푸른 친구 중년을 위협하는 불청객, 갱년기에 대비해야 노후가 건강해진다
인생의 전환점, 갱년기
라이프 사이클의 가장 중요한 전환점인 갱년기는 남녀를 불문하고 중년이 되면 반드시 찾아오는 그동안 유지돼 온 성호르몬이 감소함에 따라 신체에 다양한 파급을 미쳐 발생하는 증상은 개인마다 정도의 차이는 있지만 이는 누구도 피할 수 없는 삶의 과정이다.
갱년기라고 하면 흔히 여성 갱년기를 떠올리는 여성의 경우 30대부터 점차 난소 기능이 떨어지기 시작해 여성 호르몬의 감소가 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 난소 기능이 완전히 정지되는 폐경과 함께 호르몬의 급격한 저하를 경험한다.갱년기 증상은 난소 기능이 완전히 멈추는 시점을 기준으로 약 2~3년 전부터 시작돼 폐경기 직전 가장 극심하다.
폐경 후 35년, 길게는 2010년까지 증상이 지속될 수 있는 간혹 40대 초반 이전에 폐경이 되는 조기 폐경을 경험하는 경우도 있기 때문에 여성이라면 반드시 30대 중반부터는 여성 호르몬과 갱년기 건강에 대한 관심이 필요하다.남성의 갱년기 건강관리도 중요하다.남성은 성호르몬 감소가 여성보다 비교적 천천히 이루어지기 때문에 피로감, 성욕 저하 등의 증상이 갱년기 증상인 줄 모르고 방치하기 쉬워 심혈관 질환의 위험성 증가, 근감소증 등 갱년기 이후의 건강이 크게 위협받을 수 있다.
●대표적인 증상이 없어도 갱년기 관리 필요
여성 갱년기의 대표적인 증상으로는 수면 장애, 발한 및 홍조, 심한 감정의 기복이나 우울감을 들 수 있다
뿐만 아니라 체지방과 골격의 변화, 근력저하, 골다공증, 체력저하, 피부노화, 대사장애 등 생활전반에 큰 변화를 가져오는 삶의 질 저하를 경험하기 때문에 여성의 라이프 사이클상 매우 중요한 시기이다.
갱년기를 거친다고 하면 단순히 호르몬 변화의 문제로 치부하고 호르몬제만을 치료로 생각하는 경우가 많지만 갱년기는 여성호르몬 저하와 동시에 자율신경의 불균형, 부신기능 저하, 에너지 대사 저하 등 여러 문제가 뒤따르므로 갱년기 증후군의 근본적인 해결을 위해 있다.각개의 치료와 관리가 필요하다
실제로 국내 갱년기 여성의 25%가 갱년기 장애로 심각한 고통을 받고 있는데도 전문적인 치료를 받고 있는 사람은 10%뿐이다.어떻게든 참으려는 치료에 대한 부정적인 생각이 지금도 만연하고 있는 갱년기 증상은 개개인의 신체 조건에 따라 증상의 정도와 차이가 크다. 특히 수면의 질이 떨어져 스트레스 관리를 못하는 사람에게 갱년기는 매우 큰 타격이 될 수밖에 없다.
갱년기는 인생의 고비임을 인식하고 이를 잘 관리해야 갱년기 이후의 건강 유지가 가능하다는 것을 잊지 말아야 할 중증의 갱년기 증상을 예방하고 치료하는 방법은 젊어서부터 시작하는 건강 관리이지만 평소 건강 관리의 중요성을 인식하고 갱년기에 대비하면 건강한 중장년을 맞이할 수 있다
‘미즈포텐’ 공동성분 함유자 이해인 대표원장 현 JM가정의학과 압구정점 대표원장 아주대병원 가정의학과 전공의 수료 및 전임의 아주대병원 검진센터 촉탁의·미국 international functional medicine 정회원·American Academy of Anti Aging
(주)푸른친구 m.ilove62.com ▲ 푸른친구 미즈포텐 보러가기 (클릭)
