안녕하세요~! 오늘은 갑상선에 좋은 음식 3가지를 알아보려고 합니다.그러기 위해서는 갑상선이 무엇이고 어떤 역할을 하고 제 역할을 못할 때는 어떤 문제가 생기는지 먼저 알려드리겠습니다.
갑상선 갑상선은 목에서 기관 바로 앞에 있으며 좌우 2엽으로 구성됩니다.갑상선 기능은 크게 두 가지가 있습니다.티록신 분비-갑상선 호르몬인 티록신을 분비하는 티록신은 세포의 대사율을 조절하는 역할을 합니다.
▶ 갑상선 부족 시트로크신은 출생 시 부족하면 성장 저하나 인지기능 손상으로 지능 저하가 발생할 수 있으며, 크레틴병이 되어 성인이 부족하면 점액부종이라는 병적 상태가 생기기 때문에 부족해서는 안 되는 호르몬입니다.갑상선 기능 저하증의 대표적인 증상으로는 권태감, 기초대사율 저하, 추위에 민감, 체중 증가, 변비 등이 있습니다.
▶ 갑상선 과잉 시 성인에게 버제드병, 그레이브스병을 유발하며, 주요 증상으로는 따뜻하고 습한 피부, 발한, 체중감소, 안구돌출, 설사, 심계항진 등의 안정되지 않은 신체상태가 나타납니다.
티록신 관련 요오드가 많이 함유된 음식은 해조류가 대표적이지만 갑상선에 좋은 음식 이야기는 나중에 정리해서 아래에서 해볼게요.
2. 카르시토닌 분비 – 혈액 속의 칼슘과 인의 농도를 조절합니다.
갑상선에 좋은 식품 요오드 효능은 갑상선 호르몬인 티록신의 구성 성분으로 기초 대사를 촉진시키는 역할을 합니다.만약 티록신이 부족하면 갑상선 기능 저하증이 나타나기 때문에 적절한 요오드 섭취를 통해 호르몬이 분비되도록 하는 것이 바람직합니다.오드 효능은 식품 중에서는 대표적으로 해조류에 많이 들어 있고 미역, 다시마, 파래 등이 있습니다.해조류가 갑상선에 좋은 음식이라고 해서 많이 먹거나 한국인들은 기본적으로 많이 먹는 음식이기도 하지만 음식만으로는 개선이 어렵습니다.따로 요오드 성분의 영양제를 섭취하기도 해요~!
셀레늄 셀레늄 효능은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 합니다.셀레늄은 갑상선을 보호하고 갑상선 호르몬을 생성하는 데 도움이 되는 영양소이기 때문이라고 합니다.셀레늄이 치료제가 될 수는 없지만 셀레늄 보충제를 꾸준히 섭취했을 때가 부족할 때에 비해 갑상선 질환의 빈도가 낮았다고 하니 참고하시기 바랍니다.
글루타티온 글루타티온의 효능만큼이나 강력한 항산화 성분으로 특히 피부 미용에 좋다고 알려져 최근 다양한 영양제와 주사제로 인기를 끌고 있는 영양소입니다.그런 글루타티온은 부족하면 활성산소를 제거하지 못하고 갑상선 세포를 공격해서 손상을 입을 수 있다고 합니다.
철분의 철분이 결핍되면 갑상선 호르몬 생성에도 영향을 미쳐 갑상선 기능의 저하가 생길 수 있다고 합니다.그렇기 때문에 철분이 부족하다면 반드시 보충해 주시는 것이 권장되지만 일반인의 경우 거의 결핍되지 않을 수 있기 때문에 반대로 갑상선에 좋은 음식이라고 과식하면 문제가 될 수 있기 때문에 참고하시기 바랍니다.정말 부족하다면 의료기관에서 정확한 진단을 통해 처방을 받아 섭취하는 것이 바람직합니다.
오늘은 갑상선에 좋은 음식과 갑상선 질환에 대해서 배웠습니다.가장 좋은 것은 평소에 영양소를 충분히 섭취하는 것, 그리고 매년 건강검진을 통해서 만약 생긴다면 질병을 조기 발견과 조기 치료하는 것이 가장 좋은 예방이 아닐까 싶습니다.그리고 어떤 음식이나 식품, 영양제가 특정 장기에 좋다고 해서 너무 맹신하거나 많이 섭취하는 것은 오히려 바람직하지 않다는 점에도 주의하셔야겠습니다.