남자 케겔운동 방법과 쉬운 케겔운동기구 이지케이

골반저근은 안녕하세요.

인플루언서 알프입니다. 제 이웃이라면 제가 헬스장을 매일 즐기고 좋아하는 마니아로 알고 계실 텐데요. 40대에 들어서 중요성을 느끼는 근육 부위가 있습니다. PC(Puboccygeus)근육이라고 불리는 골반저근입니다.

가끔 깔끔한 뒷처리가 안되서

골반저근은 장골미골근, 두근, 두근직장자근의 세 부분으로 구성되어 있으며 괄약근과 함께 쉽게 보이지 않지만 그 근육이 약해지면 요실금 증상의 원인이 될 수 있습니다.

요실금의 원인을 설명한 그림

저도 요즘 예전 같지 않아서 화장실 볼 때마다 신경이 쓰이고 삶의 질에 중요한 근육 부위라고 느끼고 있습니다. 다행히 생리학적으로 남녀의 구조는 다를 수 있지만 남자, 여자 케겔 운동 구분 없이 운동을 통해 강화시킬 수 있습니다. 요실금이 심해서 외출하고 싶지 않은 어르신들도 주변에서 많이 봐왔기 때문에 미리 조심해서 운동으로 예방하는 것이 좋을 테니까요. 남자 케겔 운동법

지금 아무도 모르게 케겔 운동 중이에요~

화장실에서 소변을 볼 때나 외근 중에 지하철이나 엘리베이터를 기다릴 때 서서 아니면 사무실에 앉아서 잠시 괄약근에 힘을 주고 빼는 케겔 운동 방법은 잘 아실 거예요. 이렇게 누구나 어디서나 할 수 있는 아주 간단한 운동 방법이 케겔 운동(Kegel Exercise)입니다. 하지만 아이러니하게도 결심해도 꾸준히 하기 힘든 운동도 바로 이 운동입니다. 골반저근에 운동이 되는지 느낌 찾기도 집중하기도 힘드니까.

브릿지 운동

여성분들의 애플힙운동으로 잘 알려진 브릿지 운동(Bridge Exercise)은 여성분들은 물론 남성분들의 케겔 운동에도 추천합니다. 브릿지 운동은 주동근은 엉덩이 근육 운동으로 괄약근 운동으로도 좋고 힙업에도 아주 좋은 효과가 있습니다.

필라테스 링이 없으면 베개 등을 붙여도 된다.엉덩이 근육과 함께 골반저근에 집중하기 쉽게 운동하고 싶다면 필라테스 링이나 폼롤러 등을 허벅지로 누르면서 동작하여 보다 효과적으로 케겔 운동을 할 수 있는 방법입니다. 꾸준히 하시면 당연히 요실금 예방은 물론 근육 건강에도 도움이 됩니다.엉덩이 근육과 함께 골반저근에 집중하기 쉽게 운동하고 싶다면 필라테스 링이나 폼롤러 등을 허벅지로 누르면서 동작하여 보다 효과적으로 케겔 운동을 할 수 있는 방법입니다. 꾸준히 하시면 당연히 요실금 예방은 물론 근육 건강에도 도움이 됩니다.케겔 운동기구 이지케이 해당 제품의 설명은 심의된 내용만 표기합니다.요실금 치료 의료기기 easy K많은 전문의들이 골반저근이 약해지면 흔한 요실금을 예방하기 위해 케겔 운동을 권장하지만 아까 말씀드린 것처럼 간단해 보이지만 정작 꾸준히 하기는 쉽지 않은 운동이기 때문에 그런 분들을 위한 자동으로 케겔 운동을 할 수 있는 케겔 운동 기구를 만나봤습니다. 이지레깅스와 YZC 청결티슈와 함께라면 더욱 위생적이고 편리하게 이용하실 수 있습니다.이재케이 구성품이지케이의 특징은 단순한 운동기구가 아니라 요실금 예방과 치료가 가능한 식품의약품안전처 인증 의료기기라는 점입니다. 인증 외에도 국내외 특허를 보유한 제품입니다.*특허등록 제10-1227749 : 골반저근 강화 연습용 디바이스 및 그 제어방법저주파 전기자극을 통해 항문 주위 근육을 수축 이완시키는 방식의 비삽입형 제품으로 위생적이고 관리도 편리하며 거부감 없이 쉽게 운동할 수 있는 케겔 운동기구입니다.소파 위에 놓고 TV를 보면서 사무용 의자에 올려놓고 업무를 하면서 그리고 샤워하기 전이나 화장실 변기 위에 어디서나 사용할 수 있는 슬림한 크기와 디자인입니다.그리고 디자인이 예쁘고 수려합니다. 게다가 슬림하게 디자인되어 보관하기도 편리하고 집안에 보여도 인테리어 손상 없이 잘 어울립니다.이지케이(easy K)라는 제품명처럼 케겔 운동 방법을 자동으로 간단하게 할 수 있습니다. 물티슈를 전극부에 펴서 피부가 밀착되도록 허리를 쭉 펴고 앉아서 운동하시면 됩니다. 이지 레깅스를 입으면 맨살이 아니더라도 집에서 다른 가족들이 부끄럽지 않게 사용할 수 있어요.전원을 켜면 초급자부터 상급자까지 5가지 운동 프로그램 모드와 1부터 99까지 자신에게 맞는 운동 강도로 조절할 수 있습니다. 처음부터 무리하게 강도를 높이지 말고 하루 2회 사용하는 것을 권장하고 있습니다.헬스처럼 케겔 운동도 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 이지케이를 사용한 지 보름 정도 됐어요. 간단하게 TV나 컴퓨터 업무를 하면서도 자동으로 운동할 수 있기 때문에 퇴근 후에는 집에서 매일 15분씩 쾌적하게 사용하고 있습니다.혼자 하는 케겔 운동이 어렵다면 자동으로 쉽게 할 수 있는 이지케이가 좋은 방법이 될 것 같습니다. 부담없는 사용을 위해 월 27,900원에 사용할 수 있는 렌탈 케어 서비스로도 제공하고 있으니요. 또한 제휴카드를 잘 활용하면 월 2,900원에도 사용할 수 있으니 꼼꼼히 비교해서 합리적으로 선택하세요.이지케이로부터 제품 렌탈 및 원고료를 지급받았지만 직접 사용해본 후 솔직하게 작성한 리뷰입니다.