요즘 많은 분들이 경험하는 만성질환 중 하나가 고혈압이고 고혈압은 이름 그대로 혈압이 높은 상태를 의미하는데 단순히 혈압만 높다고는 할 수 없었습니다.고혈압은 각종 위험성이 나타날 가능성이 높기 때문에 잘 주의할 필요가 있지만 혈압이 높아지면 뇌경색, 심부전, 심근경색 등의 심뇌혈관질환을 일으킬 수 있었습니다.이는 생명을 위협할 정도로 위험성이 높기 때문에 꾸준히 관리를 하고 치료를 하는 것이 필요했습니다.고혈압을 낮추는 방법으로는 정기적인 혈압 측정과 금연, 금주, 다이어트, 그리고 매일 30분 이상 운동, 채소 섭취, 스트레스 관리 등이 있었습니다.이 중에서도 고혈압에 좋은 음식에 대해 알리려고 했습니다.
처음 보는 음식은 마늘이었고 마늘은 2002년 미국 타임지에서 세계 10대 건강식품으로 선정되기도 했습니다.한국음식에서 마늘은 거의 빠지지 않는다고 할 수 있습니다.마늘에는 각종 영양소가 함유되어 있습니다.다양한 비타민, 셀레늄, 아연 등의 무기질이 많이 함유되어 있습니다.특히 마늘에서는 알리신이라는 성분이 함유되어 있습니다.이는 강력한 살균과 항균작용을 하여 체내 염증을 일으키는 많은 세균을 제거하는데 도움을 주었습니다.이를 통해 혈액 내 염증물질을 줄이고 혈압을 낮출 수 있도록 했습니다.
두 번째 고혈압에 좋은 음식은 견과류로 하루에 한 번씩 견과류를 꾸준히 섭취해야 한다는 것을 모두 알고 있었습니다.견과류는 두뇌 발달에 좋은 DHA 성분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 필수지방산, 불포화지방산, 트립토판, 아미노산 등이 많이 함유되어 있습니다.특히 리놀렌산 등을 비롯해 불포화지방산, 비타민E는 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙는 것을 막아 고혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.
세번째 좋은 음식으로 바나나가 있는데 대표적인 알칼리성 식품으로 식이섬유가 풍부하다는 장점이 있었습니다.여기에는 비타민A와 비타민B6 등 항산화물질을 비롯해 각종 무기질이 많이 함유돼 있습니다.체내 활성산소를 제거하는 데도 많은 도움이 되었습니다.펙틴이라는 성분은 체내의 독소를 배출시키고 혈액 속의 염증을 제거해 혈압을 낮출 수 있도록 했습니다.
네 번째 고혈압에 좋은 음식은 양파로, 이것도 마늘처럼 각종 음식에 포함된 재료였습니다.여기에는 탄수화물, 단백질을 비롯해 각종 무기질을 포함하고 있다는 특징이 있었습니다.양파의 퀘르세틴이라는 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제해 세포의 염증을 막는 데 큰 도움이 되었습니다.그렇기 때문에 고혈압에 큰 도움이 된다는 장점이 있었습니다.
마지막으로 소개할 음식으로는 등푸른 생선이며 등푸른 생선에는 양질의 단백질을 비롯해 우리 몸에 좋은 성분인 EPA, DHA 등 각종 영양소가 함유되어 있습니다.EPA는 불포화지방산의 일종으로 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 중성지방을 감소시키는데 큰 도움이 되었습니다.이렇게 다양한 음식이 있으니 자신에게 맞는 음식을 자주 섭취하고 고혈압 관리를 해보는 게 어떨까 생각했습니다.
고혈압에 좋은 음식을 소개했는데 공통점 중 하나가 미네랄 성분이 풍부했습니다.미네랄은 이렇게 음식에서도 섭취할 수 있지만 물에서도 섭취할 수 있는데, 한우물 정수기에서였습니다.한우수 정수기는 특허받은 이중 전기분해 방식을 통해 미네랄 성분은 그대로 보존하고 몸에 좋지 않은 성분만 여과하여 미네랄 성분을 쉽게 섭취할 수 있도록 지원하였습니다.수분과 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이므로 함께 섭취하는 것이 좋은데 한꺼번에 섭취할 수 있어 편리함도 매우 높았습니다.이런 생각을 한다면 한우물 정수기의 물도 함께 섭취하면 어떨까 생각했습니다.시음 이벤트도 실시하고 있기 때문에 미리 섭취해 보고 결정해 보는 것은 어떨까 생각했습니다.자세한 사항은 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.
