미네랄 왕자로 불리는 셀레늄에 대해 알아봤습니다.
먼저 역사를 알아보고 기능에 대해 공부해보겠습니다.
셀레늄 역사 1.1935년 셀레늄 과잉으로 미국 서부 록키 산맥 일대의 말, 소들이 죽었지만 몸속에 셀레.니움이 축적되어 있었습니다.
2.157년 쥐의 간경변 예방에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.
1960년 이후의 생화학적 연구에서 다양한 효능이 밝혀집니다.
셀레늄 기능 백혈구, 흉선 기능 향상
-lymphocyte(림프구)가 암세포를 죽이는 능력 118% 증가
- NKcellactivity(NK세포활성도) 82.8% 상승
- 면역이 저하되어 분들에게 좋은 영양소입니다.
- 갑상선 기능 향상
- – T4(우리 몸의 90%를 차지하며 활성형이 아니다)에서 T3(활성형)로 바뀌는 데 영향을 줍니다.
- -rT3 발생을 낮춘다.
- 카드뮴 등 중금속 해독 기능
- Se-Hg 결합으로 수은 독성을 낮춘다.
- Glutathione(글루타티온-항산화제) peroxidase의 기본 원료 글루타티온이 부족하면 글루타티온의 항산화 능력이 떨어질 수밖에 없다.
- 항암효과 : 전립선암, 유방암, 폐암, 위암 등 대부분의 암을 억제하는 효과가 있습니다.
- 항산화 목적으로 누구나 셀레늄을 드시는 것이 나쁘지 않습니다.
- 혈액 검사에서 정상이라고 하더라도 조직 검사에서 부족할 수 있습니다.(모발 미네랄 검사가 도움이 됩니다)
- 셀레늄 부족 확인 방법
- 혈액검사 – 1주일 이내에 확인할 수 있지만 혈중 수준만으로 충분한지 불충분한지를 판단하기는 어렵습니다.
- 모발검사-혈액검사에 비해 보다 정확하게 조직 내 부족을 확인할 수 있습니다.
- 혈액검사에서 부족하면 보충해 주세요.
- 셀레늄 결핍 초기 증상 8가지
탈모 또는 모발의 품질 및 질감 변화, 갑상선 기능부전 약화된 면역시스템(감기 및 자가면역질환에 대한 취약성) 피로 저혈청 갑상선 검사 상승한 혈청 철분기타 미네랄 결핍(마그네슘, 칼슘, 철, 구리 및 아연) 근육통
면역이 저하되는 가루 갑상선 기능이 저하되는 분들에게 필요한 미네랄입니다.
우리나라의 토양은 셀레.니움이 부족한 나라입니다
따로 보충해주지 않으면 결핍에 빠질 수 있어요.
단위 그램당 가장 많이 함유되어 있는 것이 브라질 견과류 – 매일 드실 경우 하루에 2~3알 정도 드시는 것을 권장합니다
우리 몸에 없어서는 안될 미네랄 중 셀레늄에 대해 공부했어요.