안녕하세요? 바른입니다.오늘은 침묵의 살인자라고 불리는 고혈압에 대한 콘텐츠를 준비했습니다고혈압은 만성질환이며 침묵의 살인자라고 불릴 정도로 무서운 질환입니다.특히 노인들 중에는 고혈압 약을 먹지 않는 분들도 많이 계십니다.
고혈압에 대한 정보를 얻고자 검색을 했는데, 다들 클릭을 잘 하셨네요.고혈압에 관한 정보뿐만 아니라 식이 요법도 충실하기 때문에, 앞으로 잘 봐 주십시오!
고혈압이란 약을 복용하지 않은 상태에서 다른 날 2회 이상 측정한 평균 혈압이 140/90mmHg 이상인 경우 고혈압이라고 합니다.
고혈압은 자각 증상이 거의 없어 침묵의 살인자라고 불립니다심혈관계, 특히 관상동맥질환과 뇌졸중 등의 합병증 발생에 있어 가장 중요한 위험인자이기 때문에 고혈압 치료는 이러한 합병증의 발생을 현저히 줄일 수 있습니다.
혈압조절에는 염분량을 조절하는 것이 매우 중요합니다!
위에서 보듯이 한국인의 평균 소금 섭취량은 하루 15g입니다. 고혈압 환자에게는 매우 많은 양이라고 할 수 있습니다.한끼 1~2g으로 줄이고 1일 섭취량을 1/3로 줄여야 합니다.
혈류에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 동맥경화증 발병 위험을 더욱 높입니다.콜레스테롤과 포화지방산이 합병증 유발을 촉진시키므로 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다.
마가린, 쇼트닝 등에 함유된 트랜스지방산은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 높이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 높입니다.
따라서 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다.
식이섬유는 배변을 원활하게 하여 혈압 상승을 막고 장내 유산균은 유해 암모니아 독소를 배출합니다.식이섬유의 섭취에는 좋은 미네랄의 흡수를 높여 혈관을 젊고 탄력있게 합니다.
우유, 콩, 치즈, 등푸른 생선의 공통점을 칼슘이 많이 함유하고 있는데적당량의 칼슘 섭취는 LDL을 감소시켜 혈압을 낮춰 줍니다.1일 적당량은 800~1200mg 정도라고 합니다. (우유 2컵이 적당!!)
고혈압 환자의 경우 나트륨 섭취를 제한하고 식이섬유 섭취를 높이는 등 식단을 잘 확립하고 그대로 실천하는 것이 중요합니다.
상기는 일반적으로 고혈압 환자가 알아주셨으면 하는 점입니다.
바로손병원 검진센터는 영양건강상담서비스를 통해 병원에서 실시한 검사내용을 토대로 환자의 현재 건강상태를 파악하고 식단을 확인하여 환자 개개인에 맞는 식단을 제공해 드립니다.
바로 선의 손님이 되어 내 몸에 꼭 맞는 식단을 활용하여 건강한 생활을 누리세요!
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