근막통증후군(MPS)은 일반적으로 신체의 특정 근육 조직에 영향을 미치는 만성 통증 장애다. 이는 근막통 유발점으로 불리는 근육의 단단하고 수축된 섬유대에 의해 발생한다.깊고 지속적인 통증으로 느껴지며 유발점을 누르면 연관통이 주변 부위로 확산될 수 있다. 또 뜨겁거나 따끔따끔한 느낌을 느끼기도 한다.MPS는 특정 부위뿐만 아니라 몸 전체에 고통을 일으켜 일반적으로 유발점이 없는 섬유근통과 혼동되는 경우가 많다. 이 글에서는 원인과 증상 및 치료 과정에 대해 자세히 설명한다.이 글을 끝까지 정독해 주기 바란다. 왜 발생하는가?주요 근막통증후군의 원인은 척추 부상이나 외상으로 인해 발생할 수 있지만 생활습관 요인이 큰 역할을 하는 경우가 많다. 좋지 않은 자세를 장시간 유지하면(예: 불편한 자세로 자는 것) 척추근육에 스트레스가 발생한다. 또한 정신적, 감정적 스트레스는 통증 유발점 발달을 촉진할 수 있는 근육 긴장으로 나타날 수 있다. 목 뒤에서 어깨와 등 위까지 뻗어 있는 승모근은 대량의 압력을 견디기 때문에(예: 체중을 지탱하는 등) 척추 부위 유발점과 근막통 증후군의 흔한 부위 중 하나다. 통증 유발점이 상태는 통증 유발점(운동 범위를 감소시키는 근육 조직 내 압통 및 경직 부위)과 관련돼 있다는 점에서 독특하다. 이 증후군은 활동성 유발점이 여러 부위에 있을 때 발생할 수 있다.유연한 주변 근육에 비해 촉감이 빡빡하고 굳어진 느낌을 받는다. 근육이 딱딱해지면 자체 혈액 공급을 차단할 수 있으며 이는 압통, 근육경련 또는 긴장을 발생시킬 수 있다.유발점은 목, 등 중앙, 허리 근육을 포함하여 몸 전체에 형성될 수 있다. 일반적인 특징 중 하나는 연관통, 즉 가까운 위치로 이동하거나 퍼지는 통증을 발생시킨다는 것이다. 거의 모든 사람에게 이런 부위가 있지만 모든 유발점이 증상을 발생시키는 것은 아니다. 운동 범위를 감소시킬 수 있지만 직접 촉진하거나 압축할 때만 통증을 유발하는 반면 활성 트리거 포인트는 쉬고 있을 때에도 언제든지 고통을 발생시킬 수 있다. 이러한 유발점은 스트레스, 잘못된 자세 등 생활 방식 요인에 의해 활성화될 수 있다. 어떤 증상이 나타날까?근막통증후군의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 경우에 따라서는 갑자기 나타나기도 하고 경우에 따라서는 둔탁한 통증에서 시작해 오랫동안 계속 타오르기도 한다. 일반적으로 이 상태의 증상은 국소 부위가 딱딱해지고 딱딱해지는 깊은 고통을 느낀다. 또한 영향을 받은 근육의 이동성과 운동범위가 감소하고 두통이 심해져 수면장애가 발생할 수 있으며 심한 피로감과 스트레스, 우울증 및 불안감이 발생할 수 있다.유발점을 누르면 항상 비슷한 위치에서 관련 통증을 느낄 수 있다일반적으로 근막 통증 증후군 치료는 진통제 복용 및 물리 치료, 마사지 요법을 병행하게 된다.1. 재택 치료 유발점의 위치를 알면( 모르겠는 경우, 의사나 치료사가 위치를 찾는데 도움이 될)집에서 몇가지 간단한 도구를 사용하고 치료할 수 있다.판 로울러 골프공, 테니스 공 위에 스트레칭 하면 좁은 부위를 푸는 데 도움이 된다.2. 일반 의약품 진통제의 의사가 승인한다면 아세트 아미노펜(타이레놀)과 이부프로펜(모토인, 애드 빌딩) 같은 일반 진통제를 복용하면 고통을 줄이는 일상 활동을 즐길 수 있다.3. 물리 치료 근막 이완 요법 외에도 물리 치료사는 유발점을 완화하기 위해서 마사지, 열, 전기 자극 및 초음파를 사용할 수 있다.또 근육을 따뜻하게 유연하게 유지하기 위한 스트레칭과 운동을 가르치고 예방할 수도 있다.가정에서 통증을 재빨리 제거 방법일반적으로 근막통증후군 치료는 진통제 복용 및 물리치료, 마사지요법을 병행하게 된다.1. 재택치료 유발점 위치를 알고 있으면(모르는 경우 의사나 치료사가 위치를 찾는데 도움이 된다) 집에서 몇 가지 간단한 도구를 사용해 치료할 수 있다. 폼롤러, 골프공, 테니스공 위에 스트레칭을 하면 좁은 부위를 푸는 데 도움이 된다.2. 일반의약품 진통제 의사가 승인할 경우 아세트아미노펜(타이레놀)이나 이부프로펜(모토린, 애드빌) 같은 일반 진통제를 복용하면 고통을 줄이고 일상 활동을 즐길 수 있다.3. 물리치료 근막 이완요법 외에도 물리치료사는 유발점을 완화하기 위해 마사지, 열, 전기자극 및 초음파를 사용할 수 있다. 또 근육을 따뜻하고 유연하게 유지하기 위한 스트레칭과 운동을 가르쳐 예방할 수도 있다. 가정에서 통증을 빠르게 제거하는 방법