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안녕하세요~~!! 여러분! 괴산군청에서 괴산농업 직거래를 위해 운영하고 있는 괴산군청 직영 괴산시장입니다.
요즘 날씨도 더워지고 저녁에도 무더운 날씨입니다..! 이 블로그지도 선풍기를 끼고 살고 있습니다!그래서 오늘 소개해드릴 과일은 피로해소에도 좋고 더울 때 올라가기 쉬운 혈압도 잡아주는 영양만점 과일을 준비했어요~!
길고 노란 맛있는 과일! 바나나를 소개합니다~!
바나나 효능
바나나는 고대의학에서 치료에 사용했을 정도로 영양분이 많은 식품이에요~!
우선 바나나에는 칼륨이 풍부하고 고혈압을 앓고 있는데 혈압이 높을 경우 혈압을 조절하는 효능이 있습니다.그리고 바나나에는 수면 유도 성분이 체내에서 생성되는 것을 도와주기 때문에 불면증에도 좋고 베타카로틴과 비타민E가 체내 활성산소를 제거하는 데 노화 예방에도 도움이 됩니다.
게다가 바나나에 함유된 마그네슘은 근육의 긴장을 완화시켜주고 불면증, 피로를 해소하는 효능이 있기 때문에 피곤할 때 섭취하시면 정말 좋아요~!
바나나 부작용
바나나는 체질에 맞지 않으면 알레르기 반응을 일으키는 식품입니다.바나나 알레르기 증상으로는 설사, 복통, 오심, 구토, 입과 입술 주변의 부종 등이 나타날 수 있습니다.이런 증상이 나타날 경우 바나나 알레르기 반응일 수 있으니 가급적 섭취를 삼가는 게 좋아요!
바나나 요리
바나나는 그냥 드셔도 정말 맛있어요~! 껍질을 벗기고 그냥 드셔도 정말 너무 맛있는 과일이에요~!
주스로 마시면 영양보충이 되는 건강주스로도 마실 수 있고요~!
바나나와 마시멜로를 같이 구워 먹으면 정말 맛있어요~!! (단 칼로리는 아주 고칼로리로 갑니다..) 후후)
얼려서 아이스크림으로 만들어 드셔도 달고 너무 맛있어요~!(그래도 그냥..가능하다면 사 드세요.더운데 아이스크림 큰일났어요(울음)
팥빙수 위에 토핑을 올려 바나나 팥빙수로 드셔도 정말 좋고 케이크 옆에 같이 곁들여도 달콤한 디저트를 드실 수 있습니다.
아침에 영양만점 브런치에 같이 곁들여 드셔도 정말 맛있어요~!
오늘은 사계절 내내 맛있게 먹을 수 있는 열대과일 바나나에 대해 이야기했어요~! 부드럽고 달콤하고 맛있는 바나나에 이렇게 좋은 영양성분이 많은지 정말 몰랐어요~!
맛있고 영양성분이 풍부한 맛있는 과일! 오늘 저녁 디저트는 바나나를 먹으면서 피로회복도 하고 푹 주무시면 정말 좋을 것 같아요!
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