요.:)#콤플렉스 극복을 위해 운동을 하다보니 점점 재밌어지고 있다! 여자운동 PT를 제대로 받고 싶으신 분! 김소연 원장님께서 고짐에 관심을 갖게 해주셨어요!! https://www.instagram.com/bodyfit_style_/보디핏 스타일.논현동PT다.이어트(@bodyfit_style_)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 14.1천명, 팔로잉 277명, 게시 573개-바디핏 스타일논현동PT다이어트(@bodyfit_style_) 님의 인스타그램 사진 및 동영상보기 www.instagram.com보디핏 스타일.논현동PT다.이어트(@bodyfit_style_)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 14.1천명, 팔로잉 277명, 게시 573개-바디핏 스타일논현동PT다이어트(@bodyfit_style_) 님의 인스타그램 사진 및 동영상보기 www.instagram.com보디핏스타일서울특별시강남구논현로139길8지하1층힙이화날때까지가자!#운동기록 #pt기록 #힙운동