나는 몸의 신이다 73회-① 눈의 노화를 늦추는 사시안 모으기 운동 녹내장 원인 증상 자가진단법 백내장 눈의 노화를 늦추는 방법 사시안 운동
눈 모으기 운동 – ① 팔을 최대한 멀리 뻗어 손가락을 눈 중앙으로 오도록 세운 뒤 8초 정도 응시한다.
눈 모으기 운동 – ② 손가락에서 초점이 빠지지 않도록 노력하고 손가락을 눈 쪽으로 천천히 당겨준다.
눈 모으기 운동 – ③ 손가락을 최대한 눈 쪽으로 당긴 후 그 상태로 8초를 유지한다. (하루 5회 정도 반복하기 ⇒ 눈 근육 강화)
눈 근육을 강화하여 노안을 예방하는 운동
Tip 눈 모으기 운동 중 눈을 깜빡이면 눈 근육에 모여 있던 힘이 빠져 근력 강화 효과가 떨어지므로 눈을 깜빡이지 않는 것이 좋다.
눈 모으는 운동의 원리는?수정체를 둘러싼 근육에서 생기는 눈의 조절력 눈을 안쪽으로 움직이는 내측 곧은 힘줄
눈 조절력에 큰 영향을 주는 내측 곧은 눈 모으기 운동의 핵심은 내측 곧은 힘 강화
눈 깜빡임 없이 한 곳을 응시 = 자동차 와이퍼를 워셔액 없이 움직일 것
Tip 눈 모으기 운동 중 눈이 시리거나 눈물이 나는 증상은 일시적인 증상이며 눈의 노화를 막기 위한 이 운동은 하루 5회 정도 반복하는 것이 좋다.
두통인가 했더니 실명?네 눈이 어두워.최초의 실명질환 녹내장!!
안압이 올라가 시신경이 손상되는 질환이 한번 생기면 돌이킬 수 없는 질환
녹내장이란? 안압이 높아져 시신경이 눌리거나 시신경에 혈액공급에 장애가 생겨 시신경의 기능에 이상을 초래하는 질환.잃어버린 시력은 회복되지 못하고 말기에는 실명한다.
시력장애가 아니라 두통으로 시작될 수도 있는 증상이기 때문에 치료 시기를 놓칠 수도 있는 증상은 나중에 발견되는 것이 녹내장 시 신경이 90% 이상 파괴돼야 눈에 나타나는 증상.
눈에 나타나는 대표적인 증상은? 시야가 좁아지다.
토큰 속 세상처럼 시야가 점점 좁아지는 녹내장을 돌이킬 수 없는 실명으로 바로 잡는 녹내장
운전을 하다가 가끔 모서리에 부딪히거나 옆에서 튀어나오는 사람들을 잘 인지하지 못하는 상황이 된다.그러면 녹내장 증상으로 간주하고 빨리 병원에 가서 체크해 볼 것을 권한다.
녹내장 30~50% 진행시 ⇒ 진행 정도에 비해 매우 작은 증상 발생
녹내장 초기에는 거의 무증상
녹내장 환자의 약 30%는 진단과 동시에 말기 녹내장의 약 40%는 진단과 동시에 중기 이후 이를 막을 수 있는 방법은 정기적인 안과 검진뿐이다.
녹내장의 주요 원인은 시신경을 압박하는 높은 안압이지만 동양인 녹내장 환자의 70%는 평균 안압이다.
세계적으로 통용되는 평균 안압은 10~21mmHg이지만 상대적으로 시신경이 약한 동양인의 평균 안압에도 시신경이 압박될 수 있다.
한국인이 더 조심해야 할 질환 평균 10~21mmHg 안압 15mmHg + 약한 시신경의 녹내장 환자 ⇒ 안압을 시신경에 맞게 더 낮추는 치료
안압을 높이는 습관은?옆으로 누워서 자는 것은 좋지 않다.연구 내용 중 똑바로 누웠을 때 좌우 안압은 16.2mmHg로 동일
하지만 누워서 자거나 누워서 자면 안압이 증가한다.여성의 경우 조이는 코르셋을 입거나 남성은 넥타이 때문에 안압이 상승한다.
젊은 층에서도 발생하는 급성 녹내장
[급성 녹내장] 안압이 급속히 높아져 불과 며칠 만에 실밥을 일으킬 수 있다.일반 녹내장과 달리 통증을 동반하는 것이 특징이며 어두운 환경에서 블루라이트(휴대전화나 모니터 등에서 나오는 푸른빛)에 지속적으로 노출되면 급성 녹내장에 걸릴 가능성이 높아진다.
몸의 신 73회 – ② 실명질환 황반변성 원인증상 자가진단법 당뇨망막증 발생 원인치료법 나는 몸의 신이다 73회 … blog.naver.com 녹내장 자가진단법
- 한쪽 눈을 가리고 반대쪽 팔을 뻗어 손가락 하나를 세워 바라본다.
2. 시선은 정면을 고정한 채 뻗은 손가락 시야에서 사라질 때까지 팔을 바깥쪽으로 벌린다.(시선을 정면에 고정하는 것이 포인트)
3. 손가락이 시야에서 사라지면 팔의 움직임을 멈춘다.
※ 손가락이 시야에서 사라졌을 때 벌어진 팔 각도가 80도 이내일 경우 시야가 좁아진 상태에서 녹내장이 의심돼 안과 검진이 필요하다.
[백내장] 시신경에 장애가 생기는 녹내장과 달리 눈앞의 수정체가 혼탁해지는 안구질환
실명질환인 녹내장 VS 노화질환인 백내장
백내장 증상은 사물이 흐릿하게 보인다.백내장 유병률은 40대 10% ⇒ 50대 34% ⇒ 60대 70%, 70대에는 94%가 겪는 노화 현상인 백내장
수정체 수술을 통해 시력 회복이 가능한 백내장, 그러나 계속 방치하면 수정체가 두꺼워지고 2차적으로 녹내장도 일어날 수 있다.녹내장 예방을 위해서도 조기 발견과 치료가 필요한 백내장
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