오늘은 마그네슘(Magne sium)에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다먼저 마그네슘에 대한 과학기사를 함께 살펴봅시다.’심장병 주범은 마그네슘 결핍’ 2013.02.05~09:00 연합뉴스 제공 침프린트 축소 확대 심혈관 질환의 진짜 주범은 마그네슘 결핍이라는 연구결과가 나왔다. 미국 마그네슘 교육연구센터 수석연구원 앤드리아 로자노프 박사는 심혈관 질환을 예고하는 가장 중요한 지표는 콜레스테롤이나 포화지방이 아니라 마그네슘 혈중 수치라는 연구 결과를 내놓았다고 메디컬뉴스투데이가 최근 보도했다. 로자노프 박사는 1937년 이후 발표된 심혈관 질환에 대한 연구논문을 종합 분석한 결과 마그네슘 혈중 수치가 낮은 저마그네슘혈증이 고혈압, 동맥혈전, 연조직석회화… www.sciencetimes.co.kr
마그네슘 심혈관 질환 연구결과 분석=심혈관 질환의 진짜 주범은 마그네슘 결핍이라는 연구결과가 나왔다.
미국 마그네슘 교육연구센터 수석연구원 앤드리아 로자노프 박사는 심혈관 질환을 예고하는 가장 중요한 지표는 콜레스테롤이나 포화지방이 아니라 마그네슘 혈중 수치라는 연구 결과를 내놓았다고 메디컬뉴스투데이가 최근 보도했다.
로자노프 박사는 1937년 이후 발표된 심혈관 질환에 대한 연구논문을 종합 분석한 결과 마그네슘 혈중 수치가 낮은 저마그네슘 혈증이 고혈압, 동맥혈전, 연조직석회화, 고지혈증, 동맥경화 위험과 관련이 있다는 사실이 확인됐다고 밝혔다.
마그네슘도 거의 없어서는 안될 주요 영양소 중 하나인데요.특히 심혈관질환에 특효가 있는 영양소입니다.저도 마그네슘을 섭취할 때까지 심장이 빨리 뛰는 부정맥 증상이 있었는데.이렇게 자료를 찾아보고 포스팅을 하는데, 평소 생각과 밀접한 점이 많아서 또 한번 놀라시기도 합니다.
저희 어머니는 이상 지질 혈증이었습니다만, 저와 함께 영양제를 섭취하고 나서가 이야기가 되지 않는 것을 보면, 이상 지질 혈증도 있다고도 말할 수 있거든요.
1957년까지도 저마그네슘혈증이 동맥경화와 연조직 석회화의 확실한 원인으로 밝혀졌지만 이후 콜레스테롤과 포화지방의 과잉섭취가 대신되면서 저마그네슘혈증은 뒷전으로 밀려나 외면당하고 말았다고 지적했다.
이에 대해 미국 마그네슘영양학회(Nutritional Magnesium Association)의 캐롤라인 딘 박사는 스타틴 계열의 콜레스테롤 저하제가 나온 지 20년이 지났는데도 심장병이 여전히 미국인 사망원인 중 1위를 차지하고 있는 것으로 볼 때 콜레스테롤 과다가 심장병의 원인이 아니라는 것은 분명하다고 주장했다.
콜레스테롤보다는 저마그네슘혈증이 고혈압 당뇨병 고지혈증 부정맥 협심증 심장마비와 관련이 있다는 증거가 확실한 만큼 더 이상 외면해선 안 된다고 강조했다.
콜레스테롤도이야기가굉장히많았는데위의뉴스에서는심혈관질환은콜레스테롤에따른것보다는저마그네슘혈증이심장병에더영향을미쳤다고하네요.이걸 참고해 보는 것도 좋을 것 같아요.
현재의 가공 식품은 마그네슘을 비롯한 중요 영양소가 적은 재료로 만들어진다.
콩과 견과류에는 마그네슘이 많이 들어 있지만, 이 두 종류가 가공식품에 함유된 적은 거의 없다.
컬럼비아대 외과전문의로 미국의 유명 건강토크쇼 오즈박사쇼의 호스트인 메메트 오즈 박사는 마그네슘은 대사조절을 돕고 동맥을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 미국인 4명 중 3명은 마그네슘을 필요로 하는 만큼 섭취하지 못하고 있다고 지적했다.최근의 가공 식품은 아시다시피 필요한 영양소가 충분히 공급되지 않는 실정입니다.그렇기 때문에 일반 식품을 섭취해도 건강이 적어도 나빠져서는 안 되는데 차츰 나이가 들고 이런 식품을 섭취하면서 알게 모르게 몸이 점점 나빠지고 있는 것입니다.요즘 코로나19 때문에 미국이 가장 큰 피해를 보고 있는데, 제 생각에는 미국이 이런 면역력 강화 면에서는 사람들의 도움을 받지 못하고 면역력에 의한 질병에 더 큰 피해를 입지 않을까 하는 겁니다.
마그네슘 일일 복용량과 부작용 – 평균 : 400mg – 최대 : 6g
현재 저는 하루 300 밀리그램 전후로 섭취를 하고 있습니다.최대 6그램까지 섭취 가능하다고 하니, 이를 참고로 자신의 몸 상태에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.대표적인 부작용은 과잉 섭취를 할 때 설사가 나오는 것입니다만.자신의 몸에 따라 요구하는 양에 따라 달라지기 때문에 설사가 계속되지 않는 한 천천히 증량하여 최적의 섭취량을 꾸준히 섭취하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
마그네슘 대표 영양제 소개
kr.iherb.com
이 영양제는 분말로 만들어졌는데캡슐이 아니기 때문에 평소 가지고 다니는 것은 힘들지만, 분말 분말이 더 몸에 흡수되기 쉽기 때문에 상기 제품으로 마시고 있습니다.
이 제품의 성분 함량표는 보지 못했지만 자세히 보면 두 숟가락(4g)을 먹어야 325mg의 마그네슘을 섭취할 수 있겠네요.제가 위에 300 밀리그램 전후로 섭취하고 있었다고 했습니다만, 좀 더 과감하게 증량해서 먹어 주시면 좀 더 몸 관리를 할 수 있을 것 같습니다.
현재 해당 상품이 품절되었으나 보통 1주일 내에 재입고 되는 것으로 알고 있습니다.이 제품은 레몬 향이기 때문에 신맛도 있고, 물에 담가 마시면 음료 같은 느낌도 납니다.
이렇게 품절된 경우에는 유사한 다른 제품을 드셔도 됩니다.
kr.iherb.com 위 제품은 동일한 제품이지만 레몬 향이 첨가되지 않은 오리지널(무미) 제품입니다.이건 품절이 아니군요.만약 제가 바로 구입하고 싶다면 위의 제품을 사먹을 것 같네요.
그리고, 이 제품은 1회 구입해 두면 보통 4~5개월 동안은 계속 먹는다고 합니다.물론 섭취량을 늘리면 다르겠지만요ww
계속해서 제가 먹었던 영양제 중에 인상 깊었던 것들을 소개해드릴 예정이니까 많은 관심 부탁드릴게요^^