나이를 먹어보니 확실히 알았어요.중년 다이어트가 훨씬 힘들다는 것, 젊었을 때도 살을 빼는 게 쉽지 않을 것 같았는데 지금 생각해 보니 정말 쉬웠거든요.
며칠 식단을 지켜주면 그래도 변화가 잘 보이고 밥을 조금만 먹어도 힘이 없는 일도 없었으니까요.
그런데 나이가 들어보니 먹는 양에 비해 살이 찌기 쉽고, 살을 빼는 것은 굶어도 잘 빠지지 않거든요.
중년의 배가 제일 안 빠지는 부분이라고 들었는데 정말 쉽지 않았어요.
일단 식단부터라도 좀 해볼까 해서 하루에 한 끼 저녁식사 대신 샐러드를 사서 끼니를 때웠어요.
최근에는 편의점에도 여러가지 팔고 있어서 그것 하나는 좋아요.
매일 같은 것만 먹지 않아도 되니 집 근처에 전문점이라도 있었으면 좀 더 구성이나 메뉴가 다양했을 텐데 왜 집 주변만 못하는 걸까.
아무튼 제가 항상 세끼 잘 먹었고, 종종 술도 마시고 저녁만 이렇게 가볍게 먹어도 중년 다이어트 충분하다고 생각했습니다.
그런데 일주일 정도 그렇게 해도 중년의 뱃살은 조금도 빠질 기미조차 보이지 않았습니다.
나름 저녁에 배고픔을 견디고 버텼는데 눈바디와 몸무게가 모두 시시해져 견고하다고 생각했던 의지가 푸석푸석 부서지는 거예요.;
뭔가 눈에 보이는 몸이 아니면 수치라도 변화가 있다면 그런 것에 자극을 받아서 더 노력해 볼 텐데 그게 아니라서 허탈했습니다.
그래서 이게 다 무슨 도움이 될까 싶어 결국 시원하게 삼겹살에 소주 한잔으로 마무리했습니다.
그 후 한동안 못 먹은 것, 먹고 싶었던 것을 다 먹으러 다닌 것 같다.저는 정말 식욕이 강한 편이고 이렇게 한 번이라도 무너지면 정말 밑도 끝도 없는 게 문제입니다.
중년 다이어트가 쉽지 않을 줄 알았는데 막상 해보니 식사 하나로는 턱없이 부족하다고 느껴져 다른 방법을 찾아봤습니다.
좀 건강적으로도 좋고 효율적인 보조제 쪽으로 눈이 가게 되었습니다.
그러면 키토제닉? 식단 등도 알게 됐지만 기본적으로 탄수화물 대신 지방대사로 바꿔 더 쉽게 살을 빼는 방법이었습니다.
그런데 그런 키토시스 상태에 들어가기까지 시간도 필요하고 식단도 더 철저히 지켜야 한다.했거든요.
과연 내가 정석대로 할 수 있을까.하는 마음이었지만 그렇게 철저하지 않아도 빨리 케토시스 상태에 진입할 수 있도록 도와주는 보조제가 있다는 것을 알았습니다.
미국에서는 이미 유명하대요.BHB와 MCT 오일, 가르시니아, 에녹 등 지방대사를 보다 쉽게 돕는 원료가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
이러한 성분의 효능에는 식욕조절, 신진대사 활성화, 배고픔을 느끼게 하는 호르몬 억제, 체지방분해, 독소배출 등 건강적으로도 많은 도움이 되는 요소가 많았습니다.
저탄고지 식단에 대한 관심이 높았는데 생각보다 오래 유지하기 어려울 것 같아 걱정이었는데, 이 정도면 식사 조절에 조금 신경 쓰지 않아도 쉽게 케토시스 상태로 진입할 수 있게 됐거든요.
하루에 한 번 3캡슐을 섭취하면 끝이라 먹기도 쉽고 무엇보다 중년의 뱃살을 줄이는 데도 매우 효과적이라고 해 기대됐습니다.
원래 기대가 크면 실망도 크겠지만 중년 다이어트는 드디어 성공했어요.
김매기만 먹어도 살이 잘 빠지지 않았던 게 나름 자율적인 식단이었음에도 불구하고 눈에 띄게 체중이 감량된 거예요.
이 바지도 정말 겨우 다 닫았고 밥을 먹은 뒤에는 거의 못 닫는 수준이었는데 지금은 밥을 먹어도 편하게 닫을 수 있을 정도로 복부 쪽으로 살이 많이 빠지더라고요.
배가 제일 콤플렉스였는데 이렇게 마른 걸 보니 너무 뿌듯했고, 그 덕분에 조금 더 열심히 해보자는 의지력도 더 생기게 됐어요.
식사는 주로 채소+육류를 먹었습니다.밥은 현미를 7~80% 섞어 아주 소량만 섭취해 주었습니다.
정말 밥을 안 먹고 야채나 고기, 치즈 같은 걸 먹으면서 할 자신은 없어서 적당히 타협했죠.
하루에 탄수화물 100g 이내?가끔은 넘을 때도 있었지만 그래도 가능한 정해진 선 이하로 자율적으로 먹고 있었습니다.
중년 다이어트 메뉴에 맞춰 제대로 하려면 하루에 탄수화 50g 이하로 세밀하게 조절하고,
지방 비율을 충족해야 하기 때문에 오일, 치즈, 견과류 등을 먹으면서 해야 돼요.
심지어 그 탄수화물이 고추장이나 고춧가루 양념에 들어간 당 함량까지 포함되어 있기 때문에 도저히 본격적으로 할 수 없을 것이다. 라고 생각해서 적당히 타협은 본 겁니다.
그래도 믿는 구석이 있다면 이런 것도 처음부터 시작하지 않았을 거예요.
가끔은 중년 뱃살의 적인 빵과 과자 등도 먹었습니다.
자주 하지는 않지만 가끔 먹고 싶은 날이 있는데 그래도 빠지는 게 느껴져서 이렇게 치트를 하고 나서도 다시 식단을 어느 정도 조절하는 게 어렵지 않다는 게 신기했습니다.
예전 같으면 어차피 실패했으니까 오늘은 먹으려고 2일, 3일 내내 죽이긴 했으니까요.
그렇게 힘들거나 스트레스를 받은 것 같지도 않은데 생각보다 성공적인 중년 다이어트였어요.
너무 만족하고 건강에도 좋다고 해서 앞으로도 계속 먹어보도록 하겠습니다.
이 정도로 살이 빠졌기 때문에 몸도 가벼워지고 운동도 조금씩 시작할까 생각하고 있습니다.
전에는 몸이 무거우니까 귀찮고 무릎도 좀 안 좋은 느낌이 들어서 스트레칭 정도 했거든요. 아무튼 간단하게 살을 빼고 싶은 분이라면 추천드리고 싶네요!
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