예전에는 밤새워 다음날 외출해도 큰 이상이 없었는데 요즘은 아무리 많이 자도 항상 졸릴 것 같은 느낌이 들어서 컨디션이 예전 같지가 않아요.처음에는 단순히 피로 누적일 것 같아서 그냥 방치했는데 이게 장기간 계속되니까 좀 이상하다 싶어서 검진을 받았더니 간 건강이 굉장히 안 좋아진 상태라고.간 수치가 정상 범위를 넘는 데다 이 때문에 간이 제대로 기능하지 못해 만성피로를 느끼고 있는 것이었습니다.
간은 침묵의 장기라고 불리는 만큼 소리 없이 건강이 악화되는 경우가 많은데요.저도 큰 이상 증상이 없어서 안이하게 생각했던 것이 화근이었던 것 같습니다.조금만 더 방치하면 간경변, 간암까지 유발된다고 하니까 본격적으로 간 회복을 위한 관리를 시작했습니다.ㅠ
간 회복을 도모하려면 우선 생활 습관부터 개선해야 합니다.평소에 저처럼 술이나 담배를 가까이 하고 있다면 이를 최대한 멀리하고 식사 때도 채소나 해조류를 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다.또한 인스턴트나 배달음식도 삼가는 것이 현명하며 식사 후 30분간 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동을 체계적으로 병행해야 간 면역력이 증진될 수 있습니다.
그런데 이런 관리를 직접 해보신 분들은 잘 아시겠지만 솔직히 매일 식단 조절과 운동을 병행하는 것은 현실적으로 쉽지 않을 것입니다.저도 처음에는 체계적으로 관리하기 위해 노력을 많이 했지만 결국 얼마 지나지 않아 손을 놓게 되었습니다.친구들과 약속이 있을 때 외식도 하게 되고, 비가 오면 운동 나가기 귀찮아서 미루는 것은 물론 밤이 되면 야식이 먹고 싶어져서 라면까지 끓이게 되었습니다.
이렇게 습관을 고치기가 쉽지 않아 관리를 더 쉽게 실천할 수 있는 방법을 찾아보니 대부분 건강기능식품을 병행하고 있었습니다.저는 원료를 중요하게 생각하거든요.그래서 내 기준으로는 이 정도 구성?조합? 이 없었어요.함유된 성분이 마음에 들고, 또 원료 자체의 안정성이랄까, 그런 점도 안심!
평소 맵고 짠 자극적인 음식과 술을 자주 마시면 우리 몸에 콜레스테롤, 지방 등 지질이 쌓이고 대신 체내에 필요한 필수 영양소는 점점 줄어듭니다.이런 일이 반복되면 간에 지방이 쌓이면서 간 기능까지 저하될 수 있습니다.또 간 건강이 나빠지면 전반적인 신체 건강까지 무너질 수 있습니다.(생각보다 우리 몸에서 간이 하는 역할이 매우 큽니다.)
그래서 근본적인 간 회복을 도모하기 위해서는 간 관리에 도움이 되는 영양소와 체내에 요구되는 다양한 영양소를 함께 섭취해야 합니다.제가 이것을 선택한 이유는 여기에는 밀크시슬 추출물과 비타민, 엽산 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 간 회복, 관리 + 신체 전반 관리에 적합하다고 판단되었습니다.
원료를 보면 밀크시슬 추출물은 간 건강을 향상시키고 비타민은 체내 에너지 생성을 촉진하며 골다공증 발생 위험을 낮춘다고 합니다.엽산은 혈액 속 호모시스테인이라는 유해물질을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 되고 판토텐산은 단백질 대사에 도움이 된다고 합니다.
심지어 유기원료를 활용할 수 있어서 더 안심이 되네요.실제로 농림축산식품부의 유기가공식품 인증을 받아 합성물질을 사용하지 않았다고 하니 더욱 안심하고 섭취할 수 있었습니다.건강식품류도 많아지고 뭐든 잘못 먹으면 오히려 몸에 안 좋을 수도 있잖아요. 그래서 더 꼼꼼하게 본 것 같아요.
어쨌든 이렇게 정착을 하고 나서 식이요법+운동요법도 같이 시작을 했습니다.솔직히 초반에는 큰 변화가 안 보여서 중간중간 좌절도 많이 했어요.간 건강이 악화되는 것은 한순간이지만 간 회복에는 정말 오랜 시간이 걸리는군요…라고 생각했습니다.
그런데 어느 순간부터 이상 증상이 많이 완화된 게 느껴졌는데요.예전에는 몸을 조금만 움직여도 바로 눕고 싶고 음식을 먹으면 소화가 안 돼서 불편했는데 기분 탓일 수도 있지만 열심히 관리한 후에는 요즘은 밖을 장시간 돌아다녀도 몸이 가볍고 배가 아픈 증상도 많이 없어졌습니다.또 아침에 일어나면 온몸이 부어 있어서 고생한 적이 한두 번이 아니었는데 지금은 피부 컨디션도 훨씬 좋아지고 외관에 대한 자신감도 생겼거든요.담당 선생님이 간이 많이 회복됐고 간 수치도 낮아졌다.오랫동안 관리가 잘 되어 있어. 이대로 하면 되겠다 싶었어요. 흐흐흐
물론 이러한 결과는 단순히 건강기능식품을 섭취했기 때문만이 아니라 스스로 다른 노력도 함께 했기 때문이라고 생각합니다!예전에는 술을 줄이고 조깅을 하는 등 편향적인 관리를 했지만 이제는 다양한 영양소를 섭취하고 식단 조절, 운동을 함께 하는 복합 관리가 중요하다는 것을 알게 된 것입니다.
만약 저처럼 매일 만성피로를 느끼고 소화불량, 황달 증상이 함께 나타나 고생하고 있다면 간 기능에 문제가 있을 수 있기 때문에 하루빨리 검진을 받으셔야 합니다.검진 후 간 기능 저하가 원인으로 밝혀지면 간 회복을 위한 관리도 본격적으로 시작하는 것이 좋습니다.그럼 오늘 배운 관리 꾸준히 실천하셔서 소중한 간 건강 되찾으시길 바라며 이만 마치겠습니다~!
본 게시물은 소정의 고료를 지원받아 작성하였으나 실제 경험에 의해 작성된 게시물입니다.
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